Odżywki i Suplementy dla kulturystów

Kulturystyka

Głównymi założeniami tej dyscypliny jest rozwój muskulatury przy zachowaniu odpowiednich proporcji ciała oraz poprawa estetyki sylwetki. Jest podzielona na dwa okresy: budowania masy mięśniowej i redukcji tkanki tłuszczowej. Suplementacja w tym sporcie jest bardzo rozległa, możemy podzielić ją w następujący sposób:

Budowanie masy i siły

Kreatyna - ważny składnik komórek mięsniowych zwiększający wytwarzanie ATP (adenozynotrifosforan), odpowiadający za przemiany energetyczne zachodzące w mięśniach. Jego prawidłowa synteza skutkuje zwiększeniem siły, opóźnieniem zmęczenia oraz poprawą regeneracji po treningu.
Stacki kreatynowe / Boostery przedtreningowe - połączenie wielu aktywnych substancji wpływających na lepsze ukrwienie mięśni tzw. „pompę mięśniową”, wzrost siły i wytrzymałości. Oddziałują także na ośrodkowy układ nerwowy poprawiając koncentrację.
Beta alanina - obniża poziom kwasu mlekowego, dzięki czemu możemy trenować dłużej i efektywniej.
Węglowodany - uzupełnieniają glikogen mięśniowy, wykorzystywany w trakcie treningu siłowego. Wpływają na proces anaboliczny oraz regeneracyjny.
Arginina, cytrulina oraz agmatyna – rozszerzają naczynia krwionośne, następuje wzrost tlenku azotu, co korzystnie wpływa na wydolność i wytrzymałość.
Booster testosteronu - pozwala podnieść poziom testosteronu do górnych fizjologicznych norm co skutkuje większym anabolizmem, szybszą regeneracją, witalnością i energią.

Regeneracja:

Bcaa (aminokwasy egzogenne) - nie są wytwarzane przez ludzki organizm, dlatego należy dostarczać je z pożywieniem bądź suplementować. Zachodzi wtedy szybka naprawa uszkodzonych włókien mięśniowych.
L-glutamina (aminokwas endogenny) - podstawowy aminokwas. Mimo że jest wytwarzana przez ludzki organizm to duże jej ilości są zużywane podczas treningu. W celu uzupełnienia deficytu zaleca się suplementację. Działa antykatabolicznie (chroni mięśnie), usuwa uczucie zmęczenia oraz poprawia odporność organizmu.
Witaminy i Minerały - zapewniają prawidłowe funkcjonowanie wszystkich ważnych procesów zachodzących w naszym organiźmie.