Opinie o Nas
Blog header image

Odżywianie

Dieta nie musi wiązać się z głodówką i dziesiątkami wyrzeczeń. Pokazujemy jak i dlaczego zbilansowana dieta i racjonalne odżywianie jest tak ważne. Pod lupę bierzemy zawodowych sportowców, zawodników sportów sylwetkowych ale również wszystkie osoby, które chcą zadbać o odpowiednią dietę - po prostu, dla siebie. Piszemy o diecie - DOSŁOWNIE DLA KAŻDEGO!

4 min
Dieta podczas problemów żołądkowych

Dieta podczas problemów żołądkowych

Biegunka to objaw, który może być spowodowany wieloma zaburzeniami, takimi jak infekcje, stres, czy nietolerancje pokarmowe. Może być też objawem chorób, np. Zespołu Jelita Nadwrażliwego (IBS). Biegunka występuje powszechnie i zwykle dość krótko. Jednak gdy biegunka przebiega przewlekle - może by...
Czytaj dalej
4 min
Dlaczego warto unikać podjadania?

Dlaczego warto unikać podjadania?

Oczywiście jak wszędzie, również w tym temacie są odstępstwa od reguły. Osoby, u których podjadanie jest wręcz niezbędne, to pacjenci po wycięciu żołądka z przyczyn zdrowotnych lub bariatrycznych. Często u osób starszych, czy też u pacjentów onkologicznych, gdy występuje zmniejszone łaknienie i d...
Czytaj dalej
3 min
Dieta fleksitariańska - korzyści zdrowotne

Dieta fleksitariańska - korzyści zdrowotne

Dieta fleksitariańska jest dietą bardzo zbliżoną do tradycyjnej, uwzględniającej wszystkie grupy produktów spożywczych. Można powiedzieć, że to pojęcie łączy “wegetarianizm” i słowo “flexible”, czyli elastyczny. Charakteryzuje się przede wszystkim ograniczeniem spożycia mięsa i produktów pochodze...
Czytaj dalej
4 min
Wysokoprzetworzona żywność - o tym musisz wiedzieć!

Wysokoprzetworzona żywność - o tym musisz wiedz...

Żywność wysokoprzetworzona, taka jak gotowe dania czy słodycze, charakteryzuje się tym, że zawiera dodatki, które szkodzą zdrowiu. Do najbardziej powszechnych należą tłuszcze trans, cukier (lub jego pochodne) oraz sól w dużej ilości. W trakcie procesów technologicznych do takiej żywności dodaje s...
Czytaj dalej
5 min
Dieta w Hashimoto - co jeść a czego unikać?

Dieta w Hashimoto - co jeść a czego unikać?

Hashimoto jest chorobą autoimmunologiczną. Oznacza to, że organizm “atakuje” własne komórki, uważając je za obce. W tym przypadku komórki układu odpornościowego “atakują” tarczycę, często prowadząc do jej niedoczynności, czyli do zmniejszenia produkcji hormonów. Wokół diety w Hashimoto powstało...
Czytaj dalej
4 min
Dieta sokowa - hit czy kit?

Dieta sokowa - hit czy kit?

Diety detoksykujące to kolejny wpadający w ucho pomysł na “oczyszczenie” ciała z toksyn, czy też odchudzanie. Jedną z takich diet obiecujących detoks organizmu jest detoks sokowy, podczas którego przez kilka dni (lub dłużej) spożywa się wyłącznie soki. W pewnym okresie był to bardzo popularny m...
Czytaj dalej
4 min
Popularne diety - Dlaczego działają?

Popularne diety - Dlaczego działają?

Podstawą każdej diety odchudzającej jest utrzymywanie deficytu kalorycznego. Oznacza to, że należy jeść mniej kalorii, niż organizm zużywa w ciągu dnia. Można to osiągnąć poprzez obliczenie swojego zapotrzebowania energetycznego, dostosowanie deficytu indywidualnie i stosowanie się do niego. Może...
Czytaj dalej
3 min
Posiłki na szybko? - Zdrowe gotowce

Posiłki na szybko? - Zdrowe gotowce

Tak wiele mówi się o tym jak duże znaczenie ma zdrowe żywienie. Zaleca się regularne, zbilansowane posiłki, najlepiej przygotowane samodzielnie w domu, z jak najmniej przetworzonych składników. Wiemy jednak, że nie zawsze jest to możliwe do zastosowania. Żyjemy w biegu, wielu z nas łączy pracę ze...
Czytaj dalej
3 min
Dieta przeciwzapalna a trening siłowy

Dieta przeciwzapalna a trening siłowy

Aktywności fizycznej, zwłaszcza intensywnej, towarzyszy tworzenie się stanu zapalnego w organizmie. Jest to zjawisko fizjologiczne i stanowi naturalną część reakcji obronnej organizmu. Podczas treningu siłowego dochodzi do mikrouszkodzeń mięśni. Organizm uruchamia wtedy procesy naprawcze i adapta...
Czytaj dalej
4 min
500 g warzyw i owoców - recepta na zdrowie?

500 g warzyw i owoców - recepta na zdrowie?

Nie bez powodu tak wiele mówi się o jedzeniu warzyw i owoców, a najnowsze zalecenia żywieniowe rekomendują, aby połowę każdego naszego “talerza” stanowiły warzywa i/lub owoce. Warzywa i owoce są bogactwem błonnika, witamin, składników mineralnych, antyoksydantów i związków przeciwzapalnych. Te sk...
Czytaj dalej
4 min
Dieta na zdrowe zęby

Dieta na zdrowe zęby

Jednym z częstych problemów związanych z jamą ustną jest próchnica. Jest to choroba, za której rozwój głównie odpowiadają bakterie, produkujące kwasy, które niszczą strukturę zęba. Szkodliwe nawyki ludzi mogą przyczyniać się do rozwoju próchnicy. Natomiast zdrowy styl życia i odpowiednia higiena ...
Czytaj dalej
3 min
Żywienie w stłuszczeniu wątroby

Żywienie w stłuszczeniu wątroby

Stłuszczenie wątroby to nagromadzenie nadmiaru tłuszczu w wątrobie. Może być spowodowane różnymi czynnikami. Mogą być wynikiem nadużywania alkoholu lub/i długotrwałą niezdrową dietą i siedzącym trybem życia itd. Często wiąże się też z nadmierną masą ciała. W przypadku wykrycia stłuszczenia wątrob...
Czytaj dalej