Co to jest witamina E?

Witaminy to grupa związków aktywnych biologicznie, które zapewniają prawidłową pracę organizmu i nie są one produkowane w organizmie, dlatego należy je dostarczyć z zewnątrz. Witamina E to aż 8 związków, są to α, β, γ i δ tokoferol i α, β, γ i δ tokotrienol, z czego największą aktywność wykazuje α-tokoferol. Należy również wspomnieć, że witamina E należy do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, dlatego też obecność tłuszczu jest niezbędna aby witamina ta mogła się odpowiednio przyswoić. 

Jak działa witamina E?

Witamina E wykazuje szereg właściwości i jest ważna dla organizmu. Przede wszystkim witamina E wykazuje działanie antyoksydacyjne, czyli zwalcza wolne rodniki, wpływa to także korzystnie na wygląd skóry. Ponadto warto też wspomnieć, że wspomaga ona prawidłową pracę układu odpornościowemu, działa ochronnie na czerwone krwinki, czyli erytrocyty, działa też przeciwzakrzepowo czy reguluje aktywność i ekspresję niektórych enzymów.

Jakie są skutki niedoboru witaminy E? Niedobór witaminy E może objawiać się zaburzeniem miesiączkania u kobiet, u mężczyzn natomiast prowadzi do niepłodności. Deficyt witaminy E również objawia się pogorszeniem wzroku, koncentracji oraz dysfunkcjami nerwowymi i mięśniowymi. 

Dlaczego witamina E nazywana jest witaminą młodości?

Witamina E często określana jest jako witamina ,,młodości”, ponieważ posiada  silne właściwości antyoksydacyjne. Ów witamina skutecznie zwalcza wolne rodniki, a także zapobiega utlenianiu wielonienasyconych kwasów tłuszczowych oraz fosfolipidów, które budują błony komórkowe. Wolne rodniki z przeciwutleniaczami muszą pozostać w równowadze, ponieważ nadmiar oksydantów negatywnie wpływa na nasze zdrowie. Ich namnażaniu się sprzyja palenie papierosów, długotrwały stres, zły styl życia, czy nawet wysiłek fizyczny. Nadmiar wolnych rodników wpływa na osłabienie odporności, pojawienie się stanów zapalnych i w efekcie niekorzystnie wpływa na układ krążenia. 

Czy witamina E wspiera układ krążenia?

Witamina E wspiera układ krążenia, ponieważ wzmacnia naczynia krwionośne. Chroni ona czerwone krwinki (erytrocyty) przed degradacją przez co przyczynia się do zaopatrzenia wszystkich komórek w tlen. Wpływa także na na naczynia krwionośne, wzmacniając je i zwiększając elastyczność. Ponadto witamina E obniża krzepliwość krwi, to znaczy, że zmniejsza lepkość krwi. Warto też wspomnieć, że zapobiega utlenianiu cholesterolu LDL.

Czy witamina E poprawia wygląd skóry?

Witamina E zwalcza wolne rodniki, przyczyniając się do opóźnienia procesów starzenia się organizmu, dlatego też nazywana jest witaminą młodości. Ponadto należy też wspomnieć, że witamina E wspomaga regenerację naskórka oraz chroni przed szkodliwymi promieniami UV. 

Czy witamina E wzmacnia odporność?

Witamina E jako, iż jest to mocny antyoksydant także wykazuje wpływ na układ odpornościowy. Redukuje ona ilość wolnych rodników i obniża stan zapalny w organizmie. Dlatego też warto zadbać o prawidłową podaż witaminy E w szczególności podczas większego ryzyka zachowania, czyli w okresie jesienno-zimowym. 

Czy witamina E wspomaga płodność?

Witamina E także ma swój wpływ na płodność mężczyzn bowiem jest ona potrzebna do prawidłowego przebiegu procesu powstawanie spermy, wpływa tym samym na ilość i jakość plemników. Dlatego też mężczyźni wykazujący niedobór witaminy E mogą borykać się z niepłodnością. Dlatego aby temu zapobiec, należy zapewnić odpowiednie ilości witamin i minerałów, nie tylko witaminy E.