Menu
- Top Produkty
-
Suplementy
- Suplementy
- Odżywki Białkowe
- Odżywki węglowodanowo-białkowe
- Aminokwasy
- Przed treningiem
- Kreatyna
- Redukcja tłuszczu
- Kontrola cukru
- Ochrona Stawów
- Jakość snu
- Mózg i pamięć
- Układ hormonalny
- Węglowodany
- Witaminy
- Minerały
- Adaptogeny
- Superfoods
- Elektrolity
- Zdrowie i uroda
- Ekstrakty i olejki roślinne
- Top Produkty
- Produkt
-
Żywność
- Żywność
- Batony i ciastka proteinowe
- Batony energetyczne
- Napoje zero kalorii
- Żywność wysokobiałkowa
- Napoje
- Bolero
- Masła orzechowe
- Kremy proteinowe
- Kremy orzechowe
- Kawy i dodatki
- Spraye do smażenia i inne
- Olej MCT
- Oleje kokosowe
- Aromaty
- Sosy i syropy zero kalorii
- Zamienniki posiłków
- Naleśniki białkowe
- Owoce w żelu
- Suszona wołowina
- Zamienniki cukru
- Mąki
- Białka jaj w płynie
- Czekolady dietetyczne
- Błonnik
- Yerba Mate
- Zdrowe tłuszcze
- Ser z niską zawartością tłuszczu
- Dżemy
- Orzechy i suszone owoce
- Posypki
- Energetyki
- Akcesoria
- Nowości
- Wyprzedaż
- PROMOCJE
- Producenci
- Blog
- Kontakt
- Kalkulator kalorii
- Strona główna
- Suplementy
- Witaminy
- Witamina D
Filtruj według
Marka
Marka
-
(bez filtra) 7 Nutrition (3) Aliness (9) All Stars (1) Aura Herbals (12) Doctors Best (6) EVOLITE (1) Forest Vitamin (1) Formotiva (1) Fuego (1) Garden Of Life (2) Gaspari Nutrition (1) Haya Labs (1) HEALTH LABS CARE (1) Health Thru Nutrition (1) HumanCode (2) Iron Horse (1) Jarrow Formulas (4) LIFE EXTENSION (1) Muscle Clinic (1) Nordic Naturals (2) Now Foods (26) Olimp (8) OSTROVIT (1) Scitec (2) Solgar (14) Swanson (14) Swedish Supplements (1) Trec (1)
Kraj pochodzenia
Kraj pochodzenia
Forma
Forma
Witamina D
Co to jest witamina D?
Witaminę D dostarczaną wraz z żywnością można podzielić na witaminę D2 (ergokalcyferol) i witaminę D3 (cholekalcyferol). Witamina D3 występuje w żywności w niewielkich ilościach z punktu widzenia na jej zapotrzebowanie. Najwięcej znajdziemy w produktach zwierzęcych, a dokładniej w tłustych rybach. Witamina D powstaje również w organizmie człowieka za sprawą promieni słonecznych, dokładniej UV, jednak synteza skórna nie jest zapewniona przez cały rok, ze względu na położenie geograficzne. Należy też zaznaczyć, że to witamina rozpuszczalna w tłuszczach, dlatego tłuszcz jest niezbędny do prawidłowego jej przyswajania. Witaminy to grupa związków organicznych aktywnych biologicznie, które to są niezbędne do prawidłowego działania organizmu, nie są one też wytwarzane w organizmie więc należy je dostarczyć wraz z zewnątrz.
Jak działa witamina D?
Witamina D pełni w organizmie wiele funkcji, wspiera odporność, zwiększa przyswajanie wapnia, wzmacnia kości i zęby czy także wykazuje działanie przeciwzapalne. Ponadto także wspiera odpowiedni nastrój, ponieważ wpływa na syntezę serotoniny, czyli tzw. hormonu szczęścia. Co ciekawe witamina D także korzystnie wpływa na układ krążenia, normalizując ciśnienie krwi. Jest to związane z tym, że witamina D hamuje syntezę reniny, która koreluje z ciśnieniem krwi.
Czy witamina D zwiększa odporność?
Niedobór witaminy D przyczynia do się osłabienia odporności. Związek ten moduluję rekacje odpornościowe ustroju. Pomaga w zwalczaniu bakterii przez aktywację neutrofili, monocytów oraz komórek NK (natural killer). Receptory dla witaminy D są obecne w makrofagach, neutrofilach, limfocytach B i T i komórkach dendrytycznych.
Warto także wspomnieć, iż witamina D zmniejsza ilość cytokin prozapalnych, zwiększając tym samym ilość cytokin o działaniu przeciwzapalnym.
Czy witamina D wzmacnia kości?
Cholekalcyferol nasila procesy mineralizacji tkanki kostnej. Wraz PTH (parathormon) utrzymują równowagę mineralną. Witamina D3 odpowiada za utrzymanie gospodarki wapniowo-fosforanowej. Stymuluje także mineralizację kości, dokładniej poprzez pobudzanie osteoblastów do produkcji osteokalcyny i fosfatazy alkalicznej. Witamina D w dużej mierze odpowiada za przyswajalność wapnia w jelitach, dlatego też tak ważna jest dla kondycji kości i zębów. Wapń to podstawowy element strukturalny wspomnianych kości i stawów. Niski poziom witaminy D zmniejsza przyswajanie wapnia.
Czy witamina D wpływa na samopoczucie?
Witamina D wpływa również na dobry nastrój, ponieważ ma ona związek z produkcją serotoniny tzw. hormonem szczęścia. Często w okresie jesiennym czy też zimowym możemy odczuwać gorsze samopoczucie czy nastrój.
Komu polecana jest witamina D?
Witamina D polecana jest przede wszystkim w okresie jesienno-zimowym, kiedy to brakuje promieni słonecznych i są one za słabe, by pobudzić syntezę witaminy D w skórze. Polska znajduję się takim położeniu geograficznym, iż niestety wymagana jest suplementacja, ponieważ z pokarmu byłoby ciężko dostarczyć odpowiednie dawki cholekalcyferolu. Witamina D polecana jest także osobom, które nie wystawiają się na działanie promieni słonecznych latem, przez co nie zapewniają syntezy skórnej i dlatego też powinni suplementować ową witaminę by nie doprowadzić do niedoboru w organizmie.
Jaka dawka witaminy D?
Osoby dorosłe powinny przyjmować 2000 IU witaminy D3 dziennie, jednak osoby z nadwagą i otyłością powinny przyjmować nawet dawki rzędu 4000 IU. Osoby starsze także powinny suplementować witaminę D3 w porcji 4000 IU dziennie. Warto także zrobić sobie badanie z krwi na stężenie witaminy D w organizmie, aby optymalnie dobrać dawkę pod uzyskany wynik.
Jakie są objawy niedoboru witaminy D?
Deficyt witaminy D w organizmie będzie objawiał się większą podatnością na infekcje bowiem odgrywa ona dużą rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Niedobór witaminy D będzie osłabiał także kości czy zęby, ponieważ odgrywa ona znaczącą rolę w mineralizacji tkanki kostnej i odpowiednim wchłanianiu wapnia. Niedobór witaminy D często powiązany jest także z słabym samopoczuciem, nastrojem oraz czy mniejszym poziomem energii w ciągu dnia.
Jest 121 produktów.
Pokazano 1-20 z 121 pozycji
Aktywne filtry
![Customer Service Office](https://strefamocy.pl/themes/strefamocy/assets/img/theme/pomoc.png)
Biuro obsługi klienta
Potrzebujesz fachowej porady lub informacji na temat Twojego zamówienia?