Menu
- Top Produkty
-
Suplementy
- Suplementy
- Odżywki Białkowe
- Odżywki węglowodanowo-białkowe
- Aminokwasy
- Przed treningiem
- Kreatyna
- Redukcja tłuszczu
- Kontrola cukru
- Ochrona Stawów
- Jakość snu
- Mózg i pamięć
- Układ hormonalny
- Węglowodany
- Witaminy
- Minerały
- Adaptogeny
- Superfoods
- Elektrolity
- Zdrowie i uroda
- Ekstrakty i olejki roślinne
- Top Produkty
- Produkt
-
Żywność
- Żywność
- Batony i ciastka proteinowe
- Batony energetyczne
- Napoje zero kalorii
- Żywność wysokobiałkowa
- Napoje
- Bolero
- Masła orzechowe
- Kremy proteinowe
- Kremy orzechowe
- Kawy i dodatki
- Spraye do smażenia i inne
- Olej MCT
- Oleje kokosowe
- Aromaty
- Sosy i syropy zero kalorii
- Zamienniki posiłków
- Naleśniki białkowe
- Owoce w żelu
- Suszona wołowina
- Zamienniki cukru
- Mąki
- Białka jaj w płynie
- Czekolady dietetyczne
- Błonnik
- Yerba Mate
- Zdrowe tłuszcze
- Ser z niską zawartością tłuszczu
- Dżemy
- Orzechy i suszone owoce
- Posypki
- Energetyki
- Akcesoria
- Nowości
- Wyprzedaż
- PROMOCJE
- Producenci
- Blog
- Kontakt
- Kalkulator kalorii
- Strona główna
- Suplementy
- Witaminy
- Witamina D
Filtruj według
Marka
Marka
Witamina D
Co to jest witamina D?
Witaminę D dostarczaną wraz z żywnością można podzielić na witaminę D2 (ergokalcyferol) i witaminę D3 (cholekalcyferol). Witamina D3 występuje w żywności w niewielkich ilościach z punktu widzenia na jej zapotrzebowanie. Najwięcej znajdziemy w produktach zwierzęcych, a dokładniej w tłustych rybach. Witamina D powstaje również w organizmie człowieka za sprawą promieni słonecznych, dokładniej UV, jednak synteza skórna nie jest zapewniona przez cały rok, ze względu na położenie geograficzne. Należy też zaznaczyć, że to witamina rozpuszczalna w tłuszczach, dlatego tłuszcz jest niezbędny do prawidłowego jej przyswajania. Witaminy to grupa związków organicznych aktywnych biologicznie, które to są niezbędne do prawidłowego działania organizmu, nie są one też wytwarzane w organizmie więc należy je dostarczyć wraz z zewnątrz.
Jak działa witamina D?
Witamina D pełni w organizmie wiele funkcji, wspiera odporność, zwiększa przyswajanie wapnia, wzmacnia kości i zęby czy także wykazuje działanie przeciwzapalne. Ponadto także wspiera odpowiedni nastrój, ponieważ wpływa na syntezę serotoniny, czyli tzw. hormonu szczęścia. Co ciekawe witamina D także korzystnie wpływa na układ krążenia, normalizując ciśnienie krwi. Jest to związane z tym, że witamina D hamuje syntezę reniny, która koreluje z ciśnieniem krwi.
Czy witamina D zwiększa odporność?
Niedobór witaminy D przyczynia do się osłabienia odporności. Związek ten moduluję rekacje odpornościowe ustroju. Pomaga w zwalczaniu bakterii przez aktywację neutrofili, monocytów oraz komórek NK (natural killer). Receptory dla witaminy D są obecne w makrofagach, neutrofilach, limfocytach B i T i komórkach dendrytycznych.
Warto także wspomnieć, iż witamina D zmniejsza ilość cytokin prozapalnych, zwiększając tym samym ilość cytokin o działaniu przeciwzapalnym.
Czy witamina D wzmacnia kości?
Cholekalcyferol nasila procesy mineralizacji tkanki kostnej. Wraz PTH (parathormon) utrzymują równowagę mineralną. Witamina D3 odpowiada za utrzymanie gospodarki wapniowo-fosforanowej. Stymuluje także mineralizację kości, dokładniej poprzez pobudzanie osteoblastów do produkcji osteokalcyny i fosfatazy alkalicznej. Witamina D w dużej mierze odpowiada za przyswajalność wapnia w jelitach, dlatego też tak ważna jest dla kondycji kości i zębów. Wapń to podstawowy element strukturalny wspomnianych kości i stawów. Niski poziom witaminy D zmniejsza przyswajanie wapnia.
Czy witamina D wpływa na samopoczucie?
Witamina D wpływa również na dobry nastrój, ponieważ ma ona związek z produkcją serotoniny tzw. hormonem szczęścia. Często w okresie jesiennym czy też zimowym możemy odczuwać gorsze samopoczucie czy nastrój.
Komu polecana jest witamina D?
Witamina D polecana jest przede wszystkim w okresie jesienno-zimowym, kiedy to brakuje promieni słonecznych i są one za słabe, by pobudzić syntezę witaminy D w skórze. Polska znajduję się takim położeniu geograficznym, iż niestety wymagana jest suplementacja, ponieważ z pokarmu byłoby ciężko dostarczyć odpowiednie dawki cholekalcyferolu. Witamina D polecana jest także osobom, które nie wystawiają się na działanie promieni słonecznych latem, przez co nie zapewniają syntezy skórnej i dlatego też powinni suplementować ową witaminę by nie doprowadzić do niedoboru w organizmie.
Jaka dawka witaminy D?
Osoby dorosłe powinny przyjmować 2000 IU witaminy D3 dziennie, jednak osoby z nadwagą i otyłością powinny przyjmować nawet dawki rzędu 4000 IU. Osoby starsze także powinny suplementować witaminę D3 w porcji 4000 IU dziennie. Warto także zrobić sobie badanie z krwi na stężenie witaminy D w organizmie, aby optymalnie dobrać dawkę pod uzyskany wynik.
Jakie są objawy niedoboru witaminy D?
Deficyt witaminy D w organizmie będzie objawiał się większą podatnością na infekcje bowiem odgrywa ona dużą rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Niedobór witaminy D będzie osłabiał także kości czy zęby, ponieważ odgrywa ona znaczącą rolę w mineralizacji tkanki kostnej i odpowiednim wchłanianiu wapnia. Niedobór witaminy D często powiązany jest także z słabym samopoczuciem, nastrojem oraz czy mniejszym poziomem energii w ciągu dnia.
Jest 4 produktów.
Pokazano 1-4 z 4 pozycji
Pokazano 1-4 z 4 pozycji
Biuro obsługi klienta
Potrzebujesz fachowej porady lub informacji na temat Twojego zamówienia?