Odżywianie
Dieta nie musi wiązać się z głodówką i dziesiątkami wyrzeczeń. Pokazujemy jak i dlaczego zbilansowana dieta i racjonalne odżywianie jest tak ważne. Pod lupę bierzemy zawodowych sportowców, zawodników sportów sylwetkowych ale również wszystkie osoby, które chcą zadbać o odpowiednią dietę - po prostu, dla siebie. Piszemy o diecie - DOSŁOWNIE DLA KAŻDEGO!
4 min
Biegunka to objaw, który może być spowodowany wieloma zaburzeniami, takimi jak infekcje, stres, czy nietolerancje pokarmowe. Może być też objawem chorób, np. Zespołu Jelita Nadwrażliwego (IBS). Biegunka występuje powszechnie i zwykle dość krótko. Jednak gdy biegunka przebiega przewlekle - może by...
4 min
Oczywiście jak wszędzie, również w tym temacie są odstępstwa od reguły. Osoby, u których podjadanie jest wręcz niezbędne, to pacjenci po wycięciu żołądka z przyczyn zdrowotnych lub bariatrycznych. Często u osób starszych, czy też u pacjentów onkologicznych, gdy występuje zmniejszone łaknienie i d...
3 min
Dieta fleksitariańska jest dietą bardzo zbliżoną do tradycyjnej, uwzględniającej wszystkie grupy produktów spożywczych. Można powiedzieć, że to pojęcie łączy “wegetarianizm” i słowo “flexible”, czyli elastyczny. Charakteryzuje się przede wszystkim ograniczeniem spożycia mięsa i produktów pochodze...
4 min
Żywność wysokoprzetworzona, taka jak gotowe dania czy słodycze, charakteryzuje się tym, że zawiera dodatki, które szkodzą zdrowiu. Do najbardziej powszechnych należą tłuszcze trans, cukier (lub jego pochodne) oraz sól w dużej ilości. W trakcie procesów technologicznych do takiej żywności dodaje s...
5 min
Hashimoto jest chorobą autoimmunologiczną. Oznacza to, że organizm “atakuje” własne komórki, uważając je za obce. W tym przypadku komórki układu odpornościowego “atakują” tarczycę, często prowadząc do jej niedoczynności, czyli do zmniejszenia produkcji hormonów. Wokół diety w Hashimoto powstało...
4 min
Diety detoksykujące to kolejny wpadający w ucho pomysł na “oczyszczenie” ciała z toksyn, czy też odchudzanie. Jedną z takich diet obiecujących detoks organizmu jest detoks sokowy, podczas którego przez kilka dni (lub dłużej) spożywa się wyłącznie soki. W pewnym okresie był to bardzo popularny m...
4 min
Podstawą każdej diety odchudzającej jest utrzymywanie deficytu kalorycznego. Oznacza to, że należy jeść mniej kalorii, niż organizm zużywa w ciągu dnia. Można to osiągnąć poprzez obliczenie swojego zapotrzebowania energetycznego, dostosowanie deficytu indywidualnie i stosowanie się do niego. Może...
3 min
Tak wiele mówi się o tym jak duże znaczenie ma zdrowe żywienie. Zaleca się regularne, zbilansowane posiłki, najlepiej przygotowane samodzielnie w domu, z jak najmniej przetworzonych składników. Wiemy jednak, że nie zawsze jest to możliwe do zastosowania. Żyjemy w biegu, wielu z nas łączy pracę ze...
3 min
Aktywności fizycznej, zwłaszcza intensywnej, towarzyszy tworzenie się stanu zapalnego w organizmie. Jest to zjawisko fizjologiczne i stanowi naturalną część reakcji obronnej organizmu. Podczas treningu siłowego dochodzi do mikrouszkodzeń mięśni. Organizm uruchamia wtedy procesy naprawcze i adapta...
4 min
Nie bez powodu tak wiele mówi się o jedzeniu warzyw i owoców, a najnowsze zalecenia żywieniowe rekomendują, aby połowę każdego naszego “talerza” stanowiły warzywa i/lub owoce. Warzywa i owoce są bogactwem błonnika, witamin, składników mineralnych, antyoksydantów i związków przeciwzapalnych. Te sk...
4 min
Jednym z częstych problemów związanych z jamą ustną jest próchnica. Jest to choroba, za której rozwój głównie odpowiadają bakterie, produkujące kwasy, które niszczą strukturę zęba. Szkodliwe nawyki ludzi mogą przyczyniać się do rozwoju próchnicy. Natomiast zdrowy styl życia i odpowiednia higiena ...
3 min
Stłuszczenie wątroby to nagromadzenie nadmiaru tłuszczu w wątrobie. Może być spowodowane różnymi czynnikami. Mogą być wynikiem nadużywania alkoholu lub/i długotrwałą niezdrową dietą i siedzącym trybem życia itd. Często wiąże się też z nadmierną masą ciała. W przypadku wykrycia stłuszczenia wątrob...