5 fit przepisów na domowe lody z odżywką
Nie wyobrażasz sobie lata bez pysznego lodowego deseru, ale chciałbyś też zadbać o sylwetkę? Czy wiesz, że możesz przygotować go w domu, dzięki czemu uzyskasz mniejszą zawartość tłuszczu i obniżysz kaloryczność posiłku? Poznaj 5 fit przepisów na domowe lody z odżywką białkową, które zjesz bezkarnie nawet na śniadanie.
Dlaczego warto przygotować domowe lody?
Lody zazwyczaj kojarzą się z cukrem i tłuszczem, ale wbrew pozorom mogą być zdrowe. Jeśli przygotujesz je samodzielnie w domu, zyskasz pewność co do użytych składników. Możesz przy ich produkcji wykorzystać odżywkę białkową, która hamuje katabolizm białek mięśniowych oraz bierze udział w ich regeneracji. Lody o dobrym składzie będą pełne witamin i wartości odżywczych, a jednocześnie zaspokoją Twoją chęć zjedzenia czegoś słodkiego. Poznaj nasze sprawdzone fit przepisy.
5 fit przepisów na lody z odżywką białkową
Szukasz fit przepisów na zdrowe lody? Przedstawiamy 5 propozycji z użyciem odżywki białkowej. Wybierz swój ulubiony smak.
1. Fit lody bananowo-truskawkowe
Składniki:
- 2 banany,
- 150 g truskawek,
- 1 miarka odżywki białkowej,
- 150 g jogurtu naturalnego.
Przygotowanie:
- Pokrój banany i truskawki i włóż do zamrażarki na 4 godziny.
- Dokładnie zmiksuj owoce za pomocą blendera, aż uzyskasz jednolitą konsystencję.
- Dodaj odżywkę białkową i jogurt naturalny.
- Wstaw masę do zamrażarki i mieszaj co godzinę. Po 5 godzinach lody są gotowe do spożycia.
2. Czekoladowe lody z masłem orzechowym
Składniki:
- 30 g odżywki białkowej czekoladowej,
- 25 g masła orzechowego Strefa Smaku,
- 75 ml mleka roślinnego lub krowiego,
- 35 ml jogurtu naturalnego,
- 5 g gorzkiej czekolady.
Przygotowanie:
Wlej do miseczki mleko i jogurt. Dodaj masło orzechowe. Dosyp pokruszoną gorzką czekoladę i mieszaj. Wstaw na 1 godzinę do zamrażarki. Wyjmij pojemnik i rozdrobnij lody za pomocą widelca. Następnie znów wstaw lody do zamrażarki na 30 minut. I gotowe!
3. Lody brzoskwiniowe z laską wanilii
Składniki:
- 500 ml jogurtu naturalnego,
- 2 miarki odżywki białkowej,
- laska wanilii,
- 2 łyżki erytrytolu Strefa Smaku,
- 1 brzoskwinia.
Przygotowanie:
Połącz jogurt naturalny z odżywką białkową oraz ziarenkami z laski wanilii. Dodaj erytrytol Strefa Smaku. Wstaw masę do lodówki na 30 minut. Dokładnie wymieszaj i ponownie wstaw na 30 minut. Powtórz czynność 4 razy, aż uzyskasz gładką konsystencję. Lody dekoruj pokrojoną brzoskwinią.
4. Lody białkowe z gruszką i bananem
Składniki:
- 1 pokrojony, mrożony banan,
- 1 mrożona pokrojona gruszka,
- 1 miarka odżywki białkowej,
- Strefa Smaku Erytrytol - 1 łyżeczka,
- kilka kropel ekstraktu waniliowego,
- mały jogurt naturalny.
Przygotowanie:
Pokrój banana i gruszkę na kawałki. Wstaw do zamrażarki na godzinę. Dodaj odżywkę białkową, erytrytol, jogurt naturalny i ekstrakt waniliowy. Zmiksuj za pomocą blendera.
5. Lody kokosowe z mango i migdałami
Składniki:
- 150 g mrożonego mango,
- mleko kokosowe - 100 ml,
- odżywka białkowa - 1 miarka,
- 1 kostka gorzkiej czekolady,
- 10 g prażonych migdałów.
Przygotowanie:
Pokrojone owoce wstaw do zamrażarki. Upraż migdały na suchej patelni. Zblenduj migdały na średniej wielkości kawałki. Zmiksuj 3/4 porcji w robocie kuchennym lub blenderze. 1/4 część owoców pozostaw w zamrażarce. Wsyp do owoców 1 miarkę odżywki białkowej. Dodaj mleko kokosowe. Połącz aż do uzyskania jednolitej konsystencji. Dodaj pozostałe owoce i wymieszaj łyżką. Dekoruj deser prażonymi migdałami.
Czy można jeść lody na redukcji?
Czy lody mogą być zdrowe? Oczywiście, że tak. Podane wyżej propozycje dobrze sprawdzą się zarówno na masie, jak i redukcji. Sezonowe warzywa są pełne witamin i cennych składników odżywczych. Takie niskokaloryczne desery będą świetnym zamiennikiem tradycyjnych lodów, które zawierają konserwanty i niepotrzebne słodziki. Wypróbuj powyższe przepisy i ciesz się pysznym deserem bez wyrzutów sumienia.
_________________
Autor: Klaudia Pieczykolan