Opinie o Nas
Blog header image

Trening i regeneracja

Najlepsze wskazówki treningowe od naszych specjalistów - sprawdzone, przetestowane, wiarygodne. Przeczytajcie, spróbujcie i sami oceńcie!

Jak spalać tłusczcz bez diety i aktywności fizycznej? Część 1

Jak spalać tłusczcz bez diety i aktywności fizy...

Spalanie tłuszczu bez diety i aktywności fizycznej? Hasło to nie jest szarlatanerią, a opiera się na dobrze poznanym w nauce zjawisku termogenezy, które możemy nasilać poprzez kilka sposobów. W tym artykule skupimy się na tym, jak zwiększyć termogenezę poprzez brunatnienie tkanki tłuszczowej, któ...
Czytaj dalej
10 powodów, dla których warto trenować pilates

10 powodów, dla których warto trenować pilates

Ćwiczenia pilates to nie tylko trening, który ma na celu rozciągnięcie i poprawę elastyczności mięśni. To doskonały sposób na wzmocnienie całego organizmu na różnych płaszczyznach. Ogromna popularność obejmująca studia pilatesu sprawia, że osób ćwiczących pilates wciąż przybywa. Pilates posiada w...
Czytaj dalej
Jak zgubić tłuszcz i budować mięśnie?

Jak zgubić tłuszcz i budować mięśnie?

Wiele osób myśląc o modelowaniu sylwetki zastanawia się, czy możliwe jest zredukowanie tkanki tłuszczowej i budowanie masy mięśniowej. To właśnie są pożądane elementy dla osób chcących utrzymać estetyczny, zdrowy i wysportowany wygląd sylwetki. Nie sama waga jest istotna, a bardzo ważny jest równ...
Czytaj dalej
Jak schudnąć po 50-tce?

Jak schudnąć po 50-tce?

Z biegiem lat pojawia się szereg niekorzystnych zmian w organizmie. Oczywiście dzieje się tak w wyniku wielu zaniedbań związanych z prowadzeniem niezdrowego stylu życia. Badania mówią o nieznacznym spadku metabolizmu oraz o powolnej zmianie składu ciała. Zmniejsza się ilość tkanki mięśniowej, obn...
Czytaj dalej
Bieg na 400m – żywienie

Bieg na 400m – żywienie

Bieg na 400m to niezwykle trudny dystans biegu. Zawodnicy pokonujący ten dystans 400 m zmaga się z ogromnym zakwaszeniem mięśni, zmęczeniem i bólem. Najlepsi zawodnicy na świecie pokonują dystans 400m (przyp. 400m płaski, nie przez płotki – 400 ppł) w czasie poniżej 45 sekund. Dystans jednego kół...
Czytaj dalej
Jak złamać 4 godziny w maratonie?

Jak złamać 4 godziny w maratonie?

Aby przebiec maraton w czasie 4 godzin należy biec ze średnią prędkością biegu <6 minut / km (przyp. 5 min 40 sekund). Jeśli jesteś osobą chcącą przebiec maraton poniżej 4 godzin musisz pamiętać o fundamentalnych zasadach treningu i nie tylko! Praktycy dyscypliny, jaka jest maraton często dzie...
Czytaj dalej
Ile żeli wziąć na maraton?

Ile żeli wziąć na maraton?

Ile żeli zabrać ze sobą na maraton? To pytanie, który wydaje się w praktyce zadawać sobie naprawdę wielu entuzjastów biegania. Pytanie o żele jest bardzo często stawiane w sytuacjach, kiedy szukamy dobrych rad tuż przed nadchodzącymi zawodami, a w szczególności przed maratonem. Sprawdźcie, ile że...
Czytaj dalej
Jakie są objawy przetrenowania?

Jakie są objawy przetrenowania?

Jeśli jesteś osobą świadomą swojego ciała, na przykład sportowcem z wieloletnim doświadczeniem wydaje się, że jest Ci łatwiej odgadnąć reakcje swojego ciała i ustrzec się przetrenowania. Ale czy tak jest naprawdę? Czy sportowcy mogą uniknąć przetrenowania, co w wypadku ambitnych amatorów? Trening...
Czytaj dalej
Jak połączyć pracę z treningiem?

Jak połączyć pracę z treningiem?

Ciągle pracujesz i masz wrażenie, że nie znajdujesz czasu na aktywność fizyczną? Czy może jesteś aktywny, ale sporadycznie przez ogrom pracy ciężko Ci pogodzić pracę z treningiem? Coraz więcej ludzi twierdzi, że nie ma już czasu na życie prywatne, pracuje coraz więcej. Ludzie zapominają o zdrowiu...
Czytaj dalej
8 rzeczy, o których musisz pamiętać rozpoczynając treningi

8 rzeczy, o których musisz pamiętać rozpoczynaj...

Planując treningi warto zapamiętać o kilku wskazówkach, które pozwolą Wam nie tylko osiągnąć świetną formę, uniknąć kontuzji, ale przede wszystkim czerpać z treningów wiele korzyści na długie lata świetnie się przy tym bawiąc!
Czytaj dalej
Domowe treningi z gumami oporowymi

Domowe treningi z gumami oporowymi

Nie masz czasu na trening, bo masz dużo obowiązków? To żadna wymówka, jeśli naprawdę zależy Ci na tym, aby zadbać o siebie i być w dobrej formie - są na to sposoby ;) Gumy oporowe do ćwiczeń pozwolą Ci przetrenować całe ciało nawet wtedy, kiedy nie masz dużo specjalistycznego sprzętu. To bardzo d...
Czytaj dalej
Łokieć tenisisty – jak wyleczyć?

Łokieć tenisisty – jak wyleczyć?

Powszechnie nazywany łokieć tenisisty to dolegliwość związana z przeciążeniem miejsca przyczepów ścięgien do kości. Łokieć tenisisty jest powszechnym schorzeniem, które dotyka około 1-3% populacji (około 4 do 7 przypadków na 1000). Łokieć tenisisty wziął swoją nazwę od właśnie tenisistów, chociaż...
Czytaj dalej