Opinie o Nas
Blog header image

Odżywianie

Dieta nie musi wiązać się z głodówką i dziesiątkami wyrzeczeń. Pokazujemy jak i dlaczego zbilansowana dieta i racjonalne odżywianie jest tak ważne. Pod lupę bierzemy zawodowych sportowców, zawodników sportów sylwetkowych ale również wszystkie osoby, które chcą zadbać o odpowiednią dietę - po prostu, dla siebie. Piszemy o diecie - DOSŁOWNIE DLA KAŻDEGO!

4 min
Zdrowe przygotowywanie posiłków

Zdrowe przygotowywanie posiłków

Odpowiedni sposób przygotowywania posiłków często bywa niedoceniany. Zmiana technik obróbki kulinarnej oraz inne małe zmiany w czasie gotowania mogą być pomocne w kontekście odchudzania, czy też poprawy stanu zdrowia i samopoczucia. Przygotowywanie posiłków w zdrowy sposób to nieodłączny element ...
Czytaj dalej
4 min
Wysokobiałkowe posiłki bez odżywki białkowej

Wysokobiałkowe posiłki bez odżywki białkowej

Z różnych względów, część osób nie chce korzystać z odżywek białkowych. W normalnej diecie, bez zwiększonego zapotrzebowania na białko, rzeczywiście nie ma konieczności uzupełniania diety w białko (mimo, że jest to wysokiej jakości produkt, który często wiele ułatwia), ponieważ tradycyjna dieta p...
Czytaj dalej
5 min
Dodatki do żywności, których lepiej unikać

Dodatki do żywności, których lepiej unikać

W wyniku rozwoju przemysłu stosowany jest coraz większy wachlarz procesów technologicznych oraz dodatków do żywności, mających różnorakie zastosowanie. Wokół substancji dodawanych do żywności, zwłaszcza oznaczanych symbolem “E”, narosło wiele mitów. Warto mieć świadomość, że nie wszystkie z nich ...
Czytaj dalej
4 min
Trendy dietetyczne - które warto wypróbować?

Trendy dietetyczne - które warto wypróbować?

Wbrew temu, co zakładają te wszystkie modne diety, wiele osób uważa, że jedzenie intuicyjne jest najzdrowszym i najbardziej naturalnym modelem żywienia. Wydaje się, że jedzenie oparte na intuicji może być najlepsze dla zdrowia psychicznego.  Jednak aby osiągnąć jakieś efekty (np. w postaci reduk...
Czytaj dalej
3 min
Najlepsze lekkostrawne posiłki

Najlepsze lekkostrawne posiłki

Dieta lekkostrawna, jak sama nazwa mówi, ma zawierać posiłki łatwe do strawienia - nie obciążające przewodu pokarmowego. Zwykle jest zalecana w okresach po operacji, różnych chorobach (np. nowotworach przewodu pokarmowego, infekcjach i innych chorobach żołądka i jelit) i w żywieniu osób starszych...
Czytaj dalej
5 min
Dieta mężczyzny - jak powinna wyglądać?

Dieta mężczyzny - jak powinna wyglądać?

Dieta mężczyzny tak naprawdę nie różni się znacząco od żywienia kobiety. Przede wszystkim, skład ciała mężczyzn zwykle jest nieco inny niż np. kobiet. Mężczyźni naturalnie mają więcej tkanki mięśniowej, w związku z czym mają wyższe zapotrzebowanie energetyczne. Ponadto, zapotrzebowanie na niektór...
Czytaj dalej
6 min
Leczenie otyłości - jakie są możliwości?

Leczenie otyłości - jakie są możliwości?

Otyłość jest przewlekłą chorobą o charakterze nawracającym. Definiowana jest jako nadmierne nagromadzenie tkanki tłuszczowej, a rozpoznawana jest najczęściej przy pomocy BMI (wskaźnik masy ciała), który wynosi wtedy 30 lub więcej. Przy pomocy taśmy krawieckiej można również rozpoznać otyłość brzu...
Czytaj dalej
3 min
Jak planować posiłki?

Jak planować posiłki?

Edukacja żywieniowa może polegać na czytaniu artykułów internetowych z wiarygodnych źródeł, innych materiałów edukacyjnych lub konsultacji dietetycznej. Kalkulatory kalorii również są cennym narzędziem, które mogą pomóc nauczyć Cię prawidłowo bilansować posiłki, zyskać wiedzę o kaloryczności posi...
Czytaj dalej
5 min
Fit zamienniki - Czy warto?

Fit zamienniki - Czy warto?

Słodycze bez cukru to alternatywa głównie dla osób chorujących na cukrzycę. Przez brak zawartości cukru mają niższy indeks glikemiczny i w mniejszym stopniu podnoszą cukier we krwi. Są wciąż słodkie, dzięki dodatkowi słodzików, takich jak maltitol, czy stewia. Należy jednak pamiętać, że słodycze ...
Czytaj dalej
2 min
Pomysły na zdrowe i szybkie śniadania część 3

Pomysły na zdrowe i szybkie śniadania część 3

W poprzednich częściach tej serii znajdziesz 10 pysznych przepisów na zdrowe, wartościowe i sycące śniadania. Dowiesz się też dlaczego warto jeść posiłek rano oraz jakie cechy powinno mieć prawidłowo zbilansowane śniadanie.  W artykule: - Bajgiel śniadaniowy - Riso waniliowe z musem owocowym ...
Czytaj dalej
4 min
Czy margaryna jest zdrowsza od masła?

Czy margaryna jest zdrowsza od masła?

Od kilku lat toczą się dyskusje na temat tego czy zdrowsza jest margaryna czy masło. Obie strony sporu mają rację w pewnym stopniu. Trudno jest jednak jednoznacznie odpowiedzieć który z produktów jest “zdrowszy” - obydwa produkty mają wady i zalety. Problem jest w tym, że skład i jakość margaryn ...
Czytaj dalej
3 min
Lato na talerzu - Zdrowe i lekkie posiłki

Lato na talerzu - Zdrowe i lekkie posiłki

Warto przygotowywać posiłki, bazując na sezonowych owocach i warzywach. Rośliny zbierane w swoim sezonie są hodowane w bardziej naturalnych dla siebie warunkach, przez co mają największą wartość odżywczą. Znajduje się w nich więcej witamin, składników mineralnych, antyoksydantów i innych związków...
Czytaj dalej