Co to jest i jak działa KREATYNA?

Przede wszystkim kreatyna pozwoli Ci się lepiej regenerować, a co za tym idzie:

• Szybciej zbudujesz masę mięśniową
• Będziesz miał więcej siły na treningu
• Ułatwisz sobie adaptację organizmu do progresu siłowego

Kreatyna to suplement, który pozwoli Twojemu organizmowi ćwiczyć ciężej, co przyśpieszy efekty treningowe. Jest to organiczny związek chemiczny naturalnie występujący w organizmie, jednak suplementując go z zewnątrz poprawisz jego pozytywny wpływ na organizm.

Jak dawkować kreatynę?

Najważniejsze, żeby zachować systematyczność, ponieważ kreatyna działa poprzez nasycenie komórek mięśniowych. 5 gramów dziennie będzie optymalną dawką.

Najlepiej stosować ją w momencie wyrzutów insuliny, czyli np po posiłku.

Dobrym rozwiązaniem będzie również stosowanie jej około-treningowo z aminokwasami lub carbo.

A teraz ciekawostka i obalamy mit. Kreatyna nie zalewa naszego ciała. Ściąga ona wodę wewnątrzkomórkowo, dzięki temu jesteśmy silniejsi.

Co to jest i jak działa ARGININA?

Arginina rozszerza naczynia krwionośne, wspiera to dostarczanie składników odżywczych do Twoich mięśni. Ma to pozytywny wpływ na regenerację, budowę mięśni i lepszy sen. Arginina to aminokwas, ale również prekursor tlenku azotu. To właśnie dlatego ten suplement sprawi, że Twoje mięśnie będą lepiej odżywione.

Dawkowanie argininy to zazwyczaj od 3-8 gramów dziennie, przed treningiem lub przed snem.

Bardzo ważnym aspektem jest również to, że arginina reguluje ciśnienie krwi.

Dodatkowo może mieć zastosowanie w gojeniu się ran i uwaga, wspiera potencję oraz ukrwienie narządów rozrodczych, co powoduje zwiększenie doznań Twoich lub Twojego partnera.

Co to jest i jak działa GLUTAMINA?

Glutamina, kiedyś uważana za świetny suplement w kontekście regeneracji i przeciwdziałaniu spadkom masy mięśniowej.

Jednak glutamina ma jeszcze bardziej efektywne i ważniejsze działanie.

Mianowicie chodzi tu o pozytywny wpływ na układ trawienny, a dokładniej poprawienie funkcjonowania jelit. Poprawia ona przyswajanie składników odżywczych w jelitach oraz stabilizuje poziom cukru we krwi.

Jak dawkować glutaminę?
My zalecamy stosowanie dwóch porcji po 10 gramów dziennie do posiłku.

Suplement nadaje się idealnie dla osób, które mają problemy trawienne lub chcą lepiej zadbać o swój układ pokarmowy.

Ciekawostka, glutamina może uchronić Cię od spadków cukru, a także zadba o Twoją odporność poprzez produkcję glutationu, czyli bardzo silnego przeciwutleniacza.

Co to jest i jak działa NAC?

NAC, czyli acetylowana forma cysteiny znacząco zwiększa w organizmie ilość glutationu.
Dzięki temu jest do idealny suplement dla osób, które chcą wesprzeć swoją odporność, wątrobę, a także samopoczucie.

NAC nie tylko regeneruje Twoją wątrobę, ale także redukuje stany zapalne np po spożyciu alkoholu.

W zależności od celu zalecane dawkowanie to od 500 miligramów do 2 gramów dziennie.

A teraz dwie ciekawostki!

Pierwsza ciekawostka - NAC poprzez uwalnianie dopaminy doda Ci energii oraz poprawi samopoczucie.

Druga ciekawostka - NAC może być skutecznie używany do walki z uzależnieniami!