Opinie o Nas
Blog header image

Odżywianie

Dieta nie musi wiązać się z głodówką i dziesiątkami wyrzeczeń. Pokazujemy jak i dlaczego zbilansowana dieta i racjonalne odżywianie jest tak ważne. Pod lupę bierzemy zawodowych sportowców, zawodników sportów sylwetkowych ale również wszystkie osoby, które chcą zadbać o odpowiednią dietę - po prostu, dla siebie. Piszemy o diecie - DOSŁOWNIE DLA KAŻDEGO!

Dieta odchudzająca - którą wybrać?

Dieta odchudzająca - którą wybrać?

Bardzo często, zwłaszcza w social mediach można spotkać się z wykazem najlepszych diet odchudzających. Mamy zwolenników diety wysokowęglowodanowej, low carb, ketognicznej itd. Na samym wstępie warto zaznaczyć, że dietetyka nie jest czarno-biała, aby to zrozumieć należy wyzbyć się tzw. tunelowego ...
Czytaj dalej
Jak pozbyć się wody z organizmu? Kilka sprawdzonych sposobów

Jak pozbyć się wody z organizmu? Kilka sprawdzo...

To, że procentowy udział wody w naszym organizmie potrafi ulegać, czasami nawet drastycznym wahaniom, chyba doświadczył każdy. Dotyka to zwłaszcza kobiet, które w swoim naturalnym cyklu menstruacyjnym potrafią nabierać jej znaczne ilości. Oczywiście, nie czujemy się z tym komfortowo, zwłaszcza je...
Czytaj dalej
Różnorodność w diecie

Różnorodność w diecie

Temat o którym mówi się rzadko - różnorodność w diecie. Wiele osób stosuje bardzo monotonny jadłospis, niestety przyjęło się takie przekonanie, które mówi, że należy trzymać się określonej wąskiej grupy produktów. Spożywanie codziennie takich samych posiłków przez dłuższy czas nie sprzyja ani zdr...
Czytaj dalej
Uważne jedzenie

Uważne jedzenie

W dzisiejszych czasach wiele osób w trakcie posiłku zajmuje się innymi czynnościami, takimi jak na przykład przeglądanie social media czy oglądanie TV.  Niestety tego typu nawyk niekorzystnie wpływa na mechanizmy regulacji głodu i sytości oraz odbiera przyjemność z aktu spożywania posiłków, nawet...
Czytaj dalej
Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne

Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne

Obliczanie dziennego zapotrzebowania kalorycznego wielu osobom przysparza pewnych problemów. W Internecie możemy znaleźć różne wzory czy kalkulatory, które mają za zadanie pomóc nam oszacować nasze zapotrzebowanie. Pytanie jednak brzmi który wzór wybrać, czy podstawić beztłuszczową masę ciała, cz...
Czytaj dalej
Podstawy zdrowej diety.

Podstawy zdrowej diety.

Na temat zdrowego odżywiania w Internecie możemy znaleźć coraz więcej informacji. W tym miejscu trzeba zaznaczyć, że niestety część treści na które trafiamy nie zawsze pokrywają się z prawdą, np: w obiegowej dietetyce istnieje przekonanie, które mówi, że liczą się tylko kalorie, co przeczy podsta...
Czytaj dalej
Czy głód oznacza katabolizm mięśniowy?

Czy głód oznacza katabolizm mięśniowy?

Głód, który nierzadko mylący jest z apetytem, często kojarzony jest z katabolizmem mięśniowym. W pewnych kręgach upowszechniło się takie przekonanie, które głosi, że uczucie głodu wzmaga rozpad białek mięśniowych. Trzymanie się tego typu założeń może stanowić duży stres dla organizmu, a także spr...
Czytaj dalej
Dlaczego warto jeść bataty?

Dlaczego warto jeść bataty?

Bataty, czyli słodkie ziemniaki stają się coraz bardziej popularne w Polsce. Nie od dziś wiadomo, że bataty stanowią źródło cennych składników odżywczych, a tym samym mogą stanowić wartościowy element codziennej diety. Wiele osób dbających zarówno o swoje zdrowie, jak i sylwetkę umieszcza w swoic...
Czytaj dalej
Czy lody mają ujemne kalorie?

Czy lody mają ujemne kalorie?

W dobie Internetu możemy natknąć się na wiele fałszywych informacji na temat żywienia. Na pewno zdążyliście spotkać się z przekonaniem, które mówi, że jedzenie lodów ,,odchudza’’, gdyż nasz organizm potrzebuje więcej energii na ich ogrzanie, niż one same dostarczają. „Ujemne kalorie” w lodach brz...
Czytaj dalej
Jaja z boczkiem - śniadanie idealne?

Jaja z boczkiem - śniadanie idealne?

Jajecznica smażona na boczku to rytuał wielu osób aktywnych fizycznie. O ile okazjonalne zaserwowanie sobie tego typu posiłku nie powinno stanowić zagrożenia, to regularne spożywanie takiego śniadania nie jest obojętne dla naszego zdrowia metabolicznego. Posiłek złożony z boczku wędzonego i jaj m...
Czytaj dalej
Jem za dwóch i nie tyję - gdzie tkwi błąd?

Jem za dwóch i nie tyję - gdzie tkwi błąd?

W obiegowej dietetyce bardzo często możemy spotkać się ze stwierdzeniami typu ,,mało jem, dużo ćwiczę i nie chudnę'' . Dziś jednak chciałbym skupić się na tej przeciwnej stronie, a mianowicie na budowaniu masy mięśniowej. Wiele osób ma problem ze zwiększeniem masy ciała, bardzo częst...
Czytaj dalej
Nieprzemyślane odchudzanie

Nieprzemyślane odchudzanie

Odchudzać się każdy może. Niestety, ale nie każdy robi to w prawidłowy sposób. Stosowanie kontrowersyjnych metod odchudzających może istotnie odbić swoje piętno na zdrowiu, szczególnie u kobiet. Pragnienie szybkich rezultatów, osiągnięcia założonego celu bardzo często skłania do podejmowania niew...
Czytaj dalej