Trening poszedł dziś gorzej niż zwykle? Pewnie szukasz przyczyn z nieba, a tymczasem okazuje się, że wpływ na to mogą mieć bardzo przyziemne czynniki...

1. Kiepski sen

Powszechnie wiadomo, że sen i odpoczynek mają wpływ nie tylko na nasze ogólne samopoczucie w ciągu dnia, ale mogą przełożyć się również na jakość Twojego treningu. Nic dziwnego, że jeśli poprzedniej nocy spałeś zaledwie 3 godziny, to dzisiaj na treningu poszło o wiele słabiej. Za mało snu wpłynie także na...

2. ...nieodpowiednią regenerację

Oprócz odpowiedniej ilości snu, wpływa na nią również odpoczynek. Czy regenerujesz się w odpowiedni sposób? Czy dajesz swojemu organizmowi szansę na „dojście do siebie” po ostatnim ciężkim treningu?

Jeśli jednego dnia robisz ciężki trening w porach wieczornych, a następnego dnia już o świcie pędzisz wylać siódme poty na cardio - nie dziw się, że kolejny trening pójdzie słabo. Organizm nie miał cienia szansy na zregenerowanie się.

WSKAZÓWKA: Często podstawowe niedobory wpływają negatywnie na proces regeneracji. Zerknij w naszą zakładkę poświęconą witaminom i minerałomi dobierz suplementy dla siebie. 

3. Za mało wody

Nie wypiłeś wystarczającej ilości wody? Wszyscy wiemy, jak ważne jest nawodnienie. Przecież mówią to dookoła. Ale czy faktycznie ma to aż taki wpływ? OWSZEM! Zacznij zwracać uwagę na odpowiednią podaż wypijanej wody i zobaczysz różnicę - gwarantujemy. Często nawet na ścieżce "odchudzania się", pierwszym zmienianym nawykiem jest picie odpowiedniej ilości wody - samo to przynosi już widoczne efekty!

WSKAZÓWKA: jeśli masz stały problem z wypijaniem odpowiedniej ilości wody, nie lubisz jej "nie-smaku", spróbuj pić wodę z cytryną i mięta, a jeśli wolisz bardziej kreatywne smaki - wypróbuj BOLERO. Nie mają kalorii, a dodane to wody nadają jej mega smaku!

4. Za mało zjadłeś/aś

Posiłek mniejszy niż zwykle? Uciekł Ci autobus, w pracy nie było czasu, a w domu zjadłeś co było pod ręką? Odpowiednie „dożywienie” organizmu z pewnością przełoży się na wyniki treningowe - w końcu jedzenie jest naszym paliwem. Nic dziwnego, że po kiepskim posiłku nie mamy siły na porządny trening siłowy... Odżywianie to podstawa!

____

Jeśli więc ostatni trening poszedł Ci gorzej niż zwykle, nie szukaj wymyślnych przyczyn i nie rozpisuj od razu nowego planu treningowego. Zwykle to właśnie podstawowe czynniki najbardziej wpływają na naszą efektywność.

____