Opinie o Nas
Blog header image

Odżywianie

Dieta nie musi wiązać się z głodówką i dziesiątkami wyrzeczeń. Pokazujemy jak i dlaczego zbilansowana dieta i racjonalne odżywianie jest tak ważne. Pod lupę bierzemy zawodowych sportowców, zawodników sportów sylwetkowych ale również wszystkie osoby, które chcą zadbać o odpowiednią dietę - po prostu, dla siebie. Piszemy o diecie - DOSŁOWNIE DLA KAŻDEGO!

Orzechy nerkowca - czy warto je jeść?

Orzechy nerkowca - czy warto je jeść?

Nie od dziś wiadomo, że orzechy stanowią wartościowy element każdej zdrowej diety. W tym artykule jednak chciałbym skupić się na orzechach nerkowca. Bardzo często mówi się, że nerkowce to zdrowe cukierki, gdyż charakteryzują się smakiem zarówno tłustym, jak i słodkim. Wspomniane orzechy znakomici...
Czytaj dalej
Dlaczego zawsze znajdzie się miejsce na deser?

Dlaczego zawsze znajdzie się miejsce na deser?

Czy zdarzyła Wam się kiedyś sytuacja, w której po sytym obiedzie, nie mogliście zjeść nawet małego ziemniaczka, który został na talerzu? W takim momencie Twój żołądek jest już pełny i wysyła informację do mózgu, że już wystarczy jedzenia, ale jakimś cudem znajduje się jeszcze miejsce na jakiś des...
Czytaj dalej
Spożywanie węglowodanów po treningu

Spożywanie węglowodanów po treningu

Często można spotkać się z opinią, która mówi, że bezpośrednio po treningu należy uzupełnić w jak najszybszym czasie węglowodany. Na ten temat powstało wiele rozmaitych teorii, z jednej strony dużo mówi się o tym, że węglowodany przyjęte zaraz po treningu przyspieszają odbudowę glikogenu mięśni...
Czytaj dalej
Kontrola apetytu - jak opanować napady głodu

Kontrola apetytu - jak opanować napady głodu

Nie tylko osoby odchudzające się doświadczają napadów głodu. Przytrafiają się one również w trakcie silnego stresu, po wysiłku fizycznym, mogą również wynikać ze słabej kondycji psychicznej lub choroby. Są bardzo złożonym problemem, a ich wyeliminowanie wymaga często całościowego, holistycznego p...
Czytaj dalej
Dieta odchudzająca - którą wybrać?

Dieta odchudzająca - którą wybrać?

Bardzo często, zwłaszcza w social mediach można spotkać się z wykazem najlepszych diet odchudzających. Mamy zwolenników diety wysokowęglowodanowej, low carb, ketognicznej itd. Na samym wstępie warto zaznaczyć, że dietetyka nie jest czarno-biała, aby to zrozumieć należy wyzbyć się tzw. tunelowego ...
Czytaj dalej
Jak pozbyć się wody z organizmu? Kilka sprawdzonych sposobów

Jak pozbyć się wody z organizmu? Kilka sprawdzo...

To, że procentowy udział wody w naszym organizmie potrafi ulegać, czasami nawet drastycznym wahaniom, chyba doświadczył każdy. Dotyka to zwłaszcza kobiet, które w swoim naturalnym cyklu menstruacyjnym potrafią nabierać jej znaczne ilości. Oczywiście, nie czujemy się z tym komfortowo, zwłaszcza je...
Czytaj dalej
Różnorodność w diecie

Różnorodność w diecie

Temat o którym mówi się rzadko - różnorodność w diecie. Wiele osób stosuje bardzo monotonny jadłospis, niestety przyjęło się takie przekonanie, które mówi, że należy trzymać się określonej wąskiej grupy produktów. Spożywanie codziennie takich samych posiłków przez dłuższy czas nie sprzyja ani zdr...
Czytaj dalej
Uważne jedzenie

Uważne jedzenie

W dzisiejszych czasach wiele osób w trakcie posiłku zajmuje się innymi czynnościami, takimi jak na przykład przeglądanie social media czy oglądanie TV.  Niestety tego typu nawyk niekorzystnie wpływa na mechanizmy regulacji głodu i sytości oraz odbiera przyjemność z aktu spożywania posiłków, nawet...
Czytaj dalej
Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne

Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne

Obliczanie dziennego zapotrzebowania kalorycznego wielu osobom przysparza pewnych problemów. W Internecie możemy znaleźć różne wzory czy kalkulatory, które mają za zadanie pomóc nam oszacować nasze zapotrzebowanie. Pytanie jednak brzmi który wzór wybrać, czy podstawić beztłuszczową masę ciała, cz...
Czytaj dalej
Podstawy zdrowej diety.

Podstawy zdrowej diety.

Na temat zdrowego odżywiania w Internecie możemy znaleźć coraz więcej informacji. W tym miejscu trzeba zaznaczyć, że niestety część treści na które trafiamy nie zawsze pokrywają się z prawdą, np: w obiegowej dietetyce istnieje przekonanie, które mówi, że liczą się tylko kalorie, co przeczy podsta...
Czytaj dalej
Czy głód oznacza katabolizm mięśniowy?

Czy głód oznacza katabolizm mięśniowy?

Głód, który nierzadko mylący jest z apetytem, często kojarzony jest z katabolizmem mięśniowym. W pewnych kręgach upowszechniło się takie przekonanie, które głosi, że uczucie głodu wzmaga rozpad białek mięśniowych. Trzymanie się tego typu założeń może stanowić duży stres dla organizmu, a także spr...
Czytaj dalej
Dlaczego warto jeść bataty?

Dlaczego warto jeść bataty?

Bataty, czyli słodkie ziemniaki stają się coraz bardziej popularne w Polsce. Nie od dziś wiadomo, że bataty stanowią źródło cennych składników odżywczych, a tym samym mogą stanowić wartościowy element codziennej diety. Wiele osób dbających zarówno o swoje zdrowie, jak i sylwetkę umieszcza w swoic...
Czytaj dalej