Opinie o Nas
Blog header image

Artykuły eksperckie

Dieta na dnę moczanową

Dieta na dnę moczanową

Hiperurykemia to stan, kiedy mamy do czynienia ze zwiększonym poziomem kwasu moczowego. To początkowe stadium dny moczanowej - choroba ta spowodowana jest zaburzeniem metabolizmu puryn lub zmniejszonym wydalaniem kwasu moczowego z organizmu. Jest również jednym z czynników chorób sercowo-naczynio...
Czytaj dalej
Pierwszy półmaraton – top 3 wskazówki żywieniowe

Pierwszy półmaraton – top 3 wskazówki żywieniowe

Zasada numer 1 – zjedz śniadanie! W dniu startu możesz się stresować oraz podświadomie obawiać się o swój komfort żołądkowo-jelitowy. Nic w tym dziwnego, bo jest to dla Ciebie bardzo ważne wydarzenie i chcesz jak najlepiej pobiec. Nie popełniaj jednak tego błędu, że całkowicie zrezygnujesz ze zje...
Czytaj dalej
Co jeść podczas maratonu?

Co jeść podczas maratonu?

Bieg maratoński to wysiłek, do którego bez wątpienia należy się odpowiednio przygotować. Nie chodzi tutaj tylko o odpowiednie przygotowanie fizyczne, ale również odpowiednie żywienie. Z roku na rok osób przybywa osób chcących zmierzyć się z maratonem, ale nie każdy zdaje sobie sprawę, że żywienie...
Czytaj dalej
Co jeść przed Runmagedonem?

Co jeść przed Runmagedonem?

Runmagedon – co to takiego? Runmageddon to bieg typu OCR (bieg surviwalowy), który podbił serca wielu osób poszukujących czegoś więcej niż „zwykły” bieg - to wyjątkowe emocje i adrenalina, której brakuje w zwykłych biegach ulicznych. Błoto, ogień, lód, dziesiątki rozmaitych przeszkód gwarantuje ...
Czytaj dalej
Przekąski do szkoły dla aktywnego dziecka

Przekąski do szkoły dla aktywnego dziecka

Przekąski do szkoły dla dzieci aktywnych fizycznie wymagają nie tylko analizy pod kątem sprostania wymogom energetycznym i jakości (dzieci mają zwiększone zapotrzebowanie na energię, ilość witamin, składników mineralnych i substancji bioaktywnych – prozdrowotnych), ale również odpowiedniej ilości...
Czytaj dalej
Jak dobrze się zestarzeć? Rola aktywności fizycznej – część 1

Jak dobrze się zestarzeć? Rola aktywności fizyc...

Chociaż żadna aktywność fizyczna nie może zatrzymać procesu starzenia się organizmu, umiarkowana ilość regularnych ćwiczeń może zminimalizować fizjologiczne skutki siedzącego trybu życia i wydłużyć oczekiwaną długość aktywnego życia poprzez ograniczenie rozwoju i progresji chorób przewlekłych i s...
Czytaj dalej
Rola insuliny w rozwoju mięśni

Rola insuliny w rozwoju mięśni

Insulina jest głównym, anabolicznym czynnikiem w organizmie człowieka. Podczas braku wysiłku (spoczynek), wydaje się ukierunkować zmiany metaboliczne w mięśniach szkieletowych. Interesującym wydaje się również fakt, że w kontekście mięśni szkieletowych, procesy starzenia się tej tkanki są niezwyk...
Czytaj dalej
Olej z kryla – czy to ulepszona wersja omega 3?

Olej z kryla – czy to ulepszona wersja omega 3?

Kwasy tłuszczowe EPA i DHA (omega-3) to niezbędny element zbilansowanej diety. W przypadku niskiego spożycia ryb, orzechów czy awokado, znalezienie innego ich źródła jest wręcz koniecznością. Spośród osób dostarczających omega-3 w formie suplementu większość korzysta z popularnego rybiego oleju, ...
Czytaj dalej
Fit przepis na MILKA CHOC&CHOC

Fit przepis na MILKA CHOC&CHOC

Jakie posiłki jeść na diecie? Pomysły na najlepsze zdrowe przepisy. Blog z przepisami dopasowanymi do Twojej diety. Zobacz najlepszy Fit przepis na MILKA CHOC&CHOC.
Czytaj dalej
Brak miesiączki wywołany RED-S – co robić?

Brak miesiączki wywołany RED-S – co robić?

Względny niedobór energii w sporcie nazywany zespołem / syndromem RED-S (ang. Relative Energy Deficiency in Sport) dotyczy zaburzeń fizjologicznych spowodowanych przez niedobór energii (brak odpowiedniej ilości kilokalorii w diecie). Objawy i konsekwencje obejmują m.in. spowolnienie metabolizmu, ...
Czytaj dalej
Jak zachęcić dziecko do uprawiania sportu?

Jak zachęcić dziecko do uprawiania sportu?

Sport, a właściwie we wstępnej fazie – aktywność fizyczna, wpływa bardzo pozytywnie na rozwój dziecka. Zmiany obejmują sferę fizyczną związaną ze zdrowiem, ale również emocjonalną dzięki której możliwe jest kształtowanie już od najmłodszych lat odpowiednich wzorców zachowań i postaw dziecka. Wyk...
Czytaj dalej
Żele energetyczne – jaki wybrać?

Żele energetyczne – jaki wybrać?

Żele energetyczne są jedną z najlepszych poręcznych, komercyjnych form energii w postaci łatwo przyswajalnych węglowodanów. Korzystają z nich przede wszystkim zawodnicy dyscyplin wytrzymałościowych, gdzie podczas długotrwałego wysiłku pojawia się konieczność dożywienia na trasie. Należy wówczas ...
Czytaj dalej