Jak skutecznie wzmocnić odporność na zimę?

Jak skutecznie wzmocnić odporność na zimę?
Przeczytajcie zanim złapie was przeziębienie czy grypa.

Układ odpornościowy w naszym organizmie pełni funkcje obronne przed wszelkiego rodzaju patogenami takimi jak wirusy, bakterie czy alergeny. W okresie jesienno-zimowym jesteśmy szczególnie narażeni, ponieważ nasza odporność jest wtedy mocno osłabiona. Jak się wzmocnić żeby przeziębienie czy grypa nas nie dopadły? Poniżej podajemy listę sprawdzonych suplementów, z których warto skorzystać.  


Witaminy i minerały:

Cynk - wpływa na poziom tymuliny oraz innych hormonów gracicy, które usprawniają oddziaływanie układu immunologicznego. 


Selen – chroni błony komórkowe, zwiększa wytwarzanie przeciwciał zwalczających wirusy i bakterie.

Żelazo – bierze udział w wytwarzaniu białych krwinek, których zadaniem jest zwalczanie drobnoustrojów, toksyn i innych patogenów. Jego niedobór zmniejsza wytwarzanie ważnych komórek obronnych, limfocytów T. 


Witamina A – chroni błonę śluzową dróg oddechowych , co utrudnia wnikanie zarazków i toksyn do organizmu.

Witamina C - uczestniczy w produkcji kolagenu uszczelniając błony śluzowe oraz naczynia krwionośne , dzięki czemu wirusom trudniej jest osłabić nasz organizm.


Witamina E – silny przeciwutleniacz, pozytywnie wpływa na funkcjonowanie limfocytów T oraz chroni błony komórkowe.

Dodatkowo:

Kwasy tłuszczowe omega 3 – ich nie dobór prowadzi do zwiększenia podatności naszego organizmu na różnego rodzaju infekcje. Uelastyczniają naczynia krwionośne wpływając pozytywnie na układ krążenia.


Czosnek – Działa jak naturalny antybiotyk. Zawiera silną grupę związków siarkowych( m.in. alicyne i ajoen), które pobudzają makrofagi do wytwarzania czynników zabijających drobnoustroje.


Koci pazur -wykazuje bardzo silne działanie zwiększające ogólną odporność organizmu poprzez pobudzanie procesów fagocytozy (proces polegający na pochłanianiu przez komórki układu odpornościowego nieprawidłowych komórek organizmu)


Pau D’arko -zaliczane jest do roślin o działaniu adaptogennym, czyli poprawiającym zdolności człowieka do przystosowania się do zmiennych, trudnych i niesprzyjających warunków zewnętrznych.


Najpopularniejsze kompleksy witamin i minerałów:

Olimp Vita Min Multiple Sport

Now Foods Special Two 

Phytochem Oxy Protect