Co to są adaptogeny?

Adaptogeny to grupa substancji aktywnych, które występują w poszczególnych roślinach. Aby należeć do grupy adaptogenów należy spełniać kilka warunków tj. związek musi mieć naturalne pochodzenie, być przede wszystkim bezpieczny, wpływać na funkcje psychiczne, mieć niespecyficzne działanie, a także musi wpływać normalizująco na organizm. Najpopularniejsze adaptogeny to: ashwagandha, maca, rhodiola, gotu kola, bacopa monnieri, ginkgo biloba, schisandra czy żeń-szeń. 

Jak działają adaptogeny?

Adaptogeny przede wszystkim zwiększają odporność na stres, wspomagają funkcjonowanie pod naporem stresu. Wykazują one także sporo innych korzyści w zależności od stosowanej rośliny. Ich działanie także wspiera funkcje poznawcze, procesy myślowe, zwiększa koncentrację, zmniejsza uczucie zmęczenia, podnosi poziom testosteronu, poprawia libido czy płodność oraz wykazują działanie antyoksydacyjne. 

Co to jest i jak działa ashwagandha?

Ashwagandha, czyli Witania ospała to krzew należący do rodziny psiankowatych. Naturalnie występuje on na terenach Indii, dlatego też od wielu lat była tam używana w naturalnej medycynie ajurwedyjskiej. Aktualnie uprawiana jest także w Europie Wschodniej i Afryce. Ashwagandha nazywana jest także żeń szeniem indyjskim czy zapachem konia, ponieważ świeży korzeń witanii charakteryzuje się właśnie takim zapachem.

W suplementach diety możemy znaleźć głównie korzeń ashwagandhy, jednak są wykorzystywane także jej inne części jak, owoce, liście, kwiaty czy nawet ziarna. Ashwagandha obfituje w wiele czynnych związków czynnych takich jak witanolidy, sytoinozydy czy alkaloidy. Ashwagandha posiada właściwości adaptogenne, czyli zwiększa odporność na czynniki stresowe. Pozwala nam lepiej adaptować się do nowych, trudnych warunków.  Działa ona  również uspokajająco, dzięki czemu będzie pomocna w zasypianiu oraz wpłynie na jakość snu.

Żeń-szeń indyjski korzystnie wpływa na odporność. Moduluję on rekację odpornościową organizmu, a ponadto zwiększa ilość leukocytów i przeciwciał oraz aktywuje makrofagi i komórki fagocytujące. Witania ospała wpływa także na zwiększenie poziomu testosteronu u mężczyzn. Wpływa to na dobre samopoczucie, odpowiednie libido, sprawność seksualną czy płodność. Niestety produkcja testosteronu u mężczyzn po 30 roku życia zaczyna spadać, dlatego mężczyźni Ci mogą odczuć negatywne skutki niskiego poziomu testosteronu. Ashwagandha jak się okazuje wpływa także korzystnie na funkcje kognitywne, ponieważ nasila powstawanie nowych neuronów, jak również wpływa na wydłużenie aksonów. Dodatkowo witania ospała nasila także wydzielanie neurotroficznego czynnika pochodzenia mózgowego BDNF, który odpowiada za m.in. prawidłowe funkcjonowanie neuronów. 

Co to jest i jak działa rhodiola?

Rhodiola rosea jest również nazywana różanym korzeniem, należy ona do roślin z rodziny gruboszowatych. Jest ona popularnie wykorzystywana od wielu lat w naturalnej medycynie chińskiej ze względu na jej cenne właściwości. Jest ona nazywana różanym korzeniem ze względu na jej charakterystyczny różany zapach oraz dlatego, że po przełamaniu wnętrze rośliny ma różowe zabarwienie. Występuje ona w Azji oraz na górskich terenach w Europie.

Rhodiola rosea należy do grupy adaptogenów. W różeńcu górskim możemy znaleźć wiele korzystnych związków wpływających na organizm człowieka, są to np. rozawiny, związki fenolowe, flawonoidy, triterpeny, glikozydy cyjanogenne, garbniki czy olejki eteryczne. Rhodiola wykazuje działanie wszechstronne na organizm, przede wszystkim zwiększa odporność na stres, poprawia funkcje poznawcze, wzmacnia odporność, zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia, poprawia sprawność seksualną oraz libido, zwalcza wolne rodniki, korzystnie wpływa na układ krążenia.

Co to jest i jak działa maca?

Maca to roślina należąca do rodziny kapustowatych, naturalnie występuje ona w wysokich partiach And. Jest to bardzo odporna roślina potrafiąca poradzić sobie w ciężkich warunkach środowiskowych. Maca, a dokładniej Lepidium meyenii jest popularnie wykorzystywaną rośliną w naturalnej medycynie naturalnej Peru. Zyskała ona taką popularność ze względu na szereg korzystnych właściwości. Maca ma godny uwagi skład, zawiera sterole, w tym kampesterol, brassikasterol, beta-sitosterole  i ergosterol.

Maca wykazuje szereg korzystnych właściwości na organizm m.in. podwyższa poziom testosteronu, wzmacnia organizm, redukuje objawy bolesnej miesiączki i menopauzy u kobiet, zwiększa płodność, poprawia funkcje poznawcze, zwiększa odporność na stres, zwiększa libido czy wspiera stan skóry. Dodatkowo maca działa przeciwzapalnie oraz antyoksydacyjnie, zwalczając wolne rodniki tlenowe, reguluje profil lipidowy, a także wspiera lepszą kontrolę poziomu glukozy we krwi. 

Co to jest i jak działa gotu kola?

Gotu kola inaczej zwana Wąkrotką azjatycką, występuje naturalnie w wielu miejscach świata m.in. na Sri Lance, w Australii, Chinach czy Indiach. Należy ona do rodziny selerowatych, stosowana jest już około kilku tysięcy lat w ajurwedzie oraz w naturalnej medycynie chińskiej. Wąkrotka azjatycka zawiera szereg substancji biologicznie aktywnych np. bogata jest w saponiny triterpenowe, flawonoidy, garbniki, sterole roślinne, żywicę czy kamforę. Ponadto zawiera szereg witamin. Gotu kola wspiera organizm wielokierunkowo, zwiększa odporność na stres, poprawia funkcje poznawcze, zwiększa zdolność przyswajania informacji, poprawia pamięć oraz nastrój, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, wspiera kondycję skóry. 

Co to jest i jak działa bacopa monnieri?

Bacopa monnieri, czyli Bakopa drobnolistna określana również jako Brahmi. Jest to popularna roślina należąca do rodziny trędownikowatych. Powszechnie wykorzystywana jest w naturalnej medycynie indyjskiej, tak zwanej ajurwedzie. Występuje ona m.in. w Indiach, ale możemy znaleźć ją w innych miejscach świata jak w Europie, Afryce lub Ameryce. Rośnie ona naturalnie na terenach podmokłych. Brahmi zawiera szereg związków biologicznie czynnych, przede wszystkim jest źródłem saponin steroidowych takich jak bakozydy, w tym bakozydy A i B.

Dodatkowo Bakopa jest także źródłem luteoliny, apigeniny, związków fenolowych, fitosteroli, tanin oraz terpenoidów. Brahmi działa wszechstronnie na cały organizm. Przede wszystkim jest to roślina należąca do grupy adaptogenów, dlatego też zwiększy odporność na stres. Co ciekawe wykazuje też korzystne właściwości na funkcje poznawcze, pamięć, skupienie, zmniejsza objawy lęku, niepokoju czy wspiera prawidłowy poziom glukozy we krwi. 

Co to jest i jak działa ginkgo biloba?

Ginkgo biloba, czyli Miłorząb japoński to roślina stosowana od stosowana od kilku tysięcy lat w tradycyjnej medycynie jako wsparcie pracy układu krążenia i poprawę funkcji poznawczych.

Miłorząb jest źródłem wielu cennych składników takich jak flawonoidy (w tym kwercetyna), terpenoidy, w tym ginkgolidy i bilobalidy. Miłorząb japoński wspomaga krążenie obwodowe i mózgowe. Jego suplementacja wzmacnia funkcje poznawcze, zwiększa koncentrację oraz poprawia pamięć.

Ginkgo biloba korzystnie wpływa na układ krążenia, gdyż wzmacnia i rozszerza naczynia krwionośne oraz hamuje zlepianie się płytek krwi. Ta cenna roślina również wykazuje działanie antyoksydacyjne, czyli zwalcza wolne rodniki powstałe m.in. poprzez niezdrowy styl życia. Warto zachować odpowiedni balans między antyoksydantami, a wolnymi rodnikami, ponieważ nadmiar oksydantów wpływa niekorzystnie na organizm m.in. osłabiając odporność czy zwiększając ryzyko wystąpienia chorób cywilizacyjnych. 

Co to jest i jak działa Schisandra?

Schisandra chinensis to Cytryniec chiński, który należy do roślin z rodziny cytryńcowatych. Popularnie występuje na terenach Chin, można także spotkać go w poszczególnych obszarach Rosji. Jest ona popularnie wykorzystywana w naturalnej medycynie chińskiej od wielu lat. Schisandra głównie zawiera fitoestrogeny, lignany, olejki eteryczne czy kwasy dikarboksylowe, w zależności jeszcze od części rośliny.

Cytryniec także włączany jest do grupy adaptogenów, gdyż wykazuje właściwości zwiększające odporność na stres. Dzięki temu wpływa to na lepsze funkcjonowanie pod naporem stresu. Ponadto działa ona ochronnie na wątrobę, wspierając optymalizację poziomów enzymów wątrobowych, a także wzmaga produkcję glutationu, który jest silnym antyoksydantem i usuwa szkodliwe związki przemiany materii. Dodatkowo Schisandra również jest wykorzystywana jako roślina wykazująca działanie uspokajające, zmniejszające nadmierną pobudliwość czy drażliwość. 

Co to jest i jak działa żeń-szeń?

Na rynku mamy do wyboru co najmniej kilka żeń-szeni do wyboru m.in. koreański, syberyjski czy amerykański. Owy żeń-szeń wykazuje wielokierunkowe działanie na organizm człowieka np. wspiera odporność, działa adaptogennie, zwiększa libido i poziom testosteronu, a także dodaje energii i witalności w ciągu dnia.

Żeń- szeń wpływa na aktywację limfocytów, to komórki odpornościowe, które pełnią ważne funkcje m.in. w nieswoistej reakcji odpornościowej. Suplementacja żeń-szeniem sprzyja podniesienie poziomu energii czy witalności w ciągu dnia. Przez co będziemy bardziej zmotywowani i bardziej efektywni w swoich codziennych obowiązkach. Ponadto żeń-szeń zwiększa potencję zarówno u kobiet jak i u mężczyzn. U mężczyzn zwiększa ruchliwość plemników, co pozytywnie wpływa na płodność. Owe żeń-szenie są także uważane za adaptogeny. Pomagają one w adaptacji do nowych, trudnych warunków środowiskowych. Dzięki temu będziemy bardziej odporni na stres i będziemy lepiej radzić sobie w sytuacjach wywołujących u nas stres.  

Dla kogo polecane są adaptogeny?

Adaptogeny to szeroka grupa związków występujących w poszczególnych roślinach. Adaptogeny są polecane szczególnie osobom narażonym na nadmierny stres, który pogarsza funkcjonowanie pod wpływem czynników stresujących. Ich stosowanie zwiększy odporność na stres, dlatego też idealnie sprawdzą się by poprawić komfort i funkcjonowanie pod naporem stresu. Ponadto są one polecane dla osób, którym brakuje energii w ciągu dnia, chodzą senne i znużone. Są także przydatne dla osób, które mają dużo nauki czy też pracy umysłowej, ponieważ niektóre adaptogeny zwiększają zdolności poznawcze, pamięć, koncentrację czy zdolność do przyswajania informacji.