Opinie o Nas
Blog header image

Odżywianie

Dieta nie musi wiązać się z głodówką i dziesiątkami wyrzeczeń. Pokazujemy jak i dlaczego zbilansowana dieta i racjonalne odżywianie jest tak ważne. Pod lupę bierzemy zawodowych sportowców, zawodników sportów sylwetkowych ale również wszystkie osoby, które chcą zadbać o odpowiednią dietę - po prostu, dla siebie. Piszemy o diecie - DOSŁOWNIE DLA KAŻDEGO!

Ketoza - zdrowa czy modna?

Ketoza - zdrowa czy modna?

Dieta ketogeniczna to dieta wysokotłuszczowa, uboga w węglowodany, która indukuje produkcję ciał ketonowych poprzez metabolizm tłuszczów w celu naśladowania stanu postu, polegającego na przesunięciu dominującego źródła kalorii z węglowodanów na triglicerydy. Na czym dokładnie polega dieta ketogen...
Czytaj dalej
Czym jest intermittent fasting?

Czym jest intermittent fasting?

Intermittent fasting, czyli w wolnym tłumaczeniu ,,post przerywany'' to strategia żywieniowa, która w ostatnich latach zdobyła bardzo duże zainteresowanie, wśród sportowców dyscyplin siłowych i sylwetkowych, ale również osób trenujących rekreacyjnie. Dość często można spotkać się z przekonaniem, ...
Czytaj dalej
Jarmuż - dlaczego warto włączyć go do diety

Jarmuż - dlaczego warto włączyć go do diety

Warzywa stanowią integralny element zdrowej diety, dostarczają wielu cennych składników odżywczych dla naszego organizmu. Warzywa zasobne są w witaminy, składniki mineralne, błonnik oraz związki fenolowe. Nie ulega wąpliwości, że ich regularne spożycie wpływa korzystnie na nasze zdrowie.  W tym a...
Czytaj dalej
Dieta wegańska a budowanie masy mięśniowej

Dieta wegańska a budowanie masy mięśniowej

Dieta wegańska zyskuje coraz większą popularność, wśród osób aktywnych fizycznie.  Wiele osób jednak zadaje sobie pytanie, czy tego typu sposób żywienia jest dobrym rozwiązaniem, jeśli naszym celem jest kształtowanie sylwetki? (w okresie budowy masy mięśniowej). Powszechnie uważa się, że dieta wy...
Czytaj dalej
Nabiał - jeść czy nie?

Nabiał - jeść czy nie?

Konsumpcja nabiału wiąże się z wieloma kontrowersjami. Z jednej strony mówi się, aby spożywać przetwory mleczne ze względu na wysoką zawartość wapnia, czy obecność bakterii kwasu mlekowego (znajdujących się w produktach fermentowanych), a z drugiej wręcz odradza się ich spożycie. W obiegowej diet...
Czytaj dalej
Czy musisz wykluczyć gluten z diety?

Czy musisz wykluczyć gluten z diety?

Cały czas mówi i pisze się o szkodliwym wpływie pszenicy na zdrowie  człowieka. Dieta bezglutenowa to temat, który budzi wokół siebie wiele kontrowersji. „Histeria antyglutenowa” została również skutecznie wykorzystana przez producentów żywności. Jak zdążyliśmy już zauważyć, w sklepach pojawia si...
Czytaj dalej
Czy na pewno powinniśmy jeść ryby?

Czy na pewno powinniśmy jeść ryby?

O rybach mówi i pisze się sporo. Z jednej strony wpływają korzystnie na nasze zdrowie, z drugiej zaś mogą negatywnie wpływać na nasz organizm, gdyż zawierają szkodliwe substancje m.in. metale ciężkie (arsen, ołów, rtęć czy kadm), dioksyny oraz dioksyno podobne polichlorowane bifenyle – dl-PCB. Cz...
Czytaj dalej
Superfoods - jakie produkty dodać do diety?

Superfoods - jakie produkty dodać do diety?

,,Super żywność” (ang. superfood) cieszy się dużą popularnością wśród osób dbających o zdrowie i prowadzących aktywny tryb życia. Superfoods to żywność o korzystnym działaniu dla zdrowia, niezwykle bogate w składniki odżywcze i związki bioaktywne. Zależnie od mody na liście superfoods można znale...
Czytaj dalej
Dieta pudełkowa - wady i zalety

Dieta pudełkowa - wady i zalety

W ostatnim czasie zdrowy tryb życia i regularna aktywność fizyczna zyskuje coraz więcej entuzjastów. Nie od dziś wiadomo, że odpowiednia dieta może korzystnie wpływać zarówno na naszą kondycje zdrowotną, jak i sylwetkę. Wbrew temu co mogłoby się wydawać, przygotowanie całodziennego menu nie wymag...
Czytaj dalej
Czy cukier uzależnia?

Czy cukier uzależnia?

Nie od dziś wiadomo, że regularne sięganie po słodycze może w dość szybkim tempie doprowadzić do przyrostu tkanki tłuszczowej oraz poważnych problemów zdrowotnych. Nie ulega wątpliwości, że nadmiar ,,łakoci” w diecie zwiększa ryzyko rozwoju takich chorób jak otyłość, miażdżyca czy cukrzyca. W obi...
Czytaj dalej
Czy od węglowodanów się tyje?

Czy od węglowodanów się tyje?

Nasza dieta składa się z trzech głównych składników odżywczych: białek, węglowodanów i tłuszczy. Każdy z osobna jest ważny, ma swoje zadanie w naszych organizmie, ma mniej lub więcej kalorii a mimo to tylko węglowodany są od dłuższego czasu demonizowane i uznawane przez wielu jako główny czynnik ...
Czytaj dalej
Żywienie w sportach wyczynowych - kolarstwo, część 2

Żywienie w sportach wyczynowych - kolarstwo, cz...

W tym artykule chcielibyśmy się mocniej pochylić nad tym, jak powinna wyglądać odpowiednia dieta osób uprawiających kolarstwo, zarówno wyczynowo, jak i hobbystycznie. Specyfika tego sportu wymaga odpowiedniego przygotowania zarówno motorycznego, wydolnościowego oraz dietetycznego. Należy posiadać...
Czytaj dalej