Nie wyobrażasz sobie lata bez pysznego lodowego deseru, ale chciałbyś też zadbać o sylwetkę? Czy wiesz, że możesz przygotować go w domu, dzięki czemu uzyskasz mniejszą zawartość tłuszczu i obniżysz kaloryczność posiłku? Poznaj 5 fit przepisów na domowe lody z odżywką białkową, które zjesz bezkarnie nawet na śniadanie.

Dlaczego warto przygotować domowe lody?

Lody zazwyczaj kojarzą się z cukrem i tłuszczem, ale wbrew pozorom mogą być zdrowe. Jeśli przygotujesz je samodzielnie w domu, zyskasz pewność co do użytych składników. Możesz przy ich produkcji wykorzystać odżywkę białkową, która hamuje katabolizm białek mięśniowych oraz bierze udział w ich regeneracji. Lody o dobrym składzie będą pełne witamin i wartości odżywczych, a jednocześnie zaspokoją Twoją chęć zjedzenia czegoś słodkiego. Poznaj nasze sprawdzone fit przepisy.

5 fit przepisów na lody z odżywką białkową

Szukasz fit przepisów na zdrowe lody? Przedstawiamy 5 propozycji z użyciem odżywki białkowej. Wybierz swój ulubiony smak.

1. Fit lody bananowo-truskawkowe

Składniki:

  •        2 banany,
  •        150 g truskawek,
  •        1 miarka odżywki białkowej,
  •        150 g jogurtu naturalnego.

Przygotowanie:

  •        Pokrój banany i truskawki i włóż do zamrażarki na 4 godziny.
  •        Dokładnie zmiksuj owoce za pomocą blendera, aż uzyskasz jednolitą konsystencję.
  •        Dodaj odżywkę białkową i jogurt naturalny.
  •        Wstaw masę do zamrażarki i mieszaj co godzinę. Po 5 godzinach lody są gotowe do spożycia.

2. Czekoladowe lody z masłem orzechowym

Składniki:

Przygotowanie:

Wlej do miseczki mleko i jogurt. Dodaj masło orzechowe. Dosyp pokruszoną gorzką czekoladę i mieszaj. Wstaw na 1 godzinę do zamrażarki. Wyjmij pojemnik i rozdrobnij lody za pomocą widelca. Następnie znów wstaw lody do zamrażarki na 30 minut. I gotowe!

3. Lody brzoskwiniowe z laską wanilii

Składniki:

Przygotowanie:

Połącz jogurt naturalny z odżywką białkową oraz ziarenkami z laski wanilii. Dodaj erytrytol Strefa Smaku. Wstaw masę do lodówki na 30 minut. Dokładnie wymieszaj i ponownie wstaw na 30 minut. Powtórz czynność 4 razy, aż uzyskasz gładką konsystencję. Lody dekoruj pokrojoną brzoskwinią.

4. Lody białkowe z gruszką i bananem

Składniki:

  •        1 pokrojony, mrożony banan,
  •        1 mrożona pokrojona gruszka,
  •        1 miarka odżywki białkowej,
  •        Strefa Smaku Erytrytol - 1 łyżeczka,
  •        kilka kropel ekstraktu waniliowego,
  •        mały jogurt naturalny.

Przygotowanie:

Pokrój banana i gruszkę na kawałki. Wstaw do zamrażarki na godzinę. Dodaj odżywkę białkową, erytrytol, jogurt naturalny i ekstrakt waniliowy. Zmiksuj za pomocą blendera.

5. Lody kokosowe z mango i migdałami

Składniki:

Przygotowanie:

Pokrojone owoce wstaw do zamrażarki. Upraż migdały na suchej patelni. Zblenduj migdały na średniej wielkości kawałki. Zmiksuj 3/4 porcji w robocie kuchennym lub blenderze. 1/4 część owoców pozostaw w zamrażarce. Wsyp do owoców 1 miarkę odżywki białkowej. Dodaj mleko kokosowe. Połącz aż do uzyskania jednolitej konsystencji. Dodaj pozostałe owoce i wymieszaj łyżką. Dekoruj deser prażonymi migdałami.

Czy można jeść lody na redukcji?

Czy lody mogą być zdrowe? Oczywiście, że tak. Podane wyżej propozycje dobrze sprawdzą się zarówno na masie, jak i redukcji. Sezonowe warzywa są pełne witamin i cennych składników odżywczych. Takie niskokaloryczne desery będą świetnym zamiennikiem tradycyjnych lodów, które zawierają konserwanty i niepotrzebne słodziki. Wypróbuj powyższe przepisy i ciesz się pysznym deserem bez wyrzutów sumienia.

_________________

Autor: Klaudia Pieczykolan