Omega 3

Omega 3 – należą do grupy niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Wśród kwasów omega 3 wyróżniamy kwas alfa-linolenowy (ALA), eikozapentaenowy (EPA) i dokozaheksaenowy (DHA). EPA i DHA są dostarczane głównie z żywności pochodzenia morskiego (ryby morskie i owoce morza), natomiast kwas ALA zawiera głównie olej lniany. Kwasy omega 3 poprawiają pracę układu krwionośnego (w tym serca), nerwowego, oddechowego oraz pracę mózgu i narządy ruchu. W dzisiejszych czasach ryby morskie są bardzo zanieczyszczone i z tego powodu warto rozważyć suplementację omega 3. W diecie Europejczyków z reguły przeważają kwasy tłuszczowe omega 6(które w nadmiarze są pro zapalne), dlatego również warto rozważyć suplementację kwasami omega 3 żeby wyrównać odpowiedni stosunek tych kwasów względem siebie.