Blog - co nowego?
Przyjęło się uważać, że obecność pieczywa w diecie może negatywnie wpływać na naszą sylwetkę. Przeciwnicy tego pokarmu głoszą, że spożywanie tego produktu zwiększa magazynowanie tłuszczu zapasowego w organizmie, a także zagraża naszemu zdrowiu ze względu na dużą zawartość glutenu. Okazuje się, że...
Dziś na rynku suplementacji dostępnych jest szereg preparatów, a w tym wiele różnego rodzaju białek. Największą popularnością bowiem cieszą się białka serwatkowe typu whey - WPC, WPI i WPH, które stosowane są najczęściej wśród osób trenujących. W tym artykule chciałbym jednak skupić się głównie n...
ZMA jest suplementem diety składającym się z trzech składników pochodzenia naturalnego którymi są Magnez, Cynk I witamina B6. Składniki te są aktywatorami ponad 300 enzymów uczestniczących w wielu procesach w organizmie (5).
Tauryna jest aminokwasem niebiałkowym odkrytym w 1827 roku a jej nazwa pochodzi od łacińskiego słowa Taurus (byk) odyż wyodrębniono ją z żółci bydlęcej. Nie ma zdolności do budowania białek mięśniowych ale ze wszystkich aminokwasów jest jej w mięśniach najwięcej.
Nie ulega wątpliwości, że spośród wszystkich dostępnych suplementów, kreatyna jest jednym z najlepiej przebadanych środków dla sportowców. Dostępna literatura naukowa potwierdza jej korzystny wpływ m.in na zdolności wysiłkowe. Kreatyna wykazuje działanie anaboliczne, antykataboliczne oraz erogeni...
Upowszechniło się przekonanie, zgodnie z którym mówi się, że aby zdrowo się odżywiać trzeba mieć dużo pieniędzy. Według wielu osób zdrowo oznacza drogo. Nie jest to do końca prawdą, dlatego warto zapoznać się z poniższym artykułem w którym wyjaśnię pewne obiegowe teorie na wspomniany temat.
Przyjęło się przekonanie, które mówi, że odżywka białkowa służy głównie do rozbudowy masy mięśniowej, stąd też wiele osób odchudzających się, zwłaszcza kobiet ma obawy przed stosowaniem protein. Strach przed nadmiernym rozrostem muskulatury sprawia, że wiele osób rezygnuje z tego typu produktów. ...
Nie od dziś wiadomo, że sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wiele osób jednak zapomina o odpowiedniej jego higienie. Warto jednak wiedzieć, że oprócz długości snu, istotna jest przede wszystkim jego jakość. Zaniedbując pewne czynniki wpływające istotnie na nasz nocny spoc...
Wapń to składnik mineralny, który w ludzkim organizmie pełni szereg bardzo ważnych funkcji. Wapń jest związkiem, którego często brakuje w diecie bezmlecznej, osoby nie spożywające produktów mlecznych niekiedy mają problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości wapnia.
Na stronach poświęconych suplementom diety i odżywkom dla sportowców praktycznie zawsze znaleźć można preparaty zawierające BCAA. To nic dziwnego, ponieważ nic tak nie wspiera budowy masy mięśniowej jak produkty zawierające ten jeden wyjątkowy składnik. Co więc kryje się pod tą tajemniczą nazwą ...
Ograniczenia to przeszkody, które wyjątkowo często spotykamy w swoim życiu. Na drodze widzimy znaki ograniczenia prędkości, limit zużycia pakietu internetowego w telefonie, czasem również ograniczenia naszych możliwości. Te ostatnie często odbierają nam motywacje w czasie treningu. Budowa naszeg...
Problem nadmiaru tkanki tłuszczowej dotyka nie tylko osoby otyłe ale również sportowców. Ciężki do usunięcia “tłuszczyk” często jest konsekwencją złych nawyków żywieniowych - nawet tych sprzed lat lub objawem problemów zdrowotnych takich jak coraz częściej stwierdzane choroby tarczycy. Bez względ...