Artykuły eksperckie
4 min
Biegunka to objaw, który może być spowodowany wieloma zaburzeniami, takimi jak infekcje, stres, czy nietolerancje pokarmowe. Może być też objawem chorób, np. Zespołu Jelita Nadwrażliwego (IBS). Biegunka występuje powszechnie i zwykle dość krótko. Jednak gdy biegunka przebiega przewlekle - może by...
10 min
Suplementy na skórę, włosy i paznokcie to różnego rodzaju odżywki łączące w sobie szereg składników odżywiających, regenerujących i pielęgnujących. Sprawdźcie jakie suplementy najlepiej wspierają dobrą kondycję skóry, dodają włosom blasku i zdrowego wyglądu! W naszym rankingu uwzględniliśmy top 1...
4 min
Oczywiście jak wszędzie, również w tym temacie są odstępstwa od reguły. Osoby, u których podjadanie jest wręcz niezbędne, to pacjenci po wycięciu żołądka z przyczyn zdrowotnych lub bariatrycznych. Często u osób starszych, czy też u pacjentów onkologicznych, gdy występuje zmniejszone łaknienie i d...
3 min
Dieta fleksitariańska jest dietą bardzo zbliżoną do tradycyjnej, uwzględniającej wszystkie grupy produktów spożywczych. Można powiedzieć, że to pojęcie łączy “wegetarianizm” i słowo “flexible”, czyli elastyczny. Charakteryzuje się przede wszystkim ograniczeniem spożycia mięsa i produktów pochodze...
4 min
Żywność wysokoprzetworzona, taka jak gotowe dania czy słodycze, charakteryzuje się tym, że zawiera dodatki, które szkodzą zdrowiu. Do najbardziej powszechnych należą tłuszcze trans, cukier (lub jego pochodne) oraz sól w dużej ilości. W trakcie procesów technologicznych do takiej żywności dodaje s...
3 min
Z wielu powodów warto jeść sezonowe rośliny, czyli te które naturalnie występują w danym okresie. Takie owoce i warzywa charakteryzują się dużą wartością odżywczą. Sezonowe produkty zwykle są też tańsze, ale również smaczniejsze. Owoce i warzywa, na które jest sezon wiosną to m.in. rabarbar, pom...
3 min
Budowanie masy mięśniowej to nie tylko kwestia intensywnych treningów na siłowni, ale także kompleksowego podejścia obejmującego dietę, nawodnienie, sen i systematyczność. Przestrzeganie tych podstawowych zasad może znacznie przyspieszyć proces budowy masy mięśniowej oraz poprawić ogólny stan zdr...
5 min
Hashimoto jest chorobą autoimmunologiczną. Oznacza to, że organizm “atakuje” własne komórki, uważając je za obce. W tym przypadku komórki układu odpornościowego “atakują” tarczycę, często prowadząc do jej niedoczynności, czyli do zmniejszenia produkcji hormonów. Wokół diety w Hashimoto powstało...
4 min
Utrzymywanie przewlekle zbyt niskiej dostępności energii może być niebezpieczne. Oprócz niedostarczania wystarczającej ilości makro- i mikroskładników, sam drastyczny niedobór kilokalorii stanowi duże zagrożenie. Oprócz wizualnych skutków ubocznych, takich jak wypadanie włosów, łamliwość paznokci...
4 min
Diety detoksykujące to kolejny wpadający w ucho pomysł na “oczyszczenie” ciała z toksyn, czy też odchudzanie. Jedną z takich diet obiecujących detoks organizmu jest detoks sokowy, podczas którego przez kilka dni (lub dłużej) spożywa się wyłącznie soki. W pewnym okresie był to bardzo popularny m...
3 min
W poprzedniej części tej serii zostały przedstawione korzyści z jedzenia śniadań oraz w skrócie opisane zasady komponowania zdrowego śniadania. Znajdziesz tam również 5 przepisów na pyszne, szybkie i zdrowe posiłki na rozpoczęcie dnia.
Szakszuka z grzankami czosnkowymi
Korzenna owsianka z kar...
3 min
W połączeniu z odpowiednią dietą, trening oporowy w znacznym stopniu przyczynia się do produkcji białek mięśniowym i wzrostu mięśni. Jednocześnie, może pomagać redukować ilość tkanki tłuszczowej. W przypadku redukcji masy ciała skupionej tylko na utrzymaniu deficytu energetycznego, bez jakichkolw...