Odżywianie
Dieta nie musi wiązać się z głodówką i dziesiątkami wyrzeczeń. Pokazujemy jak i dlaczego zbilansowana dieta i racjonalne odżywianie jest tak ważne. Pod lupę bierzemy zawodowych sportowców, zawodników sportów sylwetkowych ale również wszystkie osoby, które chcą zadbać o odpowiednią dietę - po prostu, dla siebie. Piszemy o diecie - DOSŁOWNIE DLA KAŻDEGO!
Nie od dziś wiadomo, że zarówno warzywa, jak i owoce stanowią integralny składnik zdrowej diety. Warzywa i owoce bogate są w witaminy, składniki mineralne, błonnik, a także w związki fenolowe, karotenoidy, fitosterole i wiele innych substancji prozdrowotnych. Połowę naszego talerza powinny wypełn...
W niniejszym artykule pozwolę sobie zacytować dziwne teorie na temat metabolizmu, które często można usłyszeć na siłowniach lub od koleżanek czy kolegów. Najpewniej zdążyliście się już spotkać z takim stwierdzeniem, że osoby z “wolnym” metabolizmem mają problemy ze schudnięciem, a jednostki z ,,s...
W dietetyce rozpowszechnianych jest wiele mitów żywieniowych. W pewnych kręgach mówi się, że jeśli mamy apetyt np.: na czekoladę, to oznaka, że brakuje nam magnezu. Niestety, ale tego typu stwierdzenia są dalekie od prawdy i można je włożyć między bajki. O ile dobrej jakości, gorzka czekolada moż...
Zima to okres w którym dość istotnie zmniejszamy swoją aktywność fizyczną. Mroźne poranki i długie wieczory sprawiają, że mniej ochoczo wychodzimy na spacery oraz ograniczamy aktywność fizyczną na dworze. Niestety wiele osób o tej porze roku mocno zaniedbuje swoją dietę. Zamiast więcej ruchu chęt...
Bardzo często osoby aktywne fizycznie w noc sylwestrową unikają alkoholu jak ognia, zastanawiają się ile mogą wypić by nie zepsuć wypracowanych efektów. Wbrew temu co się wydaje, celebrowanie wejścia w Nowy Rok symbolicznymi dawkami alkoholu nie doprowadzi do zniekształcenia naszej formy oraz ogó...
Wiele osób miewa trudności z pozbyciem się niewłaściwych nawyków i przyzwyczajeń. Mowa tutaj m.in o takich nawykach jak słodzenie herbaty, ciastko do kawy, podjadanie słodyczy między posiłkami, problemy związane z kwestiami organizacyjnymi, takimi jak np. przygotowywanie posiłków i wiele innych ...
Nie od dziś wiadomo, że zmiana stylu życia na lepszy, może mieć ogromne znaczenie zarówno dla naszego zdrowia, jak i sylwetki, ale czy można przesadzić ze zdrowym odżywianiem? Okazuje się, że tak. Obsesyjne próby kontrolowania własnego ciała bardzo szybko mogą przerodzić się w zaburzenia odżywian...
Odchudzanie często kojarzy nam się m.in. z liczeniem kalorii i odmierzaniem wagi każdego produktu, który trafia na nasz talerz. Liczenie kalorii dla wielu osób co prawda może być bardzo pomocne w kontekście zdrowego jedzenia czy osiągnięcia swojego celu sylwetkowego, jednak nie u każdego się to s...
Dieta o niskiej zawartości FODMAP bardzo często rekomendowana jest w przypadku przerostu bakteryjnego w jelicie cienkim (SIBO - Small Intestinal Bacterial Overgrowth). Zastosowanie diety FODMAP u pewnych osób może załagodzić dokuczliwe objawy, a także może usprawnić pracę przewodu pokarmowego. W ...
Na temat słodzików w ostatnim czasie mówi i piszę się wiele, mają one swoich przeciwników i zwolenników. Z jednej strony dużo mówi się o tym, że mogą pomóc w odchudzaniu i są bezpieczne, a z drugiej coraz częściej można spotkać się z alarmującymi doniesieniami, że stanowią zagrożenie dla naszego ...
Zupy bardzo często postrzegane są głównie jako przystawka przed daniem głównym. Wiele osób aktywnych fizycznie, dbających o formę, eliminuje zupy ze swojej menu, twierdząc, że nie wnoszą nic wartościowego do diety i nie sycą na długo. W rzeczywistości prawda wygląda nieco inaczej. Zupy znakomicie...
Dieta ketogeniczna to dieta wysokotłuszczowa, uboga w węglowodany, która indukuje produkcję ciał ketonowych poprzez metabolizm tłuszczów w celu naśladowania stanu postu, polegającego na przesunięciu dominującego źródła kalorii z węglowodanów na triglicerydy. Na czym dokładnie polega dieta ketogen...