Opinie o Nas

L-Glutamina

L-Glutamina co to jest?

Aminokwas ten zaliczany jest do grupy aminokwasów budujących białka. L-glutamina zalicza się do grupy aminokwasów endogennych. Oznacza to, że organizm jest w stanie sam ją wytworzyć. Jednak w wielu przypadkach ilość ta jest zbyt mała do pokrycia zapotrzebowania.

Aminokwas ten bierze udział w wielu procesach metabolicznych. Jako budulec białka jest szczególnie ważny dla sportowców i osób aktywnych. Jest to aminokwas, które może być pomocny przy wielu chorobach. A także w ochronie mięśni szkieletowych w stanach chorobowych przed ich spustoszeniem.

 

Jak działa l-glutamina?

Aminokwas ten wykazuje wiele właściwości zarówno wspomagających organizm pod kątem sportowym, ale także prozdrowotnym. Jest to aminokwas, który pomaga usuwać z organizmu zbędną ilość amoniaku. Jest to bardzo ważna substancja dla układu pokarmowego, jest energią dla jelita cienkiego.

Aminokwas ten występuje najliczniej w mięśniach szkieletowych , dodatkowo wykazuje właściwości chroniące jelita przed nieszczelnością, która może być przyczyną wielu problemów autoimmunologicznych. Glutamina zwiększa także produkcję glutationu, który jest jednym z najmocniejszych przeciwutleniaczy. Glutamina nie jest znana z takiego działania jak wpływ na układ nerwowy, zwiększenie koncentracji, czy regulację poziomu cukru we krwi.

 

Dlaczego l-glutamina znana jest ze wspomagania anabolizmu?

L-glutamina wykazuje właściwość budowania białek mięśniowych, zwiększa także produkcję azotu. Takie środowisko jest wręcz idealne do budowania masy mięśniowej. Dodatkowo wykazuje właściwości antykataboliczne. Jest źródłem energii dla komórek mięśniowych przy wyczerpujących treningach. Najwięcej jej znajduje się w mięśniach szkieletowych przez co jest składnikiem niezbędnym do odbudowy mięśni.

Chroni mięśnie przed ubytkiem glikogenu mięśniowego, wspomaga prawidłowe ciśnienie tętnicze. Jej anaboliczne działanie wynika także z pozytywnego wpływu na układ pokarmowy. Lepiej funkcjonujące jelita i żołądek są w stanie przyswajać optymalnie wartości odżywcze, które są niezbędne do wzrostu ilości masy mięśniowej.

 

Czy l-glutamina jest dla każdego?

Tak, aminokwas ten posiada wiele pozytywnych właściwości, a niektóre z nich są prozdrowotne. Wpływa ona pozytywnie na zdrowie całego organizmu ludzkiego, sprzyjają także poprawie odporności.

Osoby aktywne fizycznie dzięki suplementacji l-glutaminą dodatkowo zwiększą możliwości anaboliczne, wytrzymałościowe. Dlatego suplement ten jest zalecany dla każdej osoby, która pragnie dbać o swoje zdrowie, a przy tym wspomóc organizm przy regularnej aktywności fizycznej.

 

Dlaczego warto stosować l-glutaminę?

L-glutamina jest jednym z suplementów, które świetnie wspierają układ odpornościowy oraz wpływają pozytywnie na układ pokarmowy. Aminokwas ten jest między innymi pożywką dla ważnych bakterii probiotycznych. Może wpływać także na poziom kortyzolu, obniżając go. Wykazuje pozytywny wpływ na układ krwionośny oraz poziom cukru. Również na regenerację i gojenie się ran. Jest to także substancja bezpieczna, występuje naturalnie w ludzkim organizmie.

 

Jak używać l-glutaminę?

L-glutaminę warto przyjmować w dawkach delikatnie większych niż zalecane. W przypadku poprawy kondycji jelit sprawdzi się dawkowanie w dwóch porcjach po 15g, na czczo i na noc. Dla osób zaawansowanych zaleca się dodanie też jednej porcji 5g w trakcie treningu lub przed treningiem. Dla osoby mało aktywnej lub ćwiczącej rekreacyjnie, która stosuję l-glutaminę w celach profilaktycznych dawka rzędu 10-15 g na czczo wystarczy.

Ogólne zalecenie wskazuję na dawkę rzędu 10-40g w trakcie doby, natomiast nawet wyższe dawki nie wykazały żadnych skutków ubocznych. Oczywiście przy większym dawkowaniu optymalnym rozwiązaniem będzie podzielenie dawki na kilka porcji w trakcie dnia.

 

Z czym łączyć glutaminę ?

Łączenie glutaminy z innymi suplementami zależne jest od celu w jakim stosujemy produkt. Jeśli jest to wsparcie treningowe, anaboliczne oraz antykataboliczne to z glutaminą warto stosować aminokwasy eaa, węglowodany proste, taurynę.

Aktywne filtry