Odżywianie
Dieta nie musi wiązać się z głodówką i dziesiątkami wyrzeczeń. Pokazujemy jak i dlaczego zbilansowana dieta i racjonalne odżywianie jest tak ważne. Pod lupę bierzemy zawodowych sportowców, zawodników sportów sylwetkowych ale również wszystkie osoby, które chcą zadbać o odpowiednią dietę - po prostu, dla siebie. Piszemy o diecie - DOSŁOWNIE DLA KAŻDEGO!
Dieta ketogeniczna to dieta wysokotłuszczowa, uboga w węglowodany, która indukuje produkcję ciał ketonowych poprzez metabolizm tłuszczów w celu naśladowania stanu postu, polegającego na przesunięciu dominującego źródła kalorii z węglowodanów na triglicerydy. Na czym dokładnie polega dieta ketogen...
Intermittent fasting, czyli w wolnym tłumaczeniu ,,post przerywany'' to strategia żywieniowa, która w ostatnich latach zdobyła bardzo duże zainteresowanie, wśród sportowców dyscyplin siłowych i sylwetkowych, ale również osób trenujących rekreacyjnie. Dość często można spotkać się z przekonaniem, ...
Warzywa stanowią integralny element zdrowej diety, dostarczają wielu cennych składników odżywczych dla naszego organizmu. Warzywa zasobne są w witaminy, składniki mineralne, błonnik oraz związki fenolowe. Nie ulega wąpliwości, że ich regularne spożycie wpływa korzystnie na nasze zdrowie. W tym a...
Dieta wegańska zyskuje coraz większą popularność, wśród osób aktywnych fizycznie. Wiele osób jednak zadaje sobie pytanie, czy tego typu sposób żywienia jest dobrym rozwiązaniem, jeśli naszym celem jest kształtowanie sylwetki? (w okresie budowy masy mięśniowej). Powszechnie uważa się, że dieta wy...
Konsumpcja nabiału wiąże się z wieloma kontrowersjami. Z jednej strony mówi się, aby spożywać przetwory mleczne ze względu na wysoką zawartość wapnia, czy obecność bakterii kwasu mlekowego (znajdujących się w produktach fermentowanych), a z drugiej wręcz odradza się ich spożycie. W obiegowej diet...
Cały czas mówi i pisze się o szkodliwym wpływie pszenicy na zdrowie człowieka. Dieta bezglutenowa to temat, który budzi wokół siebie wiele kontrowersji. „Histeria antyglutenowa” została również skutecznie wykorzystana przez producentów żywności. Jak zdążyliśmy już zauważyć, w sklepach pojawia si...
O rybach mówi i pisze się sporo. Z jednej strony wpływają korzystnie na nasze zdrowie, z drugiej zaś mogą negatywnie wpływać na nasz organizm, gdyż zawierają szkodliwe substancje m.in. metale ciężkie (arsen, ołów, rtęć czy kadm), dioksyny oraz dioksyno podobne polichlorowane bifenyle – dl-PCB. Cz...
,,Super żywność” (ang. superfood) cieszy się dużą popularnością wśród osób dbających o zdrowie i prowadzących aktywny tryb życia. Superfoods to żywność o korzystnym działaniu dla zdrowia, niezwykle bogate w składniki odżywcze i związki bioaktywne. Zależnie od mody na liście superfoods można znale...
W ostatnim czasie zdrowy tryb życia i regularna aktywność fizyczna zyskuje coraz więcej entuzjastów. Nie od dziś wiadomo, że odpowiednia dieta może korzystnie wpływać zarówno na naszą kondycje zdrowotną, jak i sylwetkę. Wbrew temu co mogłoby się wydawać, przygotowanie całodziennego menu nie wymag...
Nie od dziś wiadomo, że regularne sięganie po słodycze może w dość szybkim tempie doprowadzić do przyrostu tkanki tłuszczowej oraz poważnych problemów zdrowotnych. Nie ulega wątpliwości, że nadmiar ,,łakoci” w diecie zwiększa ryzyko rozwoju takich chorób jak otyłość, miażdżyca czy cukrzyca. W obi...
Nasza dieta składa się z trzech głównych składników odżywczych: białek, węglowodanów i tłuszczy. Każdy z osobna jest ważny, ma swoje zadanie w naszych organizmie, ma mniej lub więcej kalorii a mimo to tylko węglowodany są od dłuższego czasu demonizowane i uznawane przez wielu jako główny czynnik ...
W tym artykule chcielibyśmy się mocniej pochylić nad tym, jak powinna wyglądać odpowiednia dieta osób uprawiających kolarstwo, zarówno wyczynowo, jak i hobbystycznie. Specyfika tego sportu wymaga odpowiedniego przygotowania zarówno motorycznego, wydolnościowego oraz dietetycznego. Należy posiadać...