Stosowanie Beta Alaniny do podwyzszenia karnozyny w mięśniach, to sposób na podniesienie potencjału anaerobowego ćwiczeń oraz efektu kreatynowego podczas ćwiczeń.

Pierwsze odkrycia pochodzą z początku 1900, Beta Alanina i Histydyna  to dwa komponenty w dużych ilościach obecne w mięśniach szkieletowych.

Badania wykazały, ze wzrost Karnozyny w mięśniach poprzez suplementację  Beta Alaniną opóźnia zmęczenie oraz podnosi wydajność. Badania również pokazały, że Beta Alanina podnosi próg mleczanowy, podwyższając zdolność organizmu do maksymalnej wydolności podczas wysokowydajnych treningów i obniża neuromuskularne zmęczenie. W siłowni przekłada się to na wieszą ilość powtórzeń. Poprzez podniesienie poziomu Karnozyny można zapobiegać uszkodzeniu nerwów, nie pozwalając im na proces niszczenia, który przebiega szybciej, niż czas w którym są one w stanie zregenerować się. Takie uszkodzenia powodują, że dzień po treningu organizm ma tylko 80% swojej wydolności. Karnozyna pomaga podnieść ten poziom do najwyższego z możliwych. Proces ten jest bardzo potrzebny sportowcom, którzy trenują te same grupy mięśniowe, a którzy nie mogą pozwolić sobie na przerwy treningowe, potrzebne do regeneracji mięśni.

W teście porównano doustne przyjmowanie Beta Alaniny w dawkach 10, 20, 40 mg na kilogram masy ciała i odkryto, że mniej niz 5% zostało wydalone z moczem oraz to, że powyższe ilości podnoszą poziom karnozyny w mięśniach, który wynosil poszczególnie 42,1; 64,2 i 65,8%. Co więcej wydajność wzrosła o 13% po 4 tygodniach i 16,2% po 10 tygodniach. To sugeruje, że dla sportowca ważącego 100 kg, 4 gramy dziennie to więcej niz wystarczająco. Pokazuje to, ze suplementacja Beta Alaniną znacznie podnosi możliwości treningowe; siłe, wtrzymałość oraz ma wpływ na ogólne możliwości wszystkich trzech typów włókien mięśniowych.