Monohydrat kreatyny

Monohydrat kreatyny jest najpopularniejszą i najtańszą formą kreatyny w której cząsteczka kreatyny połączona jest z cząsteczką wody w jedną molekułę. Głównym działaniem kreatyny jest wpływ na zwiększanie poziomu ATP, będącego głównym nośnikiem energetycznym organizmu. Posiada właściwości zwiększające nawodnienie komórek mięśniowych przez co są one w stanie lepiej przyswajać i magazynować składniki odżywcze (szczególnie glikogen w mięśniach). Przekłada się to również na zwiększoną siłę, wytrzymałość, regenerację mięśni.