Trening i regeneracja
Najlepsze wskazówki treningowe od naszych specjalistów - sprawdzone, przetestowane, wiarygodne. Przeczytajcie, spróbujcie i sami oceńcie!
Czym jest odwodnienie? Odwodnienie ma miejsce, kiedy Twoje ciało traci/zużywa więcej płynów ustrojowych niż przyjmuje. Jest to szczególnie niebezpieczne nie tylko u sportowców, ale również u osób starszych oraz u dzieci. Często występujące zmęczenie, czy zawroty i ból głowy często są wynikiem wła...
Choroby o podłożu neurologicznym i psychicznym stanowią znaczną część schorzeń dotykających ludzi na całym świecie. Wysiłek fizyczny posiada udokumentowany, pozytywny wpływ na nasz mózg. Aktywność fizyczna przyczynia się do zmniejszania ryzyka demencji, depresji i stresu, a także przywraca i utrz...
Testosteron jest ważnym, anabolicznym hormonem, którego działanie skupia się również na mięśniach szkieletowych. Oddziaływanie to polega na łączeniu się z receptorem androgenowym, który pełni funkcję czynnika transkrypcyjnego, indukującego ekspresję znacznej liczny genów w obrębie omawianej tkank...
Czy są sposoby na ekspresowe odchudzanie? Niestety są. Dlaczego „niestety”? Bo bez wątpienia - w wyniku szybkiego odchudzania się skutki bywają bardzo niepokojące i niebezpieczne. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że niektóre z następstw szybkiego odchudzania mogą wywoływać nie tylko pogorszenie...
W sieci możemy znaleźć wiele wskazówek na temat skutecznego odchudzania. Jednak tych „kluczowych” czynników jest tak naprawdę kilka – podstawowych – i to właśnie o nich należy przypomnieć. Przestrzeganie ich znacząco zwiększy szansę na osiągnięcie założonego celu w postaci redukcji tkanki tłuszcz...
Duża część godzin pracy, której się poświęcamy siedząc np. przy komputerze potrafi być bardzo uciążliwa dla kręgosłupa. Dodatkowe ograniczenie aktywności fizycznej, brak przerw w postaci gimnastyki, nieodpowiednie dieta i higiena snu, czy stres to tylko niektóre elementy, które wpływają pogłębien...
W poprzedniej części artykułu o stawach omówiony został temat właściwego kolagenu jako budulca oraz czynniki wpływające na jego poprawny metabolizm tzn. kofaktory.
Część druga opisuje użycie molekuł aktywnie doprowadzających do hamowania procesu degradacji stawów i ,,przełączających’’ organizm w...
Osteoartroza, reumatoidalne zapalenie stawów, dyskopatie, entezopatie typu łokieć golfisty, zespoły ciasnoty np. podbarkowej bądź nadgarstka i pozostałe choroby stawów to coraz to częściej występujące schorzenia wśród populacji.
Żele energetyczne stanowią liczną grupę suplementów stosowanych w celu dostarczenia energii sportowcom zarówno przed, jak i w trakcie wysiłku fizycznego. Najczęściej poza konwencjonalną żywnością, podczas długotrwałej aktywności sportowej stosuje się m. in.: napoje sportowe oraz żele energetyczne...
Często zastanawiamy się ile procent sukcesu w odchudzaniu stanowi dieta czy trening. Czy możemy to procentowo oszacować? Czasami słyszymy „Dieta to 80% sukcesu”… Czy rzeczywiście tak jest? A może dieta to tylko połowa sukcesu? W jaki sposób do tego podejść i jak to interpretować? Co ważniejsze – ...
Jak rozciąganie wpływa na biochemiczne mechanizmy wzrostu mięśni? Każdy kto na poważnie traktuje aktywność fizyczną, zdaje sobie sprawę, jak ważne jest regularne rozciąganie mięśni po treningu. Oczywiście pomaga to zwiększyć ich plastyczność, obniża ryzyko kontuzji, lecz czy zdajemy sobie sprawę ...
Wydaje się dziwne, że mięśnie stresują się w momencie kiedy ich nie używamy. Wydawałoby się, że jest zupełnie inaczej, lecz nasze mięśnie lubią być używane i lubią być wystawiane na przeciążenia i prace. Oczywiście, żaden przedłużający się i nasilony stan (zarówno nieaktywności jak i przeciążenia...