Opinie o Nas
Blog header image

Odżywianie

Dieta nie musi wiązać się z głodówką i dziesiątkami wyrzeczeń. Pokazujemy jak i dlaczego zbilansowana dieta i racjonalne odżywianie jest tak ważne. Pod lupę bierzemy zawodowych sportowców, zawodników sportów sylwetkowych ale również wszystkie osoby, które chcą zadbać o odpowiednią dietę - po prostu, dla siebie. Piszemy o diecie - DOSŁOWNIE DLA KAŻDEGO!

4 min
Regularne jedzenie - Dlaczego jest tak ważne?

Regularne jedzenie - Dlaczego jest tak ważne?

Jeśli nie masz czasu na jedzenie co chwilę - mogą to być 4 proste posiłki lub 3 posiłki + przekąska. Zaplanuj posiłki, zrób listę zakupów i z nią zrób zakupy. Możesz też przygotowywać posiłki na kilka dni i np. mrozić je. Postaw też na szybkie posiłki - ekspresowe kanapki też mogą być zdrowe. Ryż...
Czytaj dalej
5 min
Żywienie w insulinooporności

Żywienie w insulinooporności

Insulinooporność to jak sama nazwa wskazuje - oporność komórek na działanie insuliny. Insulina to hormon, wydzielany przez trzustkę w celu regulowania (obniżania) stężenia glukozy we krwi. Insulinooporność to stan, kiedy komórki organizmu nie reagują właściwie na działanie insuliny, przez co jej ...
Czytaj dalej
4 min
Mocne kości i stawy - co jeść?

Mocne kości i stawy - co jeść?

Dbanie o zdrowie kości i stawów to ważny element zdrowego stylu życia. Dieta odgrywa istotną rolę w utrzymaniu ich dobrej kondycji i sprawności fizycznej na długie lata. Ważne jest, by wymienione składniki zagościły na stałe w codziennym menu, ponieważ tylko ich regularne spożycie może dać stałe ...
Czytaj dalej
5 min
Zdrowe przekąski - Sposoby na zaspokojenie głodu w sposób odżywczy

Zdrowe przekąski - Sposoby na zaspokojenie głod...

Istnieje wiele przyczyn podjadania. Może to być wywołane błędami w sposobie odżywiania, wynikiem radzenia sobie z emocjami, czy też czynnikami nie do końca zależnymi od nas. Najważniejsze jest to, aby mieć świadomość jak powinno wyglądać zdrowe odżywianie, dzięki czemu będziemy w stanie nawet z ...
Czytaj dalej
5 min
Jak żywienie wpływa na równowagę hormonalną?

Jak żywienie wpływa na równowagę hormonalną?

Żywienie ma istotny wpływ na równowagę hormonalną w organizmie. Hormony pełnią kluczową rolę w regulacji wielu procesów fizjologicznych, takich jak metabolizm, wzrost, funkcje reprodukcyjne, a także regulacji nastroju i stresu.
Czytaj dalej
4 min
Praca zdalna a dieta - Jak unikać nadwagi?

Praca zdalna a dieta - Jak unikać nadwagi?

Pandemia wpłynęła znacząco na rozwój i popularność formy zdalnej pracy lub nauki. Ma ona niewątpliwie wiele zalet. Dla wielu osób jest to idealna forma pracy, kiedy mogą być z dziećmi w domu, nie tracić czasu na dojazdy i móc pracować w wygodnych, domowych warunkach.Praca zdalna ma też kilka minu...
Czytaj dalej
3 min
Superfoods w codziennej diecie

Superfoods w codziennej diecie

Wyrażenie “superfoods” nie ma określonej definicji, nie jest usystematyzowaną grupą produktów. Superfoods to nieformalne sformułowanie dotyczące żywności, która zawiera składniki odżywcze o niezwykle korzystnym wpływie na zdrowie człowieka. Superżywność przyczynia się do prawidłowego funkcjonowan...
Czytaj dalej
5 min
Zdrowe źródła węglowodanów

Zdrowe źródła węglowodanów

Węglowodany są nazywane inaczej sacharydami lub cukrami. Stanowią jeden z trzech podstawowych makroskładników. Powinny stanowić większość zdrowej i prawidłowo zbilansowanej diety. Autorzy Norm żywienia dla populacji Polski rekomendują dostosowanie ilości węglowodanów w diecie do zapotrzebowania...
Czytaj dalej
3 min
Kolorowy talerz - znaczenie kolorów w diecie

Kolorowy talerz - znaczenie kolorów w diecie

Choć może się to wydawać dziwne, różnorodność kolorów w diecie ma duże znaczenie. Różne barwniki, zawarte głównie w roślinach, mają różnorodne składniki odżywcze, które mogą nieść wiele korzyści zdrowotnych.  Przeczytaj artykuł, aby dowiedzieć się jakich składników możesz spodziewać się w warzyw...
Czytaj dalej
4 min
Sposoby na stres - czy dieta obniża stres?

Sposoby na stres - czy dieta obniża stres?

Zdrowe odżywianie jest nieodłącznym elementem prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym gospodarki hormonalnej. Hormony są w dużej mierze odpowiedzialne za nasze samopoczucie, nastrój oraz poziom stresu. Obniżenie poziomu stresu związane jest nie tylko z tym, co jesz, ale także z ogólnym styl...
Czytaj dalej
4 min
Żywienie osób starszych - jak powinno wyglądać?

Żywienie osób starszych - jak powinno wyglądać?

Zdrowe żywienie osób starszych jest kluczowe dla utrzymania dobrej kondycji fizycznej i psychicznej oraz zapobiegania chorobom przewlekłym, obniżającym znacznie jakość życia. Osoby starsze mają nieco inne potrzeby niż młodsze, ze względu na zachodzące procesy starzenia. 
Czytaj dalej
2 min
Dlaczego modne diety nie działają?

Dlaczego modne diety nie działają?

Modne diety, takie jak dieta dr Dąbrowskiej, dieta Dukana, ketogeniczna i wiele innych,  wydają się być przepisem na sukces. Ich autorzy obiecują zmniejszenie masy ciała, poprawę zdrowia i samopoczucia. Jednak po pewnym okresie ich stosowania okazuje się, że działały tylko na chwilę, a masa ciała...
Czytaj dalej