Opinie o Nas
Blog header image

Odżywianie

Dieta nie musi wiązać się z głodówką i dziesiątkami wyrzeczeń. Pokazujemy jak i dlaczego zbilansowana dieta i racjonalne odżywianie jest tak ważne. Pod lupę bierzemy zawodowych sportowców, zawodników sportów sylwetkowych ale również wszystkie osoby, które chcą zadbać o odpowiednią dietę - po prostu, dla siebie. Piszemy o diecie - DOSŁOWNIE DLA KAŻDEGO!

Warzywa i owoce - dlaczego są takie ważne?

Warzywa i owoce - dlaczego są takie ważne?

Nie od dziś wiadomo, że zarówno warzywa, jak i owoce stanowią integralny składnik zdrowej diety. Warzywa i owoce bogate są w witaminy, składniki mineralne, błonnik, a także w związki fenolowe, karotenoidy, fitosterole i wiele innych substancji prozdrowotnych. Połowę naszego talerza powinny wypełn...
Czytaj dalej
Czy wolny metabolizm istnieje?

Czy wolny metabolizm istnieje?

W niniejszym artykule pozwolę sobie zacytować dziwne teorie na temat metabolizmu, które często można usłyszeć na siłowniach lub od koleżanek czy kolegów. Najpewniej zdążyliście się już spotkać z takim stwierdzeniem, że osoby z “wolnym” metabolizmem mają problemy ze schudnięciem, a jednostki z ,,s...
Czytaj dalej
Apetyt na czekoladę - niedobór magnezu?

Apetyt na czekoladę - niedobór magnezu?

W dietetyce rozpowszechnianych jest wiele mitów żywieniowych. W pewnych kręgach mówi się, że jeśli mamy apetyt np.: na czekoladę, to oznaka, że brakuje nam magnezu. Niestety, ale tego typu stwierdzenia są dalekie od prawdy i można je włożyć między bajki. O ile dobrej jakości, gorzka czekolada moż...
Czytaj dalej
Dieta zimą - co jeść?

Dieta zimą - co jeść?

Zima to okres w którym dość istotnie zmniejszamy swoją aktywność fizyczną. Mroźne poranki i długie wieczory sprawiają, że mniej ochoczo wychodzimy na spacery oraz ograniczamy aktywność fizyczną na dworze. Niestety wiele osób o tej porze roku mocno zaniedbuje swoją dietę. Zamiast więcej ruchu chęt...
Czytaj dalej
Jaki alkohol wybrać w sylwestra?

Jaki alkohol wybrać w sylwestra?

Bardzo często osoby aktywne fizycznie w noc sylwestrową unikają alkoholu jak ognia, zastanawiają się ile mogą wypić by nie zepsuć wypracowanych efektów. Wbrew temu co się wydaje, celebrowanie wejścia w Nowy Rok symbolicznymi dawkami alkoholu nie doprowadzi do zniekształcenia naszej formy oraz ogó...
Czytaj dalej
Jak pozbyć się złych nawyków żywieniowych?

Jak pozbyć się złych nawyków żywieniowych?

Wiele osób miewa trudności z pozbyciem się niewłaściwych nawyków i przyzwyczajeń. Mowa tutaj m.in o takich nawykach jak słodzenie herbaty, ciastko do kawy, podjadanie słodyczy między posiłkami, problemy związane z kwestiami organizacyjnymi, takimi jak  np. przygotowywanie posiłków i wiele innych ...
Czytaj dalej
Ortoreksja

Ortoreksja

Nie od dziś wiadomo, że zmiana stylu życia na lepszy, może mieć ogromne znaczenie zarówno dla naszego zdrowia, jak i sylwetki, ale czy można przesadzić ze zdrowym odżywianiem? Okazuje się, że tak. Obsesyjne próby kontrolowania własnego ciała bardzo szybko mogą przerodzić się w zaburzenia odżywian...
Czytaj dalej
Czy można schudnąć bez liczenia kalorii?

Czy można schudnąć bez liczenia kalorii?

Odchudzanie często kojarzy nam się m.in. z liczeniem kalorii i odmierzaniem wagi każdego produktu, który trafia na nasz talerz. Liczenie kalorii dla wielu osób co prawda może być bardzo pomocne w kontekście zdrowego jedzenia czy osiągnięcia swojego celu sylwetkowego, jednak nie u każdego się to s...
Czytaj dalej
Dieta FODMAP

Dieta FODMAP

Dieta o niskiej zawartości FODMAP bardzo często rekomendowana jest w przypadku przerostu bakteryjnego w jelicie cienkim (SIBO - Small Intestinal Bacterial Overgrowth). Zastosowanie diety FODMAP u pewnych osób może załagodzić dokuczliwe objawy, a także może usprawnić pracę przewodu pokarmowego. W ...
Czytaj dalej
Czy słodziki są zdrowe?

Czy słodziki są zdrowe?

Na temat słodzików w ostatnim czasie mówi i piszę się wiele, mają one swoich przeciwników i zwolenników. Z jednej strony dużo mówi się o tym, że mogą pomóc w odchudzaniu i są bezpieczne, a z drugiej coraz częściej można spotkać się z alarmującymi doniesieniami, że stanowią zagrożenie dla naszego ...
Czytaj dalej
Zupy w diecie - zimowe menu

Zupy w diecie - zimowe menu

Zupy bardzo często postrzegane są głównie jako przystawka przed daniem głównym. Wiele osób aktywnych fizycznie, dbających o formę, eliminuje zupy ze swojej menu, twierdząc, że nie wnoszą nic wartościowego do diety i nie sycą na długo. W rzeczywistości prawda wygląda nieco inaczej. Zupy znakomicie...
Czytaj dalej
Ketoza - zdrowa czy modna?

Ketoza - zdrowa czy modna?

Dieta ketogeniczna to dieta wysokotłuszczowa, uboga w węglowodany, która indukuje produkcję ciał ketonowych poprzez metabolizm tłuszczów w celu naśladowania stanu postu, polegającego na przesunięciu dominującego źródła kalorii z węglowodanów na triglicerydy. Na czym dokładnie polega dieta ketogen...
Czytaj dalej