Czy wiedzieliście o tym, że nie można przyswajać magnezu jako czystego pierwiastka? Musi występować w formie związku chemicznego, aby mógł zostać rozłożony w organizmie. Dlatego występuje w wielu formach, ale którą najlepiej wybrać? Przedstawiamy i opisujemy różne formy magnezu. 

Dostępne formy magnezu

- Tlenek magnezu

- Cytrynian magnezu

- Jabłczan magnezu

- Glicynian magnezu

- Treonian magnezu

- Taurynian magnezu

- Chlorek magnezu

Jaka, dla kogo, kiedy będzie najlepsza? Omówmy krótko każdą z form...

    
Tlenek magnezu

Jedna z najtańszych i najbardziej popularnych form magnezu. Najczęściej występująca forma, ale czy dobra? Niestety, jest to forma bardzo słabo przyswajalna.

Z racji tego, że jest tania w produkcji, stała się jednym z głównych produktów występujących w aptekach.    

Cytrynian magnezu

Jedna z najlepszych i najbardziej przyswajalnych form magnezu.

Porcja 400 mg w zupełności wystarczy, aby pokryć dzienne zapotrzebowanie na magnez, bez konieczności zamartwiania się, że się nie przyswoi.    

Jabłczan magnezu

To połączenie magnezu z kwasem jabłkowym. Idealna forma na przewlekłe zmęczenie i bóle mięśniowe. Jedna z najlepiej przyswajalnych form magnezu.

Dodatkowo atutem jest to, że kwas jabłkowy to składnik enzymów odpowiadających za syntezę energii ATP.    

Glicynian magnezu

Magnez połączony z glicyną. Bardzo łagodna forma dla naszego układu trawiennego. Idealny dla osób borykających się z problemami trawiennymi.

Ta forma może również pozytywnie oddziaływać na naszą pamięć.    

Treonian magnezu

Można powiedzieć, że ta forma sprawdzi się wręcz idealnie dla naszego mózgu. Wysoce biodostępna forma magnezu poprawiająca pamięć i skupienie.

Wpływa pozytywnie na pracę układu nerwowego, świetnie sprawdzi się przy stresującym trybie życia oraz będzie łagodził skutki długotrwałego stresu.   

Taurynian magnezu

Dobrze przyswajalna forma, znajdująca zastosowanie głównie u osób z problemami sercowo-naczyniowymi.    

Chlorek magnezu

Może i nie jest to jedna z najlepszych form do uzupełniania dziennego zapotrzebowania na magnez, ale z pewnością będzie to dobry wybór jako uzupełnienie tego minerału bezpośrednio po treningu. Jest bardzo szybko absorbowany przez organizm.    

Jaki magnez wybrać?

Jak widać, rynek oferuje nam dość szeroką gamę suplementów wzbogacających naszą dietę o magnez. Zastanawiając się nad wyborem konkretnej formy, warto kierować się przede wszystkim naszym CELEM. 

Dodatkowo, czasami nie warto pokusić się o "najtańszy magnez z apteki, skoro magnez to magnez", bo tak jak przedstawiliśmy wyżej, wybór odpowiedniej formy ma bardzo duże znaczenie.

______
Napisał: Grzegorz Rapczyński