Istnieje tak wiele wspaniałych książek, że choćbyśmy chcieli je wszystkie przeczytać to nie jest to raczej możliwe :) 

Pewną trudność sprawiło mi wybranie jedynie 5 pozycji, które uważam za warte przeczytania. 

Choć w sercu mam o wiele, wiele więcej, te poniżej są w sam raz, by się zmotywować, przyjemnie spędzić czas i znaleźć inspirację do wykorzystania i na treningu, i w kuchni.

Żywienie w sporcie. Kompletny przewodnik.

Ta książka to najbardziej popularna pozycja na temat żywienia, na świecie. Jest to podręcznik nie tylko dla dietetyków, ale i dla sportowców i osób interesujących się tematem odżywiania. 

Jest napisana w przejrzysty i przystępny sposób, dzięki czemu nie potrzeba być specjalistą by wyciągnąć z niej jak najwięcej. 

Książka zawiera mnóstwo wskazówek, począwszy od zasad zdrowego żywienia, po kwestie takie jak zwiększenie siły, wytrzymałości i wydolności organizmu. Również jak poprawić sylwetkę, jak obliczać zapotrzebowanie na kalorie z podziałem na makro i mikro składniki oraz jak skutecznie nawadniać organizm.

Szeroko rozbudowany jest temat suplementacji i odżywek sportowych.

To nie wszystko, w książce znajdziesz również :

  • gotowe plany żywieniowe, w zależności od potrzeb, pomogą Ci stracić lub przybrać na wadze, takie, które pomogą Ci zredukować tkankę tłuszczową lub zbudować masę mięśniową
  • wskazówki dla każdego
  • rozdział poświęcony wegetarianom

Szczególnie zachęcamy do przeczytania nowego wydania, gdyż jest ono zaktualizowane i wzbogacone o najnowsze publikacje i badania naukowe. 

Jak bardzo tego chcesz? Psychobiologiczny model zwyciężania.

Książka z dziedziny psychologii sportu. Być może pomyślicie, że to kolejny psychoporadnik i szkoda na to czasu. 

To po części biografie mistrzów różnych dyscyplin zakończone omówieniem mechanizmów psychologicznych, które stoją za sukcesem i porażką tych sportowców. Dla mnie osobiście była wielką motywacją do treningu i inspiracją. 

Każdy rozdział książki to historia innego bohatera. I tak możemy przeczytać o Samuelu Wanjiru i jego niesamowitym biegu w maratonie w Chicago. 

Dalej są historie kolarzy Tour de France, takich jak Cadel Evans czy Greg LeMond. Są również historie triatlonistów, wioślarzy czy biegaczy przełajowych. 

Książka nie mówi konkretnie, co zrobić by osiągnąć sukces, ale pozwala zrozumieć, że tajemnica tegoż kryje się pod tym jakże prostym i ważnym pytaniem: JAK BARDZO TEGO CHCESZ? 

Bez ograniczeń.

Bez wątpienia biografie sportowców to pozycje, które powinny znaleźć się w każdym rankingu. Bardzo przyjemnie czyta się o ludziach, podobnych do nas, którzy często pokonują nie łatwą drogę by osiągnąć to o czym marzą. 

Druga sprawa, to nie dość, że takie książki są potężnym kopem motywacyjnym to zawierają mnóstwo uniwersalnych porad, odnoszących się do treningu, odżywiania czy radzenia sobie z trudnościami. 

Bez ograniczeń, to historia Chrissie Wellington, czterokrotnej zwyciężczyni najpopularniejszego triathlonu rangi mistrzostw świata IRONMAN na Hawajach. 

Na początku opisuje siebie jako niezdarną, pełną kompleksów dziewczynę. Wołali na nią Muppet :) Miała ona jeszcze coś- niezwykły upór, odwagę i ogromną wierność swoim postanowieniom. No i tak zaczyna się historia, kiedy Chrissie postanawia w wieku ok 30 lat zostać triathlonistką. W książce jest cała jej droga, od początku przygody do zwycięstwa, mordercze treningi i walka ze słabościami. 

Chrissie niejednokrotnie była lepsza od czołówki mężczyzn, dlatego jest to pozycja nie tylko dla kobiet ;) 

Jestem pewna, że każdy kto sięgnie po tę książkę, nie zawiedzie się.

Michael PHELPS.

Kolejna biografia. Tym razem historia znanego wszystkim pływaka Michaela Phelpsa. Historia niezwykła gdyż Michael jako mały chłopiec bał się wejść do wody, jak to się więc stało, że został najbardziej utytułowanym pływakiem świata? Tego nie zdradzimy :) Przeczytajcie sami!

W tej książce jest jeszcze jedna świetna postać- jego trener, który „postawił sobie za punkt honoru udowodnić Phelpsowi, że jednak, wbrew jego deklaracjom, można go zmęczyć. 22 medale olimpijskie później trener zrozumiał wreszcie, że Phelpsa nie da się złamać”.


Sztuka zwycięstwa. Historia twórcy NIKE

Firmy Nike raczej nie trzeba nikomu przedstawiać, jest najbardziej popularną marką specjalizującą się w odzieży i obuwiu sportowym.

Phil Knight- bohater i twórca NIKE, firmy, która powstała za pożyczone od ojca pieniądze. To pamiętnik pełen wspomnień i opowieść o tym, jak realizować marzenia. 

Wszystko zaczęło się od miłości Phila do biegania i od przekonania, że nie będzie szczęśliwy dopóki nie połączy kariery zawodowej z pasją.

To zaskakująca, niezwykle zabawna i skromna opowieść, zakończona triumfem. 

To książka dla każdego, kto kocha sport.


Książki to ogromne źródło wiedzy i ciekawych historii. Czytanie, czerpanie siły i inspiracji z doświadczenia innych ludzi, może być elementem mającym wpływ na nasze przyszłe decyzje i plany sportowe. Może będziemy bardziej konsekwentni? Może podbudowani sukcesem bohaterów, wyciśniemy z siebie więcej na treningu? A może będziemy czerpać więcej radości z aktywności? Niezależnie od tego jak wpłynie na Ciebie przeczytana książka, z pewnością warto poświęcić jej czas. A tego nam teraz nie brakuje.

_________

Napisała: Magdalena Dziarnowska