Opinie o Nas
Blog header image

Odżywianie

Dieta nie musi wiązać się z głodówką i dziesiątkami wyrzeczeń. Pokazujemy jak i dlaczego zbilansowana dieta i racjonalne odżywianie jest tak ważne. Pod lupę bierzemy zawodowych sportowców, zawodników sportów sylwetkowych ale również wszystkie osoby, które chcą zadbać o odpowiednią dietę - po prostu, dla siebie. Piszemy o diecie - DOSŁOWNIE DLA KAŻDEGO!

4 min
Najlepsze posiłki na zmniejszenie apetytu

Najlepsze posiłki na zmniejszenie apetytu

Dla utrzymania sytości ważny jest stabilny poziom glukozy, bez gwałtownych wahań w ciągu dnia. Nagły spadek glikemii skutkuje uczuciem głodu, który chcemy jak najszybciej zaspokoić. W konsekwencji często wtedy spożywamy zbyt dużą ilość jedzenia. Aby zapobiec tym nagłym wzrostom i spadkom poziomu ...
Czytaj dalej
5 min
Dieta Keto - czy lepiej spala tłuszcz?

Dieta Keto - czy lepiej spala tłuszcz?

Dieta ketogeniczna co pewien czas budzi ogromne zainteresowania w środowisku osób zainteresowanych redukcją tkanki tłuszczowej. Wiele osób wciąż szuka najlepszego sposobu na zredukowanie nadprogramowych kilogramów. Czy dieta Keto lepiej spala tłuszcz i jest najlepszą dietą na odchudzanie?
Czytaj dalej
4 min
Problemy z trawieniem? - Tego unikaj!

Problemy z trawieniem? - Tego unikaj!

Trawienie pokarmu to złożony proces, podczas którego spożyta żywność jest rozkładana na mniejsze elementy, które później mogą zostać wykorzystane jako źródło energii, budulec lub w innych celach. Trawienie to proces wieloetapowy. Istnieje wiele powodów zaburzeń trawienia...
Czytaj dalej
4 min
Najlepsze posiłki na spokojny sen

Najlepsze posiłki na spokojny sen

Dobrej jakości sen jest istotny dla zachowania zdrowia oraz dobrego samopoczucia. Istnieją składniki odżywcze, które mogą nam pomóc poprawić jakość snu. Wprowadzając je do codziennej diety, zadbasz o lepszy sen i nastrój.
Czytaj dalej
4 min
Przyczyny wysokiego cholesterolu

Przyczyny wysokiego cholesterolu

Wysoki poziom cholesterolu we krwi może zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych oraz śmiertelność z powodu tych chorób. Nie tylko niezdrowa dieta jest powodem wysokiego cholesterolu. Istnieje wiele różnych czynników, które mogą się do tego przyczyniać...
Czytaj dalej
4 min
Zdrowsze wersje fastfoodów

Zdrowsze wersje fastfoodów

Fast food kojarzy nam się z jedzeniem bardzo kalorycznym, mało wartościowym, z dużą ilością soli i “niezdrowych” tłuszczy. Przy odrobinie chęci i pobudzeniu wyobraźni możemy przygotować posiłek inspirowany ulubionym fast foodem, ale w wersji bardziej korzystnej dla naszego zdrowia!
Czytaj dalej
3 min
Propozycje wegańskich śniadań

Propozycje wegańskich śniadań

Wiele osób uważa, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Jedzenie śniadań może rzeczywiście przynieść nam wiele korzyści: Dostarcza energii na początek dnia Poprawia koncentrację Może wspierać utrzymanie prawidłowej masy ciała Może zmniejszać ryzyko niektórych ...
Czytaj dalej
5 min
Zdrowe nawyki żywieniowe, które musisz wprowadzić w życie

Zdrowe nawyki żywieniowe, które musisz wprowadz...

Zdrowe nawyki żywieniowe to konieczny warunek zachowania zdrowia fizycznego i psychicznego. Warto wdrażać je w życie metodą małych kroków, by nie zniechęcić się dużą ilością zmian na raz i móc utrzymać je przez całe życie.
Czytaj dalej
5 min
Bilansowanie posiłków wegańskich - jak robić to dobrze?

Bilansowanie posiłków wegańskich - jak robić to...

Bilansowanie posiłków oznacza komponowanie potraw w taki sposób, by w ciągu dnia dostarczały nam wszystkich niezbędnych składników odżywczych, składników mineralnych i witamin w odpowiednich ilościach. Aby dieta była dobrze zbilansowana, powinna być różnorodna, kolorowa i zgodna z obowiązującymi ...
Czytaj dalej
Najlepsze źródła białka w diecie wegańskiej

Najlepsze źródła białka w diecie wegańskiej

Białko jest jednym z makroskładników, niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jedną z podstawowych funkcji białek jest rola budulca struktur ciała ludzkiego. Poza tym, są składnikiem krwi oraz ciał odpornościowych. Białko jest także nośnikiem innych składników odżywczych, uczestnic...
Czytaj dalej
Jak jeść, żeby nie być przemęczonym?

Jak jeść, żeby nie być przemęczonym?

Dieta ma wpływ na funkcjonowanie całego naszego organizmu, w tym również na poziom energii i uczucie zmęczenia. Dostarczając organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych oraz dbając o inne elementy stylu życia, możesz zmniejszyć uczucie przemęczenia i cieszyć się życiem pełnym energii!
Czytaj dalej
Prehabilitacja żywieniowa – co daje wzmocnienie przed operacją?

Prehabilitacja żywieniowa – co daje wzmocnienie...

„Prehabilitacja” ogółem oznacza kompleksowe przygotowanie do operacji / zabiegu i opiera się o 4 filary: przygotowanie żywieniowe, fizyczne, psychologiczne oraz ewentualną rezygnację z nałogów / używek. „Prehabilitację żywieniową” określa się jako pewne przygotowanie dietetyczne i suplementacyjn...
Czytaj dalej