Artykuły eksperckie
Szybkość to niezwykle pożądana cecha przez wielu sportowców – podobnie jak generowanie mocy czy posiadanie dużej siły. Okazuje się, że chociaż szybkość w dużej mierze zależy od genetyki – możemy nad nią pracować! Jeśli zastanawiasz się jak poprawić szybkość – ten artykuł jest dla Ciebie.
„Prehabilitacja” ogółem oznacza kompleksowe przygotowanie do operacji / zabiegu i opiera się o 4 filary: przygotowanie żywieniowe, fizyczne, psychologiczne oraz ewentualną rezygnację z nałogów / używek. „Prehabilitację żywieniową” określa się jako pewne przygotowanie dietetyczne i suplementacyjn...
Ocet jabłkowy to jeden z naturalnych produktów spożywczych w kuchni, który można wykorzystać w codziennej zdrowej diecie. Dotyczy to nie tylko walorów smakowych, ale również poprawy kontroli łaknienia oraz gospodarki przemian glukozy. Pomimo swoich zalet, ocet może niektórym nieco szkodzić, stąd ...
Nie jedz po 18-tej – znasz tę poradę? Wcale nie tak dawno temu, wiele osób określało konkretną godzinę (sic!) po której nie powinno się już nic jeść. Najczęściej, była to godzina 18 – wtedy należałoby zakończyć jedzenie w danym dniu i czekać dalej aż do śniadania. Pytanie, czy rzeczywiście jest t...
Czy wiesz, że każdego dnia może nam wypadać nawet ponad 100 włosów? O ile taka ilość nic nie obrazuje, to „nadmierne wypadanie włosów” (określanie nieco subiektywnie), co zauważają kobiety np. podczas czesania czy prysznica – budzi już obawy i pewien niepokój. O włosy dbają zwykle szczególnie kob...
Żeń-szeń to popularne zioło, którego składniki aktywne to ginsenozydy. Znamy wiele rodzajów żeń-szenia, które mają różne ilości ginsenozydów, warunkujących szereg spektakularnych właściwości tych ziół. W niniejszym artykule pokażemy, czym różnią się najpopularniejsze żeń-szenie i jak tę wiedzę wy...
Przedstawiamy 6 sposobów na walkę ze zgagą. Są to propozycje dla wszystkich tych, których nagle zaskoczyła zgaga. Nie zmienia to faktu, że w przypadku częstych problemów ze zgagą, warto udać się do specjalisty, aby rozwiązać przyczynę przewlekłego problemu. W niniejszym artykule pokażemy skuteczn...
Diety roślinne z roku na rok zyskują na popularności. Jednakże, nieprawidłowe bilansowanie diety roślinnej może powodować szereg niedoborów, co związane jest z pogorszeniem zdrowia i niezwykle ważnej regeneracji sportowca, a także zaburzeniem adaptacji wysiłkowej. Czego może brakować w diecie roś...
Sucha skóra może być wynikiem nie tylko złej higieny skóry, ale także specyficznych warunków środowiska, problemów z żywieniem czy po prostu postępujących procesów starzenia się organizmu. Warstwa skórna jest granicą pomiędzy środowiskiem a „światem wewnętrznym” naszego organizmu, stąd warto mieć...
Jednym z najskuteczniejszych sposobów poprawy zdrowia, poza aktywnością fizyczną, jest właściwy sposób odżywiania. Zwiększenie ilości warzyw, owoców oraz ziół i przypraw w codziennej diecie, może zmniejszyć ryzyko chorób serca i niektórych nowotworów oraz poprawić pracę mózgu. W niniejszym artyku...
Kasze to bogate źródła węglowodanów, idealne do posiłków obiadowych, a niektóre nawet do potraw na słodko. Kasze różnią się od siebie wartościami odżywczymi, stąd warto poznać różnice między nimi, by wybrać najlepszą kaszę dla siebie.
Elektrolity są powszechnie stosowane podczas długich i intensywnych ćwiczeń fizycznych. Pocenie się wzmaga utratę elektrolitów – czyli wapnia, magnezu, potasu, sodu i chlorków. Jakie dokładnie funkcje pełnią najważniejsze elektrolity i dlaczego są tak ważne?