Odżywianie
Dieta nie musi wiązać się z głodówką i dziesiątkami wyrzeczeń. Pokazujemy jak i dlaczego zbilansowana dieta i racjonalne odżywianie jest tak ważne. Pod lupę bierzemy zawodowych sportowców, zawodników sportów sylwetkowych ale również wszystkie osoby, które chcą zadbać o odpowiednią dietę - po prostu, dla siebie. Piszemy o diecie - DOSŁOWNIE DLA KAŻDEGO!
4 min
Ziemniaki to warzywa. Jednak większość podziałów żywności na grupy kwalifikuje ziemniaki do oddzielnej grupy niż warzywa i owoce. Dlaczego?
Ziemniaki to bogate źródło węglowodanów, jednak w porównaniu do innych warzyw i owoców, zawierają dość mało błonnika, witamin i składników mineralnych.
Zi...
5 min
Na wzrok wpływa wiele różnych czynników, zarówno wewnętrznych, jak i zewnętrznych. Genetyka z pewnością ma duży wpływ na zdrowie naszych oczu. Niektóre choroby, takie jak cukrzyca i nadciśnienie, a także urazy mogą pogarszać widzenie. Istnieją też czynniki, które możemy modyfikować. Do takich ele...
4 min
Dla utrzymania sytości ważny jest stabilny poziom glukozy, bez gwałtownych wahań w ciągu dnia. Nagły spadek glikemii skutkuje uczuciem głodu, który chcemy jak najszybciej zaspokoić. W konsekwencji często wtedy spożywamy zbyt dużą ilość jedzenia. Aby zapobiec tym nagłym wzrostom i spadkom poziomu ...
5 min
Dieta ketogeniczna co pewien czas budzi ogromne zainteresowania w środowisku osób zainteresowanych redukcją tkanki tłuszczowej. Wiele osób wciąż szuka najlepszego sposobu na zredukowanie nadprogramowych kilogramów. Czy dieta Keto lepiej spala tłuszcz i jest najlepszą dietą na odchudzanie?
4 min
Trawienie pokarmu to złożony proces, podczas którego spożyta żywność jest rozkładana na mniejsze elementy, które później mogą zostać wykorzystane jako źródło energii, budulec lub w innych celach.
Trawienie to proces wieloetapowy. Istnieje wiele powodów zaburzeń trawienia...
4 min
Dobrej jakości sen jest istotny dla zachowania zdrowia oraz dobrego samopoczucia. Istnieją składniki odżywcze, które mogą nam pomóc poprawić jakość snu. Wprowadzając je do codziennej diety, zadbasz o lepszy sen i nastrój.
4 min
Wysoki poziom cholesterolu we krwi może zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych oraz śmiertelność z powodu tych chorób. Nie tylko niezdrowa dieta jest powodem wysokiego cholesterolu. Istnieje wiele różnych czynników, które mogą się do tego przyczyniać...
4 min
Fast food kojarzy nam się z jedzeniem bardzo kalorycznym, mało wartościowym, z dużą ilością soli i “niezdrowych” tłuszczy. Przy odrobinie chęci i pobudzeniu wyobraźni możemy przygotować posiłek inspirowany ulubionym fast foodem, ale w wersji bardziej korzystnej dla naszego zdrowia!
3 min
Wiele osób uważa, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Jedzenie śniadań może rzeczywiście przynieść nam wiele korzyści:
Dostarcza energii na początek dnia
Poprawia koncentrację
Może wspierać utrzymanie prawidłowej masy ciała
Może zmniejszać ryzyko niektórych ...
5 min
Zdrowe nawyki żywieniowe to konieczny warunek zachowania zdrowia fizycznego i psychicznego. Warto wdrażać je w życie metodą małych kroków, by nie zniechęcić się dużą ilością zmian na raz i móc utrzymać je przez całe życie.
5 min
Bilansowanie posiłków oznacza komponowanie potraw w taki sposób, by w ciągu dnia dostarczały nam wszystkich niezbędnych składników odżywczych, składników mineralnych i witamin w odpowiednich ilościach. Aby dieta była dobrze zbilansowana, powinna być różnorodna, kolorowa i zgodna z obowiązującymi ...
Białko jest jednym z makroskładników, niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jedną z podstawowych funkcji białek jest rola budulca struktur ciała ludzkiego. Poza tym, są składnikiem krwi oraz ciał odpornościowych. Białko jest także nośnikiem innych składników odżywczych, uczestnic...