Opinie o Nas
Blog header image

Odżywianie

Dieta nie musi wiązać się z głodówką i dziesiątkami wyrzeczeń. Pokazujemy jak i dlaczego zbilansowana dieta i racjonalne odżywianie jest tak ważne. Pod lupę bierzemy zawodowych sportowców, zawodników sportów sylwetkowych ale również wszystkie osoby, które chcą zadbać o odpowiednią dietę - po prostu, dla siebie. Piszemy o diecie - DOSŁOWNIE DLA KAŻDEGO!

4 min
Co to jest dieta śródziemnomorska?

Co to jest dieta śródziemnomorska?

Dieta śródziemnomorska to sposób odżywiania oparty na tradycyjnym jadłospisie krajów basenu Morza Śródziemnego, takich jak Grecja, Włochy, czy Hiszpania. Oczywiście nie oznacza to, że każdy kto tam żyje odżywia się zgodnie z zaleceniami tej diety. Jak w każdym miejscu na ziemi, tam również dieta ...
Czytaj dalej
4 min
Dieta na zdrowe serce

Dieta na zdrowe serce

Dieta odgrywa kluczową rolę w prewencji chorób sercowo-naczyniowych, w tym chorób serca i układu krążenia. Te choroby są główną przyczyną zgonów na świecie.  Czynniki, które zwiększają ryzyko występowania chorób układu sercowo-naczyniowego to niewłaściwa dieta, brak aktywności fizycznej, nadmiar...
Czytaj dalej
3 min
Fit desery na ciepłe dni

Fit desery na ciepłe dni

Gdy dopada ochota na słodkie, dobrze jest mieć w zanadrzu zdrowszą alternatywę słodyczy. Oczywiście raz na jakiś czas można zjeść słodycz i nic się nie stanie. Jednak warto mieć w tym umiar i starać się unikać spożywania “pustych kalorii”, które dostarczają mało wartościowych składników odżywczyc...
Czytaj dalej
7 min
Jak przytyć? - Wskazówki

Jak przytyć? - Wskazówki

Temat diety na “przytycie” nie jest aż tak popularny jak tych na odchudzanie. Obecnie na świecie, zwłaszcza w krajach wysokorozwiniętych, zauważa się raczej wzrost nadwagi i otyłości. W związku z tym szuka się zwykle rozwiązań jak ograniczyć spożycie kalorii i zmniejszyć masę ciała. Wiele osób je...
Czytaj dalej
4 min
Dieta podczas problemów żołądkowych

Dieta podczas problemów żołądkowych

Biegunka to objaw, który może być spowodowany wieloma zaburzeniami, takimi jak infekcje, stres, czy nietolerancje pokarmowe. Może być też objawem chorób, np. Zespołu Jelita Nadwrażliwego (IBS). Biegunka występuje powszechnie i zwykle dość krótko. Jednak gdy biegunka przebiega przewlekle - może by...
Czytaj dalej
4 min
Dlaczego warto unikać podjadania?

Dlaczego warto unikać podjadania?

Oczywiście jak wszędzie, również w tym temacie są odstępstwa od reguły. Osoby, u których podjadanie jest wręcz niezbędne, to pacjenci po wycięciu żołądka z przyczyn zdrowotnych lub bariatrycznych. Często u osób starszych, czy też u pacjentów onkologicznych, gdy występuje zmniejszone łaknienie i d...
Czytaj dalej
3 min
Dieta fleksitariańska - korzyści zdrowotne

Dieta fleksitariańska - korzyści zdrowotne

Dieta fleksitariańska jest dietą bardzo zbliżoną do tradycyjnej, uwzględniającej wszystkie grupy produktów spożywczych. Można powiedzieć, że to pojęcie łączy “wegetarianizm” i słowo “flexible”, czyli elastyczny. Charakteryzuje się przede wszystkim ograniczeniem spożycia mięsa i produktów pochodze...
Czytaj dalej
4 min
Wysokoprzetworzona żywność - o tym musisz wiedzieć!

Wysokoprzetworzona żywność - o tym musisz wiedz...

Żywność wysokoprzetworzona, taka jak gotowe dania czy słodycze, charakteryzuje się tym, że zawiera dodatki, które szkodzą zdrowiu. Do najbardziej powszechnych należą tłuszcze trans, cukier (lub jego pochodne) oraz sól w dużej ilości. W trakcie procesów technologicznych do takiej żywności dodaje s...
Czytaj dalej
5 min
Dieta w Hashimoto - co jeść a czego unikać?

Dieta w Hashimoto - co jeść a czego unikać?

Hashimoto jest chorobą autoimmunologiczną. Oznacza to, że organizm “atakuje” własne komórki, uważając je za obce. W tym przypadku komórki układu odpornościowego “atakują” tarczycę, często prowadząc do jej niedoczynności, czyli do zmniejszenia produkcji hormonów. Wokół diety w Hashimoto powstało...
Czytaj dalej
4 min
Dieta sokowa - hit czy kit?

Dieta sokowa - hit czy kit?

Diety detoksykujące to kolejny wpadający w ucho pomysł na “oczyszczenie” ciała z toksyn, czy też odchudzanie. Jedną z takich diet obiecujących detoks organizmu jest detoks sokowy, podczas którego przez kilka dni (lub dłużej) spożywa się wyłącznie soki. W pewnym okresie był to bardzo popularny m...
Czytaj dalej
4 min
Popularne diety - Dlaczego działają?

Popularne diety - Dlaczego działają?

Podstawą każdej diety odchudzającej jest utrzymywanie deficytu kalorycznego. Oznacza to, że należy jeść mniej kalorii, niż organizm zużywa w ciągu dnia. Można to osiągnąć poprzez obliczenie swojego zapotrzebowania energetycznego, dostosowanie deficytu indywidualnie i stosowanie się do niego. Może...
Czytaj dalej
3 min
Posiłki na szybko? - Zdrowe gotowce

Posiłki na szybko? - Zdrowe gotowce

Tak wiele mówi się o tym jak duże znaczenie ma zdrowe żywienie. Zaleca się regularne, zbilansowane posiłki, najlepiej przygotowane samodzielnie w domu, z jak najmniej przetworzonych składników. Wiemy jednak, że nie zawsze jest to możliwe do zastosowania. Żyjemy w biegu, wielu z nas łączy pracę ze...
Czytaj dalej