Wizyta w saunie najczęściej kojarzy się z relaksem i odprężeniem. To świetny sposób na uwolnienie endorfin oraz poprawę nastroju. Jednak wielu zastanawia się, czy wizyty w saunie mogą mieć jakiś wpływ na odchudzanie. Czy można w ten sposób przyśpieszyć spalanie tkanki tłuszczowej? Poznaj odpowiedzi na te pytania i dowiedz się, kto może skorzystać z tej formy relaksu.

Czy w saunie się chudnie?

Jakie korzyści przynosi sauna? Naprzemienne ogrzewanie i ochładzanie ciała sprawiają, że organizm uwalnia się z toksyn, metabolizm przyspiesza, dochodzi do usprawnienia krążenia krwi, a także poprawy wyglądu skóry oraz wzmocnienia odporności.

To zabieg popularny w odnowie biologicznej, stosowany w celach leczniczych, kosmetycznych i higienicznych. Bez wątpienia regularne korzystanie z sauny połączone ze zdrową dietą i aktywnością fizyczną sprzyja figurze. Jednak należy pamiętać, że spadek wagi wiąże się przede wszystkim z utratą płynów, które uwalniane są wraz z potem. Wydatek energetyczny jest niewielki w porównaniu z ćwiczeniami.

Ile kalorii spala sauna?

Podczas korzystania z sauny, ciało pozostaje w spoczynku, dlatego nie spala wiele kalorii. Jednak wysoka temperatura sprawia, że zaczynamy się pocić, a metabolizm przyspiesza - jest to więc większy wydatek energetyczny niż podczas siedzenia na kanapie. 30-minutowa sesja w saunie pozwala spalić około 56-105 kalorii.

Kto może skorzystać z sauny?

Mimo pozytywnych efektów wizyt w saunie nie każdy może bez obaw z niej korzystać. Ostrożność powinny zachować przede wszystkim osoby borykające się z problemami układu krążenia, mające dolegliwości związane z sercem, a także osoby przeziębione, kobiety w czasie menstruacji oraz w ciąży. W razie wątpliwości należy skontaktować się ze specjalistą, który zaleci właściwą częstotliwość i długość seansów lub odradzi korzystanie z takiej formy relaksu.

Czy sauna wspomaga odchudzanie?

Zdaniem specjalistów regularne korzystanie z sauny wspomaga odchudzanie, jednak trudno uzyskać satysfakcjonujące efekty bez dobrze dobranej diety redukcyjnej i systematycznej aktywności fizycznej. Sauna może przyspieszyć przemianę materii, dzięki czemu szybciej przebiega proces chudnięcia, jednak jest to jedynie pośredni wpływ. Podczas takiej wizyty jesteśmy zrelaksowani, a mięśnie szybciej się regenerują, w związku z czym szybciej można wrócić do treningu, a ból powysiłkowy mija.

Korzystanie z sauny pozytywnie wpływa na organizm szczególnie w okresie jesienno-zimowym. To świetny relaks i sposób na zwiększenie wydzielania endorfin. Sesja saunowa może eliminować uciążliwy cellulit, ponieważ zapobiega gromadzeniu się limfy w tkankach. Przeanalizuj listę przeciwwskazań i jeśli nic nie stoi na przeszkodzie, skorzystaj z tej formy odpoczynku. Nie oczekuj, że kilogramy znikną w magiczny sposób. Połącz wizyty w saunie z dietą redukcyjną i systematycznym treningiem. Tylko zdrowy styl życia zapewni Ci trwałe efekty odchudzania.

_________________

Autor: Klaudia Pieczykolan