Wiele osób zaczyna odchudzanie przed wakacjami, aby wyrobić się z formą plażową na okres letni. Niestety panuje mylne przekonanie, które mówi, że w trakcie sezonu wakacyjnego nie warto się odchudzać, gdyż na zewnątrz znajduje się wiele przeszkód w formie urlopów, wyjazdów, grillów itp. Na pozór mogłoby się wydawać, że tego typu okoliczności nie sprzyjają odchudzaniu, a także mogą istotnie spowolnić progres. Okazuje się, że odchudzanie podczas wakacji jest możliwe. Zapraszam do czytania.

Czy warto odchudzać się latem?

Jeśli ktoś z Was zaspał z formą na lato to mam dla Was dobrą wiadomość - jeszcze nic straconego. Niestety wiele osób decyduje się zacząć pracę nad sylwetką dopiero po okresie wakacyjnym, gdyż z ich punktu widzenia nie ma sensu wprowadzać zmian jeszcze w trakcie tego sezonu. Wyjazdy, grille ze znajomymi, upały itd. to tylko wymówki, które sprawiają, że odkładamy swoje cele na później.

Nie można zapominać, że im dłużej będziemy zaniedbywać swoją sylwetkę, tym ciężej będzie to zmienić. Małe kroki do dużych zmian - w tym powiedzeniu jest wiele prawdy. Jeśli nie jesteś w stanie odmierzać jedzenia, liczyć kalorii czy chodzić na siłownie pięć razy w tygodniu, to nie oznacza, że nie możesz robić progresu.

Jak schudnąć podczas wakacji bez liczenia kalorii?

  1.      Dietetyczny grill

Umówmy się - mało kto chodzi na grilla codziennie, ale jeśli już zdarzy nam się taka okazja to nie musimy wpychać w siebie kaszanki, tłustych kiełbas czy boczku z tłustymi sosami i białym pieczywem. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest wybór łososia, białego mięsa lub wołowiny.

Dodatki węglowodanowe możemy sobie darować, ale nie musimy. Dobrym rozwiązaniem są tutaj pieczone ziemniaki, bataty lub ewentualnie dobrej jakości pieczywo. Do tego różnokolorowa sałatka, sos na bazie jogurtu czy przecieru pomidorowego sprawi, że nasz posiłek będzie odżywczy i mniej zasobny w kalorie.

  1.      Trening podczas urlopu

Wiele osób twierdzi, że nie ma czasu na siłownię, to może warto zrobić tak, aby siłownia ,,przyszła'' do nas? Warto zamówić sobie na przykład gumy oporowe, które pozwolą nam skutecznie i sumiennie przetrenować całe ciało. Gumy oporowe nie zajmują dużo miejsca, są elastyczne i można je zabrać ze sobą wszędzie. Nawet trzy krótkie sesje treningowe pozwolą nam zachować treningową ciągłość.

  1.      Dieta w trakcie urlopu

A co z dietą podczas wyjazdu na urlop? Okazuje się, że nawet podczas wyjazdu możemy zrobić wiele dobrego dla swojej sylwetki. Urlop nie musi wiązać się z objadaniem się pod sam korek i dopychaniem obiadów obfitym deserem. Oczywiście to nie oznacza, aby trzymać reżim dietetyczny podczas wyjazdu, wręcz należy smakować lokalnych produktów, a także warto pozwolić sobie na desery, lecz w ramach rozsądku. Minimalizowanie przejadania się, wybieranie mniej przetworzonych produktów, mniejsze porcje deserów – może to istotnie ograniczyć podaż kalorii.

  1.      Ograniczanie podjadania

Podjadanie to jeden z najczęstszych nawyków, które bojkotują kształtowanie sylwetki. Ograniczenie podjadania, zwłaszcza wysoko przetworzonych produktów między posiłkami może znacząco obniżyć kaloryczność w naszej diecie. Dla przykładu, nawet samo niesłodzenie herbaty lub spożywanie kawy bez towarzystwa czegoś słodkiego może przynieść wiele korzyści. Wiele osób ma wyrobione niekorzystne nawyki, takie jak podjadanie chipsów podczas filmu, sięganie po ciastka między posiłkami, spożywanie słodkiej bułki do kawy etc.

Czy da się schudnąć na wakacjach?

Okazuje się, że można zrobić postępy nawet bez liczenia kalorii i chodzenia na siłownie. Jeśli dostosujemy się do wyżej wymienionych wskazówek to nie musimy bać się o nasze wyniki. Intuicyjne odżywianie, wybieranie zdrowych produktów, ograniczanie przejadaniasię i podjadania sprawi, że obniżymy podaż kalorii w naszej diecie, a także nasz metabolizm będzie działał sprawniej.

W dodatku nawet krótkie treningi z gumami oporowymi lub z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała mogą wspomóc kształtowanie sylwetki. Odchudzanie podczas wakacji jest możliwe, należy jednak podejść do tego z odpowiednią strategią.

_________________

Autor: Marcin Grzelak