Na czczo? Po treningu? A może w ciągu dnia? 

Utarło się, że trening cardio wykonywany rano na czczo przyniesie najlepsze efekty, ponieważ organizm będzie czerpał energię z tkanki tłuszczowej, a nie jak po posiłku z energii dostarczonej.

Oczywiście nie wygląda to w ten sposób. Proces spalania tkanki tłuszczowej jest znacznie dłuższy, a żeby do niego doprowadzić, musimy wytworzyć deficyt kaloryczny odpowiednią aktywnością fizyczną oraz ilością kalorii w diecie.
Więc czym się kierować przy wyborze pory dnia na aeroby?

- Samopoczuciem!

Jeżeli taki trening rano pobudza nas do działania oraz poprawia samopoczucie to mamy jasną odpowiedź. Każda osoba powinna wybrać idealną porę dla siebie dostosowaną do trybu dnia.

Sugeruję jednak, aby po każdej zwiększonej aktywności fizycznej uzupełnić straconą energię, aby organizm mógł się sprawniej regenerować. Więc odradzam wykonywać trening cardio przed snem, nie jedząc nic później.

Z pewnością najważniejsze jest, abyśmy wykonywali go konsekwentnie, ponieważ właśnie to jest najlepszym sposobem na osiągnięcie celu.
Oczywiście jeżeli wykonujemy również trening siłowy, powinien być on wykonywany przed treningiem aerobowym.

Autor: Grzegorz Rapczyński