Kreatyna

Kreatyna jest substancją powstającą z aminokwasów (l-argininy, l-glicyny oraz l-metioniny).Jej działanie polega na zwiększaniu poziomu ATP, będącego głównym nośnikiem energetycznym organizmu. Posiada właściwości zwiększające nawodnienie komórek mięśniowych przez co są one w stanie lepiej przyswajać i magazynować składniki odżywcze (szczególnie glikogen w mięśniach). Przekłada się to również na zwiększoną siłę, wytrzymałość, regenerację mięśni. Jest to jeden z najbardziej przebadanych i skutecznych suplementów w celu zwiększania siły i masy mięśniowej.