Opinie o Nas
Blog header image

Trening i regeneracja

Najlepsze wskazówki treningowe od naszych specjalistów - sprawdzone, przetestowane, wiarygodne. Przeczytajcie, spróbujcie i sami oceńcie!

4 min
Rower czy bieganie - Najlepszy rodzaj cardio

Rower czy bieganie - Najlepszy rodzaj cardio

Cardio to jeden z kluczowych elementów zdrowego trybu życia. Regularne ćwiczenia aerobowe nie tylko poprawiają kondycję fizyczną, ale także wspierają zdrowie serca, zwiększają wytrzymałość i pomagają w utrzymaniu prawidłowej wagi. Dwa z najpopularniejszych rodzajów treningu cardio to jazda na row...
Czytaj dalej
2 min
Jak dbać o stawy?

Jak dbać o stawy?

Zdrowe stawy są kluczowe dla utrzymania mobilności i jakości życia. Problemy ze stawami mogą znacząco wpływać na codzienne funkcjonowanie, powodując ból i ograniczenia ruchowe. W artykule omówimy, jak dbać o stawy, aby zapobiegać problemom oraz jak wspomagać ich zdrowie poprzez suplementację. Sta...
Czytaj dalej
4 min
Jak trening siłowy wpływa na zdrowie?

Jak trening siłowy wpływa na zdrowie?

Trening siłowy, zwany również treningiem oporowym, to forma ćwiczeń, która polega na wykorzystaniu oporu do skurczów mięśniowych w celu zwiększenia siły, wytrzymałości i masy mięśniowej. Chociaż często kojarzy się z kulturystyką, korzyści płynące z treningu siłowego wykraczają daleko poza wygląd ...
Czytaj dalej
3 min
5 podstaw budowania masy mięśniowej

5 podstaw budowania masy mięśniowej

Budowanie masy mięśniowej to nie tylko kwestia intensywnych treningów na siłowni, ale także kompleksowego podejścia obejmującego dietę, nawodnienie, sen i systematyczność. Przestrzeganie tych podstawowych zasad może znacznie przyspieszyć proces budowy masy mięśniowej oraz poprawić ogólny stan zdr...
Czytaj dalej
4 min
Trenujące kobiety - na co powiinny uważać?

Trenujące kobiety - na co powiinny uważać?

Utrzymywanie przewlekle zbyt niskiej dostępności energii może być niebezpieczne. Oprócz niedostarczania wystarczającej ilości makro- i mikroskładników, sam drastyczny niedobór kilokalorii stanowi duże zagrożenie. Oprócz wizualnych skutków ubocznych, takich jak wypadanie włosów, łamliwość paznokci...
Czytaj dalej
3 min
Trening siłowy dla kobiet - Zalety

Trening siłowy dla kobiet - Zalety

W połączeniu z odpowiednią dietą, trening oporowy w znacznym stopniu przyczynia się do produkcji białek mięśniowym i wzrostu mięśni. Jednocześnie, może pomagać redukować ilość tkanki tłuszczowej. W przypadku redukcji masy ciała skupionej tylko na utrzymaniu deficytu energetycznego, bez jakichkolw...
Czytaj dalej
4 min
Aktywność fizyczna dla seniora

Aktywność fizyczna dla seniora

Regularna aktywność fizyczna jest niezbędnym elementem zdrowego stylu życia. Przyczynia się do zachowania zdrowia i sprawności na długie lata. Regularny wysiłek fizyczny może poprawić komfort życia seniora poprzez poprawę ogólnej kondycji fizycznej, utrzymanie sprawności ruchowej, możliwość wykon...
Czytaj dalej
9 min
Podstawy treningu siłowego

Podstawy treningu siłowego

Trening siłowy ma wiele korzyści dla zdrowia i kondycji, a monitorowanie postępów pomaga utrzymać motywację i dostosować trening do celów. Wniosek: Trening siłowy jest ważnym elementem aktywności fizycznej, który przynosi wiele korzyści dla zdrowia i kondycji. Przed rozpoczęciem treningu należy o...
Czytaj dalej
8 min
Bieganie w deszczu - Odporność na jesień

Bieganie w deszczu - Odporność na jesień

Okres jesienny to dla wielu biegaczy czas intensywnych startów oraz dalszy okres treningowy. Jak co roku w tym czasie wiele osób chce sprawdzić swoja formę startując w biegach na popularnych dystansach - 5 i 10 km oraz półmaratonie. Warto pamiętać o zasadach żywienia dotyczących samego startu ora...
Czytaj dalej
7 min
Jak biegać, aby nie bolały kolana?

Jak biegać, aby nie bolały kolana?

Bolą Cię kolana i zastanawiasz się jaka jest tego przyczyna? Wydaje Ci się, że zachowujesz poprawną technikę, masz odpowiednie obuwie, a mimo to, ból nie ustaje?Mimo, że nie ma jednej złotej rady, jak biegać aby nie bolały kolana, można przedstawić kilka praktycznych wskazówek, które mogą mieć wp...
Czytaj dalej
6 min
Jak szybko podnieść wydolność?

Jak szybko podnieść wydolność?

Budowanie wydolności zawsze wymaga czasu. Jednak sama wydolność nie zależy tylko od nawet najbardziej regularnego treningu. Jak się okazuje, treningiem trzeba umiejętnie zarządzać, a samych sposobów budowania szybkiej wydolności jest wiele...
Czytaj dalej
Co pić w trakcie treningu na siłowni?

Co pić w trakcie treningu na siłowni?

Podczas treningu na siłowni warto pić izotonik, wodę, a może coś jeszcze innego? Jak w końcu jest z tym piciem podczas treningu na siłowni? Zobaczcie co warto pić i dlaczego. Oto nasze wskazówki.
Czytaj dalej