Blog - co nowego?
Zwiększenie elastyczności mięśni, zmniejszenie ryzyka urazów, rozluźnienie ciała. To tylko niektóre z korzyści jakie daje nam regularne rozciąganie. O stretching powinien pamiętać każdy z nas, nie tylko osoby aktywne fizycznie. Stretchingiem, nazywamy wszystkie ćwiczenia, polegające na rozciągan...
Gdy mówimy o oregano, od razu przychodzi nam na myśl kuchnia śródziemnomorska. Greckie oregano jest uważane za jedno z najlepszych na świecie. Roślina ta, przede wszystkim znana jako przyprawa i doskonały dodatek do wielu dań. Jak się okazuje, walory smakowe i wyjątkowy aromat, to nie jedyne jej...
Zielona herbata, bardzo często traktowana jest jako drogocenny napój leczniczy. Sprzyja odchudzaniu, przyspiesza metabolizm, dodaje energii i rozpieszcza walorami smakowymi. Lecznicze właściwości zielonej herbaty znane są od najdawniejszych czasów. W tradycyjnej medycynie chińskiej uznawano ją za...
Kiedy mówimy o dobrze zbilansowanej i zdrowej diecie, bardzo często poruszana jest kwestia odpowiedniej podaży błonnika. Błonnik pokarmowy jest składnikiem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania naszego układu pokarmowego. Głównym źródłem błonnika w naszej diecie są produkty zbożowe, warzywa o...
Cellulit to problem bardzo dobrze znany prawie każdej kobiecie. Pojawić się może niezależnie od wieku czy wagi. Ciągle szukamy skutecznego sposobu, aby pozbyć się go raz na zawsze. Jak więc możemy mu zapobiegać ?
Ludzkie ciało skonstruowane jest w taki sposób, że o ile nie śpi, powinno się ruszać. To podstawa jego normalnego funkcjonowania. Ruch utrzymuje je w zdrowiu. Dla naszych przodków, ruch był niezbędny do przeżycia. Aktywność ukształtowała nasze ciało, cechy wewnętrzne, zewnętrzne oraz pozwoliła na...
Stałym bywalcom siłowni, pojęcie kazeiny jest na pewno bardzo dobrze znane. Razem z białkiem serwatkowym, jest jedną z popularniejszych odżywek proteinowych stosowanych przez osoby trenujące. Czy warto ją suplementować i kiedy sprawdzi się najlepiej?
Dziś przyjrzymy się bliżej witaminom z grupy B. Jest to grupa ośmiu związków, pełniących szereg kluczowych funkcji w naszym organizmie. Witaminy z grupy B są rozpuszczalne w wodzie, co oznacza, że ich nadmiar jest wypłukiwany lub wydalany z organizmu wraz z moczem. Bardzo rzadko, zdarza się nam p...
Chodzimy, biegamy, ćwiczymy, to wszystko zawdzięczamy pracy naszych mięśni. To dzięki nim nasze serce pracuje, a my jesteśmy w stanie oddychać, poruszać się i wykonywać wszystkie codzienne czynności. Odpowiadają za naszą prawidłową postawę, ponadto są odpowiedzialne za wytwarzanie ciepła w organi...
Nie da się ukryć, że białko jest podstawowym elementem żywienia każdego z nas. Szczególnie ważną rolę odgrywa w diecie sportowców i osób aktywnych fizycznie, u których zapotrzebowanie na ten makroskładnik jest znacznie wyższe. Proteiny potrzebne są do wyrównania strat wynikający z rozpadu białek,...
Większość z nas nie wyobraża sobie bez niej dnia. To nieodłączna towarzyszka każdego poranka. Czarna lub z mlekiem, kawa jest napojem codziennie spożywanym przez miliardy ludzi na całym świecie. Jedni sięgają po nią ze względu na walory smakowe, drudzy zaś, cenią sobie jej właściwości pobudzające...
Awokado, kto go nie uwielbia? :) Ten mały i niepozorny owoc to prawdziwa bomba odżywcza. Uznawane jest, za jeden z najzdrowszych i naturalnie rosnących pokarmów. Znane głównie z bogactwa niezbędnych dla organizmu kwasów tłuszczowych. Ale to tylko jedna z jego wielu zalet. Co jeszcze kryje w sobie...