Co to jest Cytrulina?

Cytrulina to aminokwas endogenny, pochodna ornityny. Aminokwas ten pełni bardzo ważną rolę w cyklu mocznikowym, w którym dochodzi do neutralizacji szkodliwego dla organizmu amoniaku. Szczególną jego właściwością jest zwiększenie syntezy tlenku azotu, która niesie ze sobą wiele korzyści zdrowotnych, ale także wysiłkowych. Aminokwas ten znany jest głównie z zastosowania przedtreningowego w celu zwiększenia pompy mięśniowej oraz siły. Warto zaznaczyć, że suplementacja cytruliną jest uniwersalnym wsparciem organizmu zarówno w trakcie wysiłku, odporności, wydolności, pracy układu krążenia.

Jak działa Cytrulina?

Dzięki niej dochodzi do zwiększenia syntezy tlenku azotu co powoduje zwiększenie dostarczania ilości składników odżywczych i tlenu do komórek oraz zapewnia większe uczucie pompy mięśniowej. Część spożytej cytruliny zamienia się w argininę. Cytrulina może powodować większy poziom argininy w organizmie, aniżeli spożycie samej argininy. Cytrulina wykazuje także zwiększoną syntezę białek mimo, że sama nie bierze bezpośredniego udziału w budowaniu protein. Stosowanie cytruliny może zmniejszać uczucie bólu mięśniowego po wzmożonej aktywności fizycznej. Cytrulina poprawia metabolizm tlenku azotu, ale także wspomaga procesy pozbywania się amoniaku. Aminokwas ten wykazuje także właściwości zmniejszające całkowity poziom cholesterolu. Suplementując cytrulinę zwiększamy także poziom dwóch innych aminokwasów w organizmie, argininy oraz ornityny. Cytrulina wspomaga także syntezę hormonu wzrostu, który jest niezwykle ważny chociażby w procesach regeneracyjnych. Aminokwas ten wykazuje także właściwości wspomagające pracę układu odpornościowego poprzez zwiększenie syntezy białych krwinek przeznaczonych do walki z infekcjami.

Dla kogo jest Cytrulina?

Aminokwas ten polecany jest każdej osobie, która jest osobą aktywną fizycznie, ale nie tylko. Cytrulina sprawdzi się także jako suplement prozdrowotny w celu wsparcia pracy układu sercowo-naczyniowego. Jest to szczególnie ciekawy suplement dla osób, które pragną poprawić uczucie pompy mięśniowej. Już małe dawki tego produktu potrafią dać duże odczucia. Cytrulina mimo, że znana jest ze zwiększania pompy mięśniowej, to będzie również skuteczna dla osób uprawiających sporty wytrzymałościowe. Zwiększona wydolność oraz zmniejszone uczucie zmęczenia mięśniowego wspomaga wyniki wytrzymałościowe.

Jak dawkować Cytrulinę?

Cytrulinę warto stosować w dawce 3-6g w porze przedtreningowej lub w trakcie treningu. Jest ona szybko dostarczona do krwiobiegu i jej działanie jest odczuwalne już po parunastu minutach. Jeśli jest to produkt wysokiej jakości to porcja paru gramów będzie już odczuwalna. Do zwiększenia ilości pompy mięśniowej można stosować dawki rzędu 10g w jednej porcji. Podobne dawkowanie będzie uwzględnione w korzyściach prozdrowotnych.

Kiedy warto stosować Cytrulinę?

Aminokwas ten szczególnie sprawdzi się w treningach siłowych. Dostarczony przed treningiem lub w jego trakcie wpływa korzystnie na uczucie pompy mięśniowej, wydolność, wytrzymałość i siłę mięśniową. Cytrulina nie jest stymulantem, więc może być stosowana regularnie bez potrzeby robienia jakichkolwiek przerw w suplementacji.

Czy jest to suplement bezpieczny?

Jest to związek bezpieczny w użytkowaniu, cytrulina to aminokwas naturalnie występujący w organizmie. Wykazuje wiele właściwości prozdrowotnych, wspomagających parametry siłowo-wytrzymałościowe. Dotychczas nie wykazano w badaniach skutków ubocznych z użytkowania większej ilości tej substancji niż zalecana jej ilość.

Z czym łączyć cytrulinę?

Skutecznym połączeniem z pewnością będzie cytrulina oraz arginina. Są to dwa aminokwasy o bardzo zbliżonych właściwościach. Ich połączenie wzmocni synergistyczne działanie zarówno prozdrowotne oraz wspomagające parametry siłowo-wytrzymałościowe. W celach treningowych sprawdzi się także dodatek kofeiny, beta alaniny, kreatyny, czy aminokwasów BCAA lub EAA.