Inaczej żeń szeń indyjski. Roślina stosowana od stuleci w  tradycyjnej medycynie indyjskiej. Uważana za adaptogen pomagający poprawić reakcję organizmu na stres, ułatwiający naukę i pamięć. Czy faktycznie jest taka wspaniała jak o niej mówią ? Czy może pomóc nam zniwelować nasz stres ?

Umysł i ciało

Ashwagandha jest ziołem uspokajającym oraz adaptogenem, czyli chroni nasz organizm przed różnego rodzaju stresem. 

Ceniona jest przede wszystkim, ze względu na pozytywny wpływ na siły witalne, czyli ogólną kondycję ciała i umysłu. Spożywanie ashwagandhy polecane jest osobom, które chcą wzmocnić swoją kondycję fizyczną oraz poprawić poziom koncentracji.

Ashwagandha wykazuje również silne działanie antyoksydacyjne. Dzięki temu, nasze ciało szybciej i efektywniej będzie radzić sobie z infekcjami, stanami zapalnymi.

Ashwagandha, a choroba Alzheimera

Ashwagandha jest przedmiotem wielu badań naukowych. Ostatnie z nich wykazują, że roślina może być skuteczna w przypadku leczenia choroby Alzheimera. Badania przeprowadzone na szczurach wykazały, że u zwierząt, którym podawano wyciąg z ashwagandhy, proces tworzenia zwłóknień w mózgach uległ spowolnieniu aż o 50 procent.

Zaś Australijscy naukowcy postawili tezę, że terapia ziołowa wykorzystująca żeń-szeń, miłorząb japoński i szafran, mogłaby celować w łagodzenie objawów demencji naczyniopochodnej, czyli drugiej najczęściej występującej formy tego schorzenia na świecie, po chorobie Alzheimera.

Ashwagandha, a stres

Korzeń rośliny zawiera substancje adaptogenne. Są to substancje charakteryzujące się specyficznym wpływem na ludzkie ciało i umysł. 

Główną właściwością adaptogenów jest niwelowanie skutków stresu oraz przywrócenie organizmu do naturalnej równowagi. Stosowanie adaptogenów pozwala na sprawne funkcjonowanie organizmu w obliczu czynników stresogennych.

Warto wspomnieć, że w przeciwieństwie do leków uspokajających, ashwagandha nie uzależnia i nie wywołuje groźnych skutków ubocznych.

Przeciwwskazania

Ashwagandha nie powinna być stosowana przez kobiety w ciąży. Niewskazana jest dla osób zażywających leki uspokajające, nasenne, przeciwpadaczkowe oraz niektóre leki przeciwbólowe. Ashwagandhy nie można również łączyć z alkoholem

Jak wybrać odpowiedni suplement?

Tak jak w kwestii każdego suplementów, warto jest przed zakupem zapoznać się z jego składem. Zawsze wybierajmy produkty z bezpiecznych i sprawdzonych źródeł. 

W przypadku Ashwagandhy zwróćmy uwagę na jakość samego wyciągu, czyli ilość substancji czynnej w danym produkcie. Istotna tu będzie zawartość witanolidów.

Jak wybrać dobry i skuteczny preparat?

Ashwagandha to bez wątpienia jest jedną z ciekawszych roślin. Pamiętajmy jednak, że wszystkie dostępne lecznicze zioła mają za zadanie jedynie wspierać nasz organizm. Mogą przynieść znakomite efekty, ale tylko jeśli im w tym pomożemy. Dbajmy o zbilansowaną dietę, ilość snu i nie zapominajmy o ruchu.

Jeśli mamy możliwość, korzystajmy z dobrodziejstw prozdrowotnych roślin. 

Wszystko w zrównoważony sposób.

Źródła:

1-Kędziela B.,Przegląd czasopism zagranicznych. Nowości bibliograficzne, "Postępy Fitoterapii" 2013, nr 3

2-McGill University, Gazeta Wyborcza, Polska Agencja Prasowa

3-Obidoska G., Sadowska A., Rośliny o działaniu adaptogennym, Biuletyn Instytutu Hodowli i Aklimatyzacji Roślin

4-The relationship between chondroprotective and antiinflammatory effects of Withania somnifera root and glucosamine sulphate on human osteoarthritic cartilage in vitro, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18697233

5-Effect of Withania somnifera on insulin sensitivity in non-insulin-dependent diabetes mellitus rats, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18346053

6-Withania somnifera improves semen quality by regulating reproductive hormone levels and oxidative stress in seminal plasma of infertile males, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19501822

7- In vivo enhancement of natural killer cell activity through tea fortified with Ayurvedic herbs, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19504465

 8-Naturopathic care for anxiety: a randomized controlled trial ISRCTN78958974, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19718255

9-Randomized placebo-controlled adjunctive study of an extract of withania somnifera for cognitive dysfunction in bipolar disorder, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24330893

10-Effects of Withania somnifera in patients of schizophrenia: a randomized, double blind, placebo controlled pilot trial study,http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3757622/

11-Growth inhibition of human tumor cell lines by withanolides from Withania somnifera leaves, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14575818

12-Reversal of paclitaxel induced neutropenia by Withania somnifera in mice, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11480235

Autor: Karolina Krukowska