Opinie o Nas
Blog header image

Artykuły eksperckie

4 min
Dieta podczas problemów żołądkowych

Dieta podczas problemów żołądkowych

Biegunka to objaw, który może być spowodowany wieloma zaburzeniami, takimi jak infekcje, stres, czy nietolerancje pokarmowe. Może być też objawem chorób, np. Zespołu Jelita Nadwrażliwego (IBS). Biegunka występuje powszechnie i zwykle dość krótko. Jednak gdy biegunka przebiega przewlekle - może by...
Czytaj dalej
10 min
Ranking najlepsze suplementy na skórę, włosy i paznokcie 2024

Ranking najlepsze suplementy na skórę, włosy i ...

Suplementy na skórę, włosy i paznokcie to różnego rodzaju odżywki łączące w sobie szereg składników odżywiających, regenerujących i pielęgnujących. Sprawdźcie jakie suplementy najlepiej wspierają dobrą kondycję skóry, dodają włosom blasku i zdrowego wyglądu! W naszym rankingu uwzględniliśmy top 1...
Czytaj dalej
4 min
Dlaczego warto unikać podjadania?

Dlaczego warto unikać podjadania?

Oczywiście jak wszędzie, również w tym temacie są odstępstwa od reguły. Osoby, u których podjadanie jest wręcz niezbędne, to pacjenci po wycięciu żołądka z przyczyn zdrowotnych lub bariatrycznych. Często u osób starszych, czy też u pacjentów onkologicznych, gdy występuje zmniejszone łaknienie i d...
Czytaj dalej
3 min
Dieta fleksitariańska - korzyści zdrowotne

Dieta fleksitariańska - korzyści zdrowotne

Dieta fleksitariańska jest dietą bardzo zbliżoną do tradycyjnej, uwzględniającej wszystkie grupy produktów spożywczych. Można powiedzieć, że to pojęcie łączy “wegetarianizm” i słowo “flexible”, czyli elastyczny. Charakteryzuje się przede wszystkim ograniczeniem spożycia mięsa i produktów pochodze...
Czytaj dalej
4 min
Wysokoprzetworzona żywność - o tym musisz wiedzieć!

Wysokoprzetworzona żywność - o tym musisz wiedz...

Żywność wysokoprzetworzona, taka jak gotowe dania czy słodycze, charakteryzuje się tym, że zawiera dodatki, które szkodzą zdrowiu. Do najbardziej powszechnych należą tłuszcze trans, cukier (lub jego pochodne) oraz sól w dużej ilości. W trakcie procesów technologicznych do takiej żywności dodaje s...
Czytaj dalej
3 min
Przepisy na wiosenne lekkie obiady

Przepisy na wiosenne lekkie obiady

Z wielu powodów warto jeść sezonowe rośliny, czyli te które naturalnie występują w danym okresie. Takie owoce i warzywa charakteryzują się dużą wartością odżywczą. Sezonowe produkty zwykle są też tańsze, ale również smaczniejsze.  Owoce i warzywa, na które jest sezon wiosną to m.in. rabarbar, pom...
Czytaj dalej
3 min
5 podstaw budowania masy mięśniowej

5 podstaw budowania masy mięśniowej

Budowanie masy mięśniowej to nie tylko kwestia intensywnych treningów na siłowni, ale także kompleksowego podejścia obejmującego dietę, nawodnienie, sen i systematyczność. Przestrzeganie tych podstawowych zasad może znacznie przyspieszyć proces budowy masy mięśniowej oraz poprawić ogólny stan zdr...
Czytaj dalej
5 min
Dieta w Hashimoto - co jeść a czego unikać?

Dieta w Hashimoto - co jeść a czego unikać?

Hashimoto jest chorobą autoimmunologiczną. Oznacza to, że organizm “atakuje” własne komórki, uważając je za obce. W tym przypadku komórki układu odpornościowego “atakują” tarczycę, często prowadząc do jej niedoczynności, czyli do zmniejszenia produkcji hormonów. Wokół diety w Hashimoto powstało...
Czytaj dalej
4 min
Trenujące kobiety - na co powiinny uważać?

Trenujące kobiety - na co powiinny uważać?

Utrzymywanie przewlekle zbyt niskiej dostępności energii może być niebezpieczne. Oprócz niedostarczania wystarczającej ilości makro- i mikroskładników, sam drastyczny niedobór kilokalorii stanowi duże zagrożenie. Oprócz wizualnych skutków ubocznych, takich jak wypadanie włosów, łamliwość paznokci...
Czytaj dalej
4 min
Dieta sokowa - hit czy kit?

Dieta sokowa - hit czy kit?

Diety detoksykujące to kolejny wpadający w ucho pomysł na “oczyszczenie” ciała z toksyn, czy też odchudzanie. Jedną z takich diet obiecujących detoks organizmu jest detoks sokowy, podczas którego przez kilka dni (lub dłużej) spożywa się wyłącznie soki. W pewnym okresie był to bardzo popularny m...
Czytaj dalej
3 min
Pomysły na zdrowe i szybkie śniadania część 2

Pomysły na zdrowe i szybkie śniadania część 2

W poprzedniej części tej serii zostały przedstawione korzyści z jedzenia śniadań oraz w skrócie opisane zasady komponowania zdrowego śniadania. Znajdziesz tam również 5 przepisów na pyszne, szybkie i zdrowe posiłki na rozpoczęcie dnia. Szakszuka z grzankami czosnkowymi Korzenna owsianka z kar...
Czytaj dalej
3 min
Trening siłowy dla kobiet - Zalety

Trening siłowy dla kobiet - Zalety

W połączeniu z odpowiednią dietą, trening oporowy w znacznym stopniu przyczynia się do produkcji białek mięśniowym i wzrostu mięśni. Jednocześnie, może pomagać redukować ilość tkanki tłuszczowej. W przypadku redukcji masy ciała skupionej tylko na utrzymaniu deficytu energetycznego, bez jakichkolw...
Czytaj dalej