Odżywianie
Dieta nie musi wiązać się z głodówką i dziesiątkami wyrzeczeń. Pokazujemy jak i dlaczego zbilansowana dieta i racjonalne odżywianie jest tak ważne. Pod lupę bierzemy zawodowych sportowców, zawodników sportów sylwetkowych ale również wszystkie osoby, które chcą zadbać o odpowiednią dietę - po prostu, dla siebie. Piszemy o diecie - DOSŁOWNIE DLA KAŻDEGO!
W dobie Internetu możemy natknąć się na wiele fałszywych informacji na temat żywienia. Na pewno zdążyliście spotkać się z przekonaniem, które mówi, że jedzenie lodów ,,odchudza’’, gdyż nasz organizm potrzebuje więcej energii na ich ogrzanie, niż one same dostarczają. „Ujemne kalorie” w lodach brz...
Jajecznica smażona na boczku to rytuał wielu osób aktywnych fizycznie. O ile okazjonalne zaserwowanie sobie tego typu posiłku nie powinno stanowić zagrożenia, to regularne spożywanie takiego śniadania nie jest obojętne dla naszego zdrowia metabolicznego. Posiłek złożony z boczku wędzonego i jaj m...
W obiegowej dietetyce bardzo często możemy spotkać się ze stwierdzeniami typu ,,mało jem, dużo ćwiczę i nie chudnę'' . Dziś jednak chciałbym skupić się na tej przeciwnej stronie, a mianowicie na budowaniu masy mięśniowej. Wiele osób ma problem ze zwiększeniem masy ciała, bardzo częst...
Odchudzać się każdy może. Niestety, ale nie każdy robi to w prawidłowy sposób. Stosowanie kontrowersyjnych metod odchudzających może istotnie odbić swoje piętno na zdrowiu, szczególnie u kobiet. Pragnienie szybkich rezultatów, osiągnięcia założonego celu bardzo często skłania do podejmowania niew...
Dieta ketogeniczna to coraz bardziej popularny ostatnimi czasy sposób żywienia. Wymiana węglowodanów na tłuszcze posiada coraz więcej zwolenników choć jednocześnie wzbudza spore kontrowersje. Popularnym i coraz częściej wybieranym źródłem szybko dostępnej energii przy diecie ketogenicznej jest ol...
Przyjęło się przekonanie, które mówi, że to właśnie podczas budowania masy mięśniowej można sobie pozwolić na bardziej ,,agresywne'' odstępstwa od reżimu dietetycznego, niż w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej. Czy jednak takie założenie jest słuszne? Jak wiadomo odstępstwa od diety się zdarzają...
Istnieje takie powiedzenie, które mówi, że jeśli lubisz zjeść czasem coś słodkiego, to warto polubić się ze sportem. W tym zdaniu jest wiele prawdy. Trzymanie się dobrych nawyków żywieniowych na co dzień, dbanie o odżywczość diety jest niezwykle ważne zarówno dla naszego zdrowia, jak i sylwetki. ...
W ostatnim czasie sporo mówi się i pisze na temat jakości spożywanej żywności w kontekście zarówno sylwetkowym, jak i zdrowotnym. Coraz częściej spotykamy się z doniesieniami, że produkt „x” tuczy, odchudza, truje, uzdrawia itd. W tym miejscu chciałbym zaznaczyć, że jeden produkt sam w sobie ma n...
Węglowodany w obiegowej dietetyce bardzo często są demonizowane. Mówi się, że to właśnie sacharydy przyczyniają się do nadwagi czy otyłości. Zwykle, gdy ktoś chce schudnąć mówi się ,,tnij węgle'' , odrzuć ziemniaki, zrezygnuj z chleba i wrócisz do optymalnej masy ciała. Oczywiście jest to możliwe...
Kiwi to niepozorny owoc, choć małe, kryje w sobie bogactwo składników odżywczych. Niestety nie wszyscy zdają sobie sprawę z tego, że owoc ten zawiera szereg cennych dla naszego zdrowia substancji. Nie ulega wątpliwości, iż warto je włączyć do codziennego jadłospisu. Ten niewielki owoc jest pyszny...
Właściwy poziom nawodnienia organizmu jest niezwykle ważny zarówno dla naszego zdrowia, jak i dobrego samopoczucia. Nie ulega wątpliwości, że o odpowiednie nawodnienie powinniśmy dbać cały rok. Bez odpowiedniej ilości wody, nasze ciało nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować. Niestety, ale wiel...
O jajkach mówi i pisze się wiele, z jednej strony są cenione ze względu na wartość odżywczą oraz dobry aminogram, z drugiej zaś straszy się nas jako konsumentów przed cholesterolem w nich zawartych. Jajka uznawane są za niezbędny element w zdrowej diecie. Bogactwo składników odżywczych sprawia, ż...