Bóle, dyskomfort, strzykanie w stawach to dolegliwości, które spotykają wielu z nas, nie tylko osoby w podeszłym wieku. Kontuzje, nieprawidłowa postawa, przeciążenia, siedzący tryb życia i nieodpowiednie odżywanie mogą doprowadzić do nich stosunkowo wcześnie. Co więcej, dolegliwości bólowe kręgosłupa są już uznawane za chorobę cywilizacyjną i dotykają w ciągu całego życia między 50 a 80% populacji (1). 


Spektrum suplementów, które pomagają na problemy ze stawami jest szerokie, jednak trzeba pamiętać, że aby zwalczyć bóle stawów trzeba dobrać odpowiednią dla konkretnego problemu substancję lub mieszankę substancji. Poznaj popularne suplementy na stawy.

MSM

Metylosulfonylometan (MSM) jest substancją o działaniu silnie przeciwzapalnym. W przypadku urazów, kontuzji lub chorób takich jak artretyzm zmniejsza obrzęk, ogranicza ból oraz sztywność stawów. Jest więc świetnym środkiem, który pomoże kiedy szukamy odpowiedzi na pytanie jak zmniejszyć ból stawów, jednak nie jest najlepszym wyjściem jeśli chodzi o profilaktykę.

Glukozamina + chondroityna

Te dwa związki wymieniłem razem, dlatego, że jednoczesne ich stosowanie zapewni maksymalizację korzyści z tego płynących. Posiadają potwierdzone działanie ograniczenia zmniejszania szczeliny stawowej – poprawiają smarowanie stawów oraz zmniejszają poziomy markerów stanu zapalnego, czyli posiadają potencjał przeciwzapalny. Suplementacja glukozaminą i chondroityną jest dobrym wyjściem, kiedy potrzebujemy profilaktyki kontuzji.

Bosswellia serrata

Ekstrakt z kadzidłowca to kolejna pozycja na naszej liście – w badaniach redukował odczuwany ból, zmniejszał obrzęk stawów podczas kontuzji oraz ich sztywność. Co więcej, w mieszaninie z kurkuminą można było zaobserwować szczególnie interesujące efekty – rezultaty leczenie były porównywalne z lekami z grupy NLPZ przy jednoczesnym zmniejszeniu skutków ubocznych(2).

Cissus quadrangularis

Jeden z najskuteczniejszych preparatów o działaniu przeciwbólowym i przeciwzapalnym – wyniki w zmniejszaniu bólu stawów jego skuteczność jest porównywalna do aspiryny(3). Ponadto przyspiesza zrastanie się kości oraz gojenie urazów i mikrourazów. Jest bardzo dobrym środkiem, który pomoże nam wrócić do aktywności po kontuzji.

Hydrolizowany kolagen

Kolagen to dobre wyjście w momencie kiedy chcemy zadbać o profilaktykę kontuzji stawów oraz kondycję skóry. W badaniach poprawiał zakresu ruchu w stawach, oraz zmniejszał dolegliwości bólowe(4). Należy pamiętać, że suplementacja hydrolizowanym kolagenem daje lepsze efekty niż przy zwykłym kolagenie, który w większości rozpada się w naszym przewodzie pokarmowym na poszczególne aminokwasy.

Suplementy na stawy - polecamy

Znając już działanie poszczególnych składników suplementów na stawy możemy dobrać odpowiedni produkt do naszych potrzeb. W większości przypadków najlepiej sprawdzą się preparaty zapewniające podejście holistyczne, tj. zmniejszające prawdopodobieństwo kontuzji jak i zmniejszające istniejące stany zapalne i dolegliwości bólowe:

  • UNIVERSAL Animal Flex

  • MAGNUM Fixation

  • DOCTOR'S BEST Collagen

  • IRON HORSE Iron Flex



Bibliografia:

(1)   Dolegliwości bólowe kręgosłupa jako choroba cywilizacyjna Kamil Koszela, Sylwia Krukowska, Marta Woldańska-Okońska DOI: 10.15557/PiMR.2017.0036

(2)   Etzel, R. (1996). Special extract of BOSWELLIA serrata (H 15) in the treatment of rheumatoid arthritis. Phytomedicine, 3(1), 91–94. doi:10.1016/s0944-7113(96)80019-5 

(3)   Pharmacological and Therapeutic Activity of Cissus quadrangularis: An Overview Garima Mishra , Saurabh Srivastava , B.P.Nagori3 Swami Vivekanand College of Pharmacy, Chandigarh Patiala Highway, Sector-8, Banur

(4)   Czajka, A., Kania, E. M., Genovese, L., Corbo, A., Merone, G., Luci, C., & Sibilla, S. (2018). Daily oral supplementation with collagen peptides combined with vitamins and other bioactive compounds improves skin elasticity and has a beneficial effect on joint and general wellbeing. Nutrition Research, 57, 97–108.

________________

Autor: Szymon Żuk