CrossFit Suplementy i odżywki

CrossFit

Dyscyplina oparta o trening siłowy oraz wytrzymałościowy, mająca na celu poprawę sylwetki oraz sprawności ruchowej. Suplementacja przy tego rodzaju treningu powinna wyglądać następująco:

Siła, szybkość, wytrzymałość:

Kreatyna - podaż tego suplementu pozwoli na dostarczenie mięśniom dodatkowej energii do pracy.
Beta alanina - obniża poziom kwasu mlekowego, dzięki czemu możemy trenować dłużej i efektywniej.
Węglowodany - zapewniają dostarczanie i utrzymywanie wysokiego poziomu energii w trakcie wysiłku.
Arginina, cytrulina oraz agmatyna - rozszerzają naczynia krwionośne, podwyższają stężenie tlenku azotu, co korzystnie wpływa na wydolność i wytrzymałość.
Booster testosteronu - pozwala podnieść poziom testosteronu do górnych fizjologicznych norm, co skutkuje większym anabolizmem, szybszą regeneracją, witalnością i energią.

Regeneracja:

Bcaa (aminokwasy egzogenne) - nie są wytwarzane przez ludzki organizm, dlatego należy dostarczać je z pożywieniem bądź suplementować. Zachodzi wtedy szybka naprawa uszkodzonych włókien mięśniowych.
L-glutamina (aminokwas andogenny) - podstawowy aminokwas. Mimo że jest wytwarzana przez ludzki organizm to duże jej ilości są zużywane podczas treningu. W celu uzupełnienia deficytu zaleca się suplementację. Działa antykatabolicznie (chroni mięśnie), usuwa uczucie zmęczenia oraz poprawia odporność organizmu.
Witaminy i Minerały - zapewniają prawidłowe funkcjonowanie wszystkich ważnych procesów zachodzących w naszym organiźmie.