Większość pasjonatów anabolicznych tematów i siłowni zdaje sobie sprawę, w jaki sposób trening wpływa na rozwój mięśni poprzecznie prążkowanych. Przerost i regeneracja włókna mięśniowego po intensywnym treningu może, z reguły, odbywać się dwojako. W pierwszym przypadku anabolizm i jego szlaki sygnałowe prowadzą do syntezy dodatkowych białek mięśniowych, co prowadzi do zwiększenia objętości włókna. Drugą drogą zwiększania masy mięśni jest proces miogenezy - aktywacji komórek warstwy rozrodczej mięśni.

Przerost mięśni indukowany przez wysiłek dodatkowo wymaga koncentracji w mięśniach czynników ich wzrostu (MGF) oraz hormonów - najważniejszy z nich to IGF-I. Bardzo ciekawym jest fakt, iż w tym procesie bardzo ważna rolę odgrywają jony potasu - na czym ona polega?

Jony potasu regulują tempo potreningowej regeneracji

Istnieje szereg doniesień, iż substancje i jony uwalniane z uszkodzonych pod wpływem treningu włókien mięśniowych, wpływają na aktywację komórek rozrodczych włókien mięśniowych, co bezpośrednio przekłada się na poziom i tempo regeneracji po wysiłku. Po odbytym wysiłku fizycznym, zaobserwowano znaczne zwiększenie stężenia jonów potasu, oscylujące wokół 10-12 mM.

Dlaczego jest to ważne?

Wyrzut tych jonów powoduje aktywację kanałów wapniowych, co bezpośrednio stymuluje produkcję i uwalnianie jednego z najważniejszych hormonów podczas wzrostu masy mięśni - IGF-I.

Suplementacja potasu

Pewnie w tym momencie zastanawiacie się, jak praktycznie wykorzystać powyższe informację, aby efektywnie polepszyć swoje rezultaty na sali treningowej? Badania przeprowadzone na ludziach oraz zwierzętach laboratoryjnych, ujawniły, iż nie tylko wyrzut substancji drobnocząsteczkowych z włókien mięśniowych po wysiłku stymuluje ich wzrost, ale równie dobrze dostarczenie odpowiednich substancji poprzez układ pokarmowy.

Dodatkowo ostatnimi czasu wskazania kliniczne i dietetyczne, zalecają przyjmowanie nawet do 5 gramów potasu dziennie przez osoby intensywnie ćwiczące. Dlatego też, jeżeli Twoim celem jest przyrost masy mięśniowej, zaleca się spożywanie odpowiednio wysokich ilości potasu.

Suplementy z magnezem i potasem znajdziesz w naszym sklepie: https://strefamocy.pl/pl/60-magnez-i-potas

____________________

Autor: Tomasz Domoradzki