Artykuły eksperckie
Kofeina należy do jednej z kilku grup substancji najlepiej przebadanych pod kątem zdolności wysiłkowych. Występuje w wielu formach (szotach, przedtreningówkach, kapsułkach, gumach) a nawet jako dodatek do popularnych żeli energetycznych (węglowodanowych). Jak stosować żele z kofeiną i o czym pami...
Magnez stanowi jeden z kluczowych pierwiastków w diecie sportowca. Niedobory magnezu mogą przyczyniać się do występowania bolesnych skurczów mięśniowych, spadku wydolności czy powodował ogólne osłabienie i spadek samopoczucia. Czy istnieje dokładne zapotrzebowanie na magnez u sportowców? Zaprasza...
Zespół napięcia przedmiesiączkowego (ang. Premenstrual Syndrome – PMS) to problem, który dotyka wiele kobiet w wieku rozrodczym (18-45 lat). Objawy PMS najczęściej pojawiają się na tydzień-dwa przed początkiem miesiączki i ustępują samoistnie w pierwszych dniach od pojawienia się krwawienia. Rozp...
Wraz z rosnącym trendem spożycia napojów roślinnych rośnie świadomość żywieniowa. Mleko roślinne może być doskonałą alternatywą dla alergików, osób z problemami układu trawiennego, osób z nadwagą, ale nie tylko.
Koenzym Q10 nazywany również ubichinonem to naturalnie występujący w organizmie antyutleniacz. Ma on szczególne znaczenie w produkcji energii komórkowej. Jego ilość zmniejsza się wraz z wiekiem, a w ludzkiej skórze wskutek zewnętrznych czynników i procesu starzenia koenzymu Q10 ubywa, co negatywn...
W dzisiejszym artykule przyjrzymy się jak powszechnie akceptowane zalecenia dietetyczne wpływają na poziom testosteronu. Poruszone zostaną tematy cholesterolu, tłuszczy, węglowodanów, białek oraz fitoskładników i błonnika. Wymienione zostaną także mikroskładniki oraz substraty roślinne wpływające...
Lista skutków ubocznych w wyniku nadmiernego picia energetyków jest bardzo długa. To dla wielu osób uzależnienie, z którym nie potrafią sobie poradzić. O ile wypicie napoju energetycznego raz na jakiś czas wydaje się być akceptowalne, to już codzienny nawyk picia napoju energetycznego (lub więcej...
„Cheatmeal” czyli „oszukany posiłek” doczekał się już szerokiej rzeszy zwolenników i to nie tylko w kręgach fitnessu czy kulturystyki. Z tej strategii korzystają osoby nie tylko związane ze sportami sylwetkowymi, ale także osoby odchudzające się, uprawiające inne sporty czy osoby zainteresowanym ...
W tej części serii artykułów o poziomie testosteronu przyjrzymy się, jak rodzaj oraz natężenie aktywności fizycznej może różnicująco wpływać na poziom testosteronu. Poruszone zostanie także zagadnienie mikrocyrkulacji i funkcjonalności jąder w produkcji testosteronu oraz efekt stanu zapalnego.
Zbyt mała ilość kalorii w diecie kobiet nie jest dobrym rozwiązaniem. Jeśli zależy nam na trwałym efekcie np. odchudzania, dobrym samopoczuciu, estetyce sylwetki i utrzymaniu szeroko pojętego zdrowia - należy jeść po prostu więcej!
Żywienie to niezwykle ważny element wpływający na płodność. Zarówno kobiety jak i mężczyźni powinni zwracać szczególną uwagę na to, co jedzą. Spośród wszystkich przypadków niepłodności, około 40% jest związanych z czynnikami kobiecymi, 40-45% z czynnikami męskimi, a pozostałe 20% z nieznanymi prz...
W tej części serii artykułów o poziomie testosteronu przybliżymy sobie, jak interakcje z innymi hormonami oraz substancjami zaburzającymi układ endokrynny wpływają na poziom testosteronu. Dowiemy się, jak poprzez odpowiednie zachowania i styl życia możemy kreować przewagę lub redukcję tych hormon...