Blog - co nowego?
W obiegowej opinii panuje przekonanie, że trenowanie na czczo może nasilić redukcję tłuszczu “zapasowego”. Tego typu wskazówki często udzielane są osobom odchudzającym się jako „magiczny klucz” do szybszej utraty tkanki tłuszczowej, jednak wbrew pozorom, tego typu działanie nie jest optymalne z p...
Przez ostatnie lata narosło wiele mitów wokół węglowodanów. Bardzo często możemyspotkać się z przekonaniem, które mówi, że ,,węgle'' usypiają. Tego typu pogłoskimogą wywołać spore zamieszanie w kwestii planowania posiłku przedtreningowego.W tym artykule postaram się rozwiąć wątpliwości związane z...
Produkty mleczne typu ,,light'' w ostatnich czasach cieszą się dużą popularnością wśród osób chcących pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Uważa się, że produkty odtłuszczone mogą wspomóc walkę z nadprogramowymi kilogramami. W rzeczywistości jednak tego typu rozwiązania nie mają żadnego racjon...
Glutation znany jako silny antyoksydant, pomaga zwalczać wolne rodniki, usuwametale ciężkie z organizmu, wspomaga pracę układu odpornościowego, a takżeopóźnia proces starzenia się komórek. Nazywany jest często strażnikiem zdrowiaczłowieka, gdyż wspomaga optymalne działanie naszego organizmu. Bez ...
Informacje na temat tego ile powinno się przyjmować białka w przypadku osób trenujących są dość rozbieżne. Temat ten jest bardzo często poruszany, szczególnie przez początkujących adeptów siłowni. W tym artykule postaram się rozwiać pewne wątpliwości związane z tym zagadnieniem.
Napoje energetyczne, tzw. ,,energetyki'' od wielu lat cieszą się dużą popularnością. Tego typu napoje nadużywane są przez osoby dorosłe, młodzież, a nawet dzieci. Niestety nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, jaki wpływ mają napoje energetyczne na nasze zdrowie. O ile okazjonalne wypicie ,,energe...
Nowy rok bardzo często wiąże się z nowymi postanowieniami i dużymi zmianami w naszym życiu. Na liście noworocznych celów u wielu osób znajduje się zdrowy tryb życia, a mianowicie mowa tutaj o zmianach nawyków żywieniowych jak iwprowadzeniu aktywności fizycznej. Niestety nie zawsze udaje nam się z...
Rynek suplementów oferuje nam szeroki wachlarz preparatów wspierających kondycję stawów/ Spośród wielu dostępnych produktów możemy znaleźć m.in metylosulfonylometan (MSM), czyli organiczną postać siarki. W ostatnich latach MSM cieszy się sporym zainteresowaniem zarówno u osób aktywnych fizycznie ...
Nie od dziś wiadomo, że odpowiednio wysokie stężenie testosteronu korzystnie wpływa na libido, dobry nastrój czy masę mięśniową. Każda osoba trenująca szuka bezpiecznego sposobu na zwiększenie poziomu tego hormonu. Oprócz intensywnego treningu, jakościowego snu i dobrze zbilansowanej diety, istni...
Przyjęło się uważać, że obecność pieczywa w diecie może negatywnie wpływać na naszą sylwetkę. Przeciwnicy tego pokarmu głoszą, że spożywanie tego produktu zwiększa magazynowanie tłuszczu zapasowego w organizmie, a także zagraża naszemu zdrowiu ze względu na dużą zawartość glutenu. Okazuje się, że...
Dziś na rynku suplementacji dostępnych jest szereg preparatów, a w tym wiele różnego rodzaju białek. Największą popularnością bowiem cieszą się białka serwatkowe typu whey - WPC, WPI i WPH, które stosowane są najczęściej wśród osób trenujących. W tym artykule chciałbym jednak skupić się głównie n...
ZMA jest suplementem diety składającym się z trzech składników pochodzenia naturalnego którymi są Magnez, Cynk I witamina B6. Składniki te są aktywatorami ponad 300 enzymów uczestniczących w wielu procesach w organizmie (5).