Artykuły eksperckie
2 min
Modne diety, takie jak dieta dr Dąbrowskiej, dieta Dukana, ketogeniczna i wiele innych, wydają się być przepisem na sukces. Ich autorzy obiecują zmniejszenie masy ciała, poprawę zdrowia i samopoczucia. Jednak po pewnym okresie ich stosowania okazuje się, że działały tylko na chwilę, a masa ciała...
8 min
Okres jesienny to dla wielu biegaczy czas intensywnych startów oraz dalszy okres treningowy. Jak co roku w tym czasie wiele osób chce sprawdzić swoja formę startując w biegach na popularnych dystansach - 5 i 10 km oraz półmaratonie. Warto pamiętać o zasadach żywienia dotyczących samego startu ora...
6 min
Suplementacja na ból kolan powinna być rozważana m.in. w kontekście przewlekłych stanów bólowych występujących u wielu osób starszych i częściowo – sportowców. Niestety występujące wraz z wiekiem schorzenia tj. reumatoidalne zapalenie stawów mogą znacząco pogarszać jakość życia. Objawem kliniczny...
3 min
Ilość białka w diecie w żadnym stopniu nie zależy od płci. Dla dorosłych kobiet i mężczyzn jest taka sama. Różni się w zależności od pewnych czynników, innych niż płeć. Dla każdego człowieka białko jest niezbędne do życia i należy zadbać o jego spożycie, dostosowane do indywidualnych potrzeb.
4 min
Jedzenie sezonowych owoców i warzyw ma wiele korzyści, zarówno dla zdrowia, jak i dla środowiska. Dodatkowym plusem jedzenia sezonowych i lokalnych produktów jest lepsza cena! Sezonowe owoce i warzywa wyróżniają się wysoką wartością odżywczą. Dojrzewają naturalnie i są zbierane w sezonie, dzięki ...
10 min
Białko roślinne w proszku to najczęściej mieszanka pochodzenia roślinnego przeznaczona dla wegan i wegetarian. Pomimo dobrej i ugruntowanej pozycji białka serwatkowego na rynku, okazuje się że białka dla wegan i wegetarian mogą z powodzeniem wspierać nie tylko vege-sportowców – regenerować, czy b...
6 min
Kolagen to białko, które w dużej ilości występuje naturalnie w naszym organizmie. Wchodzi w skład stawów, kości, mięśni, ścięgien, włosów i paznokci. Kolagen pełni też ważną rolę w utrzymaniu kondycji skóry, odpowiada za jej nawilżenie i elastyczność. Z wiekiem maleje ilość wytwarzanego przez org...
5 min
Kofeina (inaczej 1,3,7-Trimetyloksantyna) jest jedną z najlepiej przebadanych substancji ergogenicznych w sporcie. W latach 1984 – 2004 była nawet zakazana do stosowania podczas zawodów (ale w dawkach przekraczających 12 lg mL-1 w moczu). Kofeina jest w sporcie skuteczna dzięki różnym mechanizmom...
3 min
Potas jest niezaprzeczalnie niezbędnym składnikiem mineralnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu, odpowiadającym za regulowanie ciśnienia krwi, utrzymanie równowagi elektrolitowej, kontrolę pracy mięśni (w tym mięśnia sercowego) oraz funkcjonowanie układu nerwowego.
Suplementacja potasu mo...
9 min
Batony energetyczne dla sportowców pozwalają zwiększyć poziom energii na zawodach i treningach oraz wspierają regenerację, a nawet… nawodnienie! Ilość produktów energetycznych w postaci batonów węglowodanowych jest naprawdę imponująca. Duża część osób jednak (poza smakiem) nie wie czym się kierow...
4 min
Liczenie kalorii wymaga poświęcenia dość dużej ilości czasu i motywacji. Wiele osób rezygnuje z niego już na początku, ponieważ jest czasochłonne i bywa frustrujące. Dokładne liczenie kalorii wymaga czasu i wysiłku, zwłaszcza jeśli spożywane są różnorodne posiłki i potrawy. Może to prowadzić do f...
8 min
Spalacze tkanki tłuszczowej to nie tylko tzw. termogeniki. Są to także inne reduktory tkanki tłuszczowej zawierające substancje pomagające nasilić metabolizm poprzez poprawę przemiany tłuszczu w wątrobie (np. lipolityki, fat burnery). W większości termogeników mamy do czynienia z kofeiną i jej po...