Co to są kompleksy witaminowo-mineralne?

Kompleksy witaminowo-mineralny to suplementy diety, które zawierają zestaw witamin i minerałów i często również wszelkiego typu dodatki, wspomagające prawidłowe funkcjonowanie organizmu czy wykazujące inne korzystne właściwości na organizm.

Co zawierają kompleksy witaminowo-mineralne?
Jak sama nazwa wskazuje są one źródłem witamin rozpuszczalnych w wodzie (witamina C, witaminy z grupy B) oraz witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, czyli witamin A,D,E,K.

Co to są witaminy?
Witaminy to grupa związków organicznych, aktywnych biologicznie, o różnej budowie, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Kompleksy zawierają także szereg związków mineralnych, czyli związków chemicznych, które pełnią funkcje regulacyjne czy budulcowe. Możemy je podzielić na mikroelementy (żelazo, cynk, miedź, selen, chrom, mangan, jod, fluor, molibden) oraz makroelementy (wapń, potas, magnez, fosfor, sód, chlor, siarka). Mikroelementy to związki, których zapotrzebowanie wynosi poniżej 100 mg i ich zawartość w organizmie nie przekracza 0,01% masy ciała. Makroelementy z kolei cechują się zapotrzebowanie na dobę większym niż 100 g oraz ich zawartość w ustroju przekracza 0,01% masy ciała.

Jak działają kompleksy witaminowo-mineralne?

Kompleksy witaminowo-mineralne to świetny sposób uzupełnienie witamin i minerałów w diecie. Ich działanie jest bardzo obszerne, ponieważ każda witamina wykazuje inne działanie, często są one trochę zbieżne i działają synergistycznie. Jak wiadomo witaminy i minerały są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, więc ich optymalna podaż sprzyja dobrej odporności, wspiera pracę układu nerwowego, krążenia, itd.

Czy suplement witaminowo-mineralny skutecznie uzupełni dietę w składniki odżywcze?

Suplementy diety, które zawierają zestaw witamin i minerałów to sposób by uzupełnić te składniki odżywcze w diecie. Często nasza dieta możeby być niedoborowa pod względem witamin czy związków mineralnych, wynika to ze złego zbilansowania diety, wykluczenia niektórych grup produktów spożywczych czy spożywania małej ilości warzyw i owoców. Bazując w diecie na produktach wysoko przetworzonych ciężko jest dobrze i właściwie odżywić organizm. 

Czy kompleksy witaminowo-mineralne zwiększają odporność?

Kompleksy witaminowo-mineralne wspierają również odporność, ponieważ zawierają witaminy oraz minerały, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Są to m.in takie związki jak witamina A, C, E, D oraz związki mineralne takie jak żelazo, cynk, selen. Dla przykładu witamina D reguluję odpowiedż układu odpornościowego, zwiększa obronę m.in. przed bakteriami poprzez wpływ na neutrofile czy komórki NK (natural killer), a także działa przeciwzapalnie. Z kolei cynk zwiększa aktywność komórek NK (naturals killer) oraz jest odpowiedzialny za zapoczątkowanie odpowiedzi immunologicznej z pomocą mastocytów.

Czy kompleksy witaminowo-mineralny poprawią wygląd skóry włosów i paznokci?

Suplementy witaminowo-mineralne także wspierają kondycję skóry, włosów i paznokci. Z racji, że zawierają witaminy i minerały korzystnie wpływające na ich stan, takie jak witamina A, E, cynk, miedź. Niektóre kompleksy skierowane do kobiet mają też bardzo dobre dodatki roślinne jak np. skrzyp polny, który jest źródłem krzemu. Czy na przykład biotynę, która właśnie w dużej mierze utrzymuje dobrą kondycję skóry, włosów i paznokci. Cynk bierze udział także w wytwarzaniu prostaglandyn, które z kolei m.in. regulują funkcję wydzielnicze skóry. Owy pierwiastek jest ważnym elementem również w budowie włosów i paznokci. 

Jakie są dodatki w kompleksach witaminowo-mineralnych?

Często suplementy diety zawierające kompleks witamin i minerałów mają są dodatkowo wzbogacone o różne związki czy ekstrakty roślinne wykazujące korzystne właściwości. Suplementy tego typu zawierają np. luteinę, likopen, koenzym Q10, kwas ALA, resveratrol, ostropest plamisty, chlorellę, cholinę spirulinę, czy enzymy trawienne. Są to dodatki, które wspierają m.in. pracę układu krążenia, układ nerwowy, wątrobę, wzrok, układ pokarmowy czy zwalczają wolne rodniki. Wykazują one szerokie spektrum działania. Z kolei suplementy witaminowo-mineralne skierowane są bardziej do osób aktywnych fizycznie czy sportowców zawierają aminokwasy, żeń-szeń, zestaw wspierający stawy (glukozaminę, msm, chondroitynę), buzdyganka ziemnego (tribulus terrestris), sterole roślinne czy mace. Wspomagają one dodatkowo regenerację, działają adaptogennie, czyli zwiększają odporność na stres, normalizują poziom hormonów w tym też poziom testosteronu. Co także wpływa na poziom energii w ciągu dnia, samopoczucie czy nastrój. 

Komu są polecane kompleksy witaminowo-mineralne?

Kompleksy witaminowo-mineralne polecane są osobom, które chcą wesprzeć prawidłowe funkcjonowanie organizmu czy osobom aktywnym fizycznie i sportowcom. Aktywność fizyczna zwiększa zapotrzebowanie na poszczególne witaminy czy związki mineralne więc dodatkowo należy zadbać o te elementy aby odpowiednio odżywić organizm i odpowiednio się regenerować podcza okresu ciężkich treningów.