Filtry Zamknij

Training

The best training tips from our specialists - proven, tested, reliable. Read, try and rate yourself!

10 powodów, dla których warto trenować pilates

Ćwiczenia pilates to nie tylko trening, który ma na celu rozciągnięcie i poprawę elastyczności mięśni. To doskonały sposób na wzmocnienie całego organizmu na różnych płaszczyznach. Ogromna popularność obejmująca studia pilatesu sprawia, że osób ćwiczących pilates wciąż przybywa. Pilates posiada wiele zalet i jest odpowiedni dla każdego, niezależnie od poz...

Czytaj dalej

30 wrzesień, 2022

Jak zgubić tłuszcz i budować mięśnie?

Wiele osób myśląc o modelowaniu sylwetki zastanawia się, czy możliwe jest zredukowanie tkanki tłuszczowej i budowanie masy mięśniowej. To właśnie są pożądane elementy dla osób chcących utrzymać estetyczny, zdrowy i wysportowany wygląd sylwetki. Nie sama waga jest istotna, a bardzo ważny jest również skład ciała. Osiągnięcie wysportowanego ciała z niską il...

Czytaj dalej

22 wrzesień, 2022

Jak schudnąć po 50-tce?

Z biegiem lat pojawia się szereg niekorzystnych zmian w organizmie. Oczywiście dzieje się tak w wyniku wielu zaniedbań związanych z prowadzeniem niezdrowego stylu życia. Badania mówią o nieznacznym spadku metabolizmu oraz o powolnej zmianie składu ciała. Zmniejsza się ilość tkanki mięśniowej, obniża się gęstość mineralna kości, zwiększa się ilość tkanki t...

Czytaj dalej

5 wrzesień, 2022

Bieg na 400m – żywienie

Bieg na 400m to niezwykle trudny dystans biegu. Zawodnicy pokonujący ten dystans 400 m zmaga się z ogromnym zakwaszeniem mięśni, zmęczeniem i bólem. Najlepsi zawodnicy na świecie pokonują dystans 400m (przyp. 400m płaski, nie przez płotki – 400 ppł) w czasie poniżej 45 sekund. Dystans jednego kółka wokół stadionu jest często prawdziwą próbą charakteru, gd...

Czytaj dalej

3 wrzesień, 2022

Jak złamać 4 godziny w maratonie?

Aby przebiec maraton w czasie 4 godzin należy biec ze średnią prędkością biegu <6 minut / km (przyp. 5 min 40 sekund). Jeśli jesteś osobą chcącą przebiec maraton poniżej 4 godzin musisz pamiętać o fundamentalnych zasadach treningu i nie tylko! Praktycy dyscypliny, jaka jest maraton często dzielą się swoją praktyką uświadamiają innych, że sam kilometraż...

Czytaj dalej

2 wrzesień, 2022

Ile żeli wziąć na maraton?

Ile żeli zabrać ze sobą na maraton? To pytanie, który wydaje się w praktyce zadawać sobie naprawdę wielu entuzjastów biegania. Pytanie o żele jest bardzo często stawiane w sytuacjach, kiedy szukamy dobrych rad tuż przed nadchodzącymi zawodami, a w szczególności przed maratonem. Sprawdźcie, ile żeli jest potrzebne na maraton!

Czytaj dalej

24 sierpień, 2022

Jakie są objawy przetrenowania?

Jeśli jesteś osobą świadomą swojego ciała, na przykład sportowcem z wieloletnim doświadczeniem wydaje się, że jest Ci łatwiej odgadnąć reakcje swojego ciała i ustrzec się przetrenowania. Ale czy tak jest naprawdę? Czy sportowcy mogą uniknąć przetrenowania, co w wypadku ambitnych amatorów? Trening sportowy to ciągłe przesuwanie swoich granic i łatwo jest p...

Czytaj dalej

18 sierpień, 2022

Jak połączyć pracę z treningiem?

Ciągle pracujesz i masz wrażenie, że nie znajdujesz czasu na aktywność fizyczną? Czy może jesteś aktywny, ale sporadycznie przez ogrom pracy ciężko Ci pogodzić pracę z treningiem? Coraz więcej ludzi twierdzi, że nie ma już czasu na życie prywatne, pracuje coraz więcej. Ludzie zapominają o zdrowiu, stają się bardziej zestresowani oraz nerwowi. Sztuką staje...

Czytaj dalej

17 sierpień, 2022

8 rzeczy, o których musisz pamiętać rozpoczynając treningi

Planując treningi warto zapamiętać o kilku wskazówkach, które pozwolą Wam nie tylko osiągnąć świetną formę, uniknąć kontuzji, ale przede wszystkim czerpać z treningów wiele korzyści na długie lata świetnie się przy tym bawiąc!

Czytaj dalej

9 sierpień, 2022

Domowe treningi z gumami oporowymi

Nie masz czasu na trening, bo masz dużo obowiązków? To żadna wymówka, jeśli naprawdę zależy Ci na tym, aby zadbać o siebie i być w dobrej formie - są na to sposoby ;) Gumy oporowe do ćwiczeń pozwolą Ci przetrenować całe ciało nawet wtedy, kiedy nie masz dużo specjalistycznego sprzętu. To bardzo dobry pomysł, kiedy jesteś w podróży, chcesz wykonać szybki t...

Czytaj dalej

8 sierpień, 2022

Łokieć tenisisty – jak wyleczyć?

Powszechnie nazywany łokieć tenisisty to dolegliwość związana z przeciążeniem miejsca przyczepów ścięgien do kości. Łokieć tenisisty jest powszechnym schorzeniem, które dotyka około 1-3% populacji (około 4 do 7 przypadków na 1000). Łokieć tenisisty wziął swoją nazwę od właśnie tenisistów, chociaż stanowią oni zaledwie co dziesiąty przypadek kliniczny. Kon...

Czytaj dalej

6 sierpień, 2022

Hipoteza “wyzwalacza leucynowego”, dlaczego jest ważna dla osób aktywnych?

Hipoteza „wyzwalacza leucynowego” została pierwotnie opracowana w celu wyjaśnienia poposiłkowej regulacji syntezy białek mięśniowych (ang. muscle protein synthesis - MPS). Hipoteza ta implikuje wielkość (amplitudę i szybkość) poposiłkowego wzrostu stężenia leucyny we krwi dla regulacji wielkości odpowiedzi MPS na spożyte źródło białka. Czy ta hipoteza jes...

Czytaj dalej

16 kwiecień, 2022

« Poprzedni
1
2
3
...
9
Następny »

Accessories

Dieta nie działa? 5 wskazówek co zrobić, aby dieta była skuteczna

10 powodów, dla których warto trenować pilates

Regeneracja wątroby

Customer Service Office

Accessories

Stay up to date with promotions and events!

Customer Service Office