رياضة التحمل والقدرة على التحمل ، حيث تكون الأولوية هي تجديد الجليكوجين العضلي (احتياطيات طاقة الجسم). نقوم بتصنيف المكملات الغذائية المستخدمة في تخصص معين على النحو التالي:
التحفيز والتكيف مع الجهد المسبق
مجموعة من مكملات الطاقة: الجينسنغ والكافيين والغوارانا والتورين.
بيتا ألانين - يقلل من حمض اللاكتيك حتى نتمكن من التدريب لفترة أطول وأكثر فعالية.
الكرياتين - سيوفر إمداد هذا الملحق عضلاتك طاقة إضافية للعمل.
الأرجينين والسيترولين والأغماتين - توسيع الأوعية الدموية ، زيادة في أكسيد النيتريك ، مما له تأثير إيجابي على التحمل .
L-Carnitine - ينشط عملية استخدام الدهون المخزنة كمصدر للطاقة للعضلات.
دعم إمكانات التمرين أثناء التدريب
الكربوهيدرات (الكربوهيدرات ، Isotonic ، Vitargo ، الجيل ،) - توفر ترطيبًا مناسبًا ومكملًا وتحافظ على مستويات عالية من الجليكوجين العضلي. يتم استخدامها كمصدر للطاقة أثناء التمرين.
التجديد بعد التمرين:
Bcaa (الأحماض الأمينية) - لا ينتجها جسم الإنسان ، لذلك يجب أن يتم تزويدهم بالطعام أو مكمل. ثم يتم الإصلاح السريع لألياف العضلات التالفة.
L- الجلوتامين (الأحماض الأمينية الذاتية) - الأحماض الأمينية الأساسية. على الرغم من أنه ينتج من قبل جسم الإنسان ، يتم استهلاك كميات كبيرة أثناء التدريب. لتكملة العجز ، يوصى بالمكملات. يعمل مضاد للهدم (يحمي العضلات) ، ويزيل التعب ويحسن مناعة الجسم.
الفيتامينات والمعادن - ضمان الأداء السليم لجميع العمليات الهامة في الجسم.
