Mimo, że sezon jesienno-zimowy dobiega końca, to o naszą odporność powinniśmy dbać przez cały rok. Dziś powiemy o kilku domowych sposobach, które wspomogą nas w okresach chorobowych. Czasem, nie musimy od razu sięgać po dodatkowe suplementy, by skutecznie wspomóc nasz organizm i obronić go przed infekcjami. Naturalne metody mogą okazać się równie dobre. Jak więc naturalnie wzmocnić odporność i poradzić sobie z przeziębieniem?

 

Spis treści:

  • Polub się z czosnkiem
  • Zaufaj pszczołom
  • Rozgrzej się kurkumą i imbirem
  • Spożywaj natkę pietruszki
  • Pij dużo wody
  • Wysypiaj się
  • Odpocznij

Polub się z czosnkiem

Nie bez przyczyny wspominam o nim na samym początku. Jego unikalne właściwości sprawiają, że już od lat czosnek traktowany jest jako jeden z najlepszych naturalnych antybiotyków. Zawarte w czosnku organiczne związki siarki wykazują silne działanie antybakteryjne i przeciwwirusowe. Zaliczany jest także do naturalnych prebiotyków. 

Czosnek to bogactwo witamin i minerałów, zawiera w sobie sporą dawkę witaminy C, która również skutecznie wspiera naszą odporność. Słyszeliście kiedyś o mleku z czosnkiem i miodem? Ta rozgrzewająca mikstura, bardzo często stosowana była przez nasze mamy i babcie, jako pierwszy ratunek przy objawach przeziębiania czy grypy. Miód działa przeciwbólowo oraz wykrztuśnie, natomiast mleko to dobre źródło  witaminy A i D. Najlepiej przyrządzić miksturę wieczorem. Rozgrzeje nas przed pójściem spać. :)

Dla wszystkich wrażliwych na intensywny, zapach czosnku. Rynek suplementów diety oferuje nam dziś wiele naturalnych preparatów na bazie czosnku.

 

Rozgrzej się kurkuma i imbirem

Imbir doskonale rozgrzewa organizm, podkręca metabolizm oraz wzmacnia układ odpornościowy. Do tego bardzo dobrze działa przy bólach menstruacyjnych oraz jako naturalny środek niwelujący mdłości.

Kurkuma natomiast, działa przeciwzapalnie. Pomaga, przy przeziębieniach, katarze, wyziębieniu oraz alergiach.

Kiedy poczujemy się osłabieni, dobrym rozwiązaniem na wzmocnienie organizmu, może okazać się przygotowanie domowego soku z kurkumą i imbirem. Do jego przygotowania będziemy potrzebować soku z jednej cytryny, jednego jabłka, korzenia kurkumy i imbiru. Taka mikstura świetnie rozgrzeje nasz organizm i doda energii w okresach osłabienia.

 

Zaufaj pszczołom

Bez wątpienia miód to wspaniały lek, mający wiele pomocnych właściwości. Miód bardzo często stosowany jest podczas przeziębienia i w stanach zapalnych gardła. Może zmniejszać objawy infekcji górnych dróg oddechowy oraz łagodzić kaszel.

Jego działanie prozdrowotne będzie, różniło się trochę względem gatunku. Na przykład miód lipowy ma wysoką aktywność bakteriobójczą i antyseptyczną, dlatego uważany jest za najlepszy naturalny środek na przeziębienie, grypę oraz choroby układu oddechowego. Działa przeciwgorączkowo i przeciwkaszlowo.

Miód wielokwiatowy charakteryzuje się dużą zawartość aminokwasów oraz różnorodnych związków mineralnych. Wzmacnia oraz pobudza siły witalne. Ponadto wpływa korzystnie na ogólną kondycję i odporność organizmu na infekcje.

Jednak bez względu na to, po jaki miód sięgniemy, na pewno wyjdzie nam to na zdrowie. Ważne, aby tylko upewnić się, że pochodzi on z naturalnych źródeł. 

Spożywaj natkę pietruszki

Natka pietruszki to ogromna dawka witaminy C, czyli solidne wzmocnienie odpornośći! 100 g liści pietruszki zawiera ponad 175 g kwasu askorbinowego. Oznacza to, że zjedzenie  garści posiekanej pietruszki, pokrywa 100% dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Najlepiej spożywać ją na surowo, wysoka temperatura pozbawia natkę części witamin.

 

Pij dużo wody

Temat odpowiedniego nawodnienia organizmu powtarzany jest bardzo często, ale nie bez powodu,  jest on ogromnie ważny do zachowania dobrego zdrowia. Woda jest nam niezbędna do życia. Wpływa korzystnie na pracę układu trawiennego i przyspiesza metabolizm.

Jej regularne picie wspomaga wchłanianie składników odżywczych z pożywienia. Woda jest odpowiedzialna za usuwanie toksyn z organizmu oraz szkodliwych i zbędnych produktów przemiany materii. Nie może jej zabraknąć w diecie, szczególnie w okresach chorobowych.

Wysypiaj się

Żadna prozdrowotna mikstura, nie będzie w stanie nam pomóc jeśli nasz organizm będzie niewyspany. Odpowiednia higiena snu jest niezwykle ważna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dobrej jakości sen, czyli głęboki, o odpowiedniej długości i odpowiedniej ilości faz REM, powoduje, że jesteśmy znacznie mniej podatni na różnego rodzaju infekcje wirusowe.

Odpocznij

Jeśli czujesz, że łapie Cię przeziębienie lub już je masz, zostań w domu. Najszybszy i najlepszy sposób na zregenerowanie organizmu - odpoczynek. Jesteśmy tylko ludźmi, nasz organizm potrzebuje czasu na regenerację. Lepiej zostać w domu kilka dni, nabrać sił i wyleczyć szybko objawy, niż chodzić osłabionym do pracy i przy okazji zarażać wszystkich dookoła.

Nieodpowiednio leczone przeziębienie, trwa znacznie dłużej. Ponadto istnieje większe ryzyko, że przerodzi się w coś znacznie poważniejszego.

 

 

Autor: Karolina Krukowska